Las uñas de los runners

Los que somos apasionados por el trote, ya sea en ruta o montaña, debemos poner especial énfasis en el cuidado de nuestros pies y uñas.

Si no tratamos adecuada y regularmente nuestras uñas se nos pueden encarnar provocándonos severas molestias, especialmente en los entrenamientos y competencias largos.

Por eso Mendoza Corre te acercará los consejos de una podóloga profesional, Cinthia Melisa Ortiz (*), que nos dará tips precisos para que nuestros pies estén siempre en condiciones.

Para correr con esa sonrisa es preciso tener los pies bien cuidados. Foto: Claudio Pereyra Moos

Los avatares de nuestros pies
Ortiz nos explica que los pies de los runners “se encuentran sometidos a miles de ciclos de apoyo y a la fuerza que nos devuelve el suelo, lo cual puede estar íntimamente relacionado con la presencia de dolores”.  
En este sentido, la profesional nos explica que las principales causas de los malestares en los pies o extremidades inferiores pueden ser “un alterado apoyo, derivado de un anómalo gesto deportivo; una deformidad, como pie pronado o supinado, o un incorrecto calzado deportivo”.
Por todo esto es que la podóloga subraya que “los corredores o practicantes de running pueden sufrir problemas o malestares en los pies y especialmente en la uñas”.
Para completar su concepto, la especialista nos detalla que “las uñas sufren al correr largas distancias porque pueden estar sometidas a golpes, a permanentes fricciones y a demasiado calor”.

Melisa Ortiz en su consultorio. Foto: Claudio Pereyra Moos

Las afecciones de uñas
Las afecciones más comunes en las uñas son:
-Que se pongan negras.
-Que se caigan.
-Que nos duelan.
Cómo cuidar las uñas
Es muy importante que los corredores cuiden sus uñas para evitar problemas en sus pies.
Se recomienda para prevenir las lesiones en las uñas:
-Acudir al podólogo regularmente para que corrija prematuramente cualquier alteración en ellas.
-Usar las zapatillas un poco holgadas para que las uñas no golpeen o friccionen la punta del calzado. Esto cobra importancia cuando se corre cuesta abajo porque si las zapatillas nos calzan justo la presión en las uñas será muy grande y se pondrán negras.
-Cortar adecuadamente las uñas de los pies para evitar roces.
-Si duele una uña o está negra se debe acudir al podólogo para que elimine la ampolla de sangre que se formó y por eso se puso oscura. 
A no preocuparse
No hay que asustarse si se tienen problemas en las uñas ya que es muy común en los runners. Generalmente estas afecciones no suelen ser graves y con simples tratamientos, más un entrenamiento adecuado, se logran resolverlas sin consecuencias.

El fenómeno de las “uñas negras” es común en los runners, especialmente los que se dedican a largas distancias. Foto: Claudio Pereyra Moos

En primera persona
Ojo con las uñas
Por Claudio Pereyra Moos
A lo largo de mi trayectoria de trail runner aficionado (he corrido 16 ultramaratones y siete maratones de montaña) sólo una vez tuve problemas en los pies y fue justamente cuando no acudí a un podólogo para que me cortara las uñas antes de la competencia.
En los 120K de la Patagonia Run 2015 decidí, por confiado, cortarme yo las uñas.
No tuve en cuenta que la uña del dedo gordo derecho la tenía en muy mal estado (no me percaté porque no soy especialista) y, a partir del km 40 de carrera, se me encarnó.
Desde ese momento se acabó el disfrute y empecé con los padecimientos: llegué a ver las estrellas y, literalmente, en algunos tramos por el dolor, llegué a perder el sentido de la realidad. Por eso me desequilibré en una pendiente y, accidentalmente, me pisé, con mi pie derecho, el dedo gordo del pie izquierdo. Resultado: desde ese momento corrí con dos uñas encarnadas. No abandoné porque soy cabeza dura pero pagué un precio muy alto ya que la recuperación post competencia me duró mucho más de lo habitual.
Por eso digo ojo con las uñas. A cuidárselas: ir una vez al mes al podólogo y, especialmente, antes de una competencia. No nos guiemos por nuestras sensaciones sino por la palabra de un especialista. En este sentido recomiendo a Cinthia Melisa Ortiz (*) porque es una excelente profesional con título universitario.

La Patagonia Run 2015 la padecí y no la disfruté por tener las uñas en mal estado.Foto: gentileza Patagonia Run.


(*) Cinthia Melisa Ortiz
Técnica Universitaria en Podología – Matrícula 302
Contacto: melisaortiz41@gmail.com

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¡A jugar!

El estadio de hockey Ciudad de Godoy Cruz fue, el sábado pasado, el escenario de lanzamiento de la Liga Infantil de Hockey.

Más de mil chicos, de entre 6 y 17 años y de 15 clubes de la provincia, participarán en los partidos de esta liga.

Lanzamiento a pura alegría de la Liga Infantil de Hockey.
Los escenarios de los partidos serán los polideportivos godoycruceños Biritos, CEREDE, La Gloria, Filippini, La Estanzuela, Chile, Campo Papa, Barrio Ruiseñor y Numercoop; además de los de Puente de Hierro (Guaymallén), Las Guerreras (Maipú), Tupungato, Tunuyán y Luzuriaga.

En la apertura del importante campeonato estuvieron presentes, por la comuna de Godoy Cruz, el secretario de Gobierno, Ricardo Tribiño y el director de Deportes, Fernando Muñoz. Ambos coincidieron en afirmar que “el principal objetivo de la liga es la integración social y la práctica del deporte gratuito”.

También no faltaron las coordinadoras de la Liga Infantil de Hockey, las profesoras Silvia Zabala y Mariana Cotani.

Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de Godoy Cruz
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Buscando rumbos…

Alto Running organizó para el próximo 13 de mayo el Tercer Trekking Nocturno y Orientación por Brújula en el Desierto, una de las actividades más piolas de las huestes de Juan José Altamirano, que lleva a cabo todos los años en los Altos Limpios de la bellísima reserva Telteca de Lavalle.
Te avisamos ahora ya que tenés tiempo hasta el próximo sábado para inscribirte y no quedarte a fuera de esta interesante propuesta, muy útil y recomendable para un amante de la aventura como vos ya que podrás adquirir conocimientos básicos para no perderte en el campo cuando salís a correr o simplemente a pasear en contacto con la naturaleza.

El amanecer en la reserva Telteca es maravillosa…

Lo bueno de la idea de Juanjo Altamirano es que las clases las tomarás en un ambiente por demás agradable en lo humano ya que compartirás las actividades en grupo, pasando una noche en carpa, comiendo un asado y con un marco espectacular por el majestuoso lugar donde se desarrolla, bajo la luz de las estrellas y la luna (ese fin de semana es el más cercano a la luna llena).
La decisión es tuya: sólo tenés que animarte a una noche de aventura y aprendizaje en uno de los lugares más bellos de Mendoza.

El desierto lavallino es cautivante…

Detalles
Lugar: Altos Limpios, reserva Telteca, Lavalle
Fecha: 17:00 horas del sábado 13 de mayo a las 10:00 horas del domingo 14 de mayo (fin de semana más cercano a la luna llena).
Inscripciones:hasta el sábado 6 de mayo
Centros de Inscripción
Meeting points de Alto Running:
– Andino Tenis Club:lunes y miércoles de 17:00 a 21:15 horas; martes, jueves y viernes de 14:00 a 16:00 horas; viernes de 19:15 a 21:15 horas.
– Estación Benegas:martes y jueves de 19:15 a 21:15 horas
– Óptica Godoy Cruz: Lomas Plaza Comercial, sita en avenida Champagnat y Leloir, frente a Dalvian.  Lunes a sábado, de 9:00 a 13:00 horas y de 17:00 a 21:00 horas
– Transferencia vía CBU
Más info:2615363788; juanjosealtami@hotmail.com; http://www.altorunning.com/
Importante: las reservas se realizan cancelando o señando la actividad.

En el Trekking Nocturno aprenderás orientación con cartografía y brújula.  

Cronograma de actividades
-Día. Sábado 13 de mayo de 2017.
– 18:30 horas. Arribo al Centro de Visitantes de la reserva Telteca. Charla del guardaparques. Armado de Carpas.
– 19:30 horas. Enseñanza del uso de la brújula. Entrega de la carta topográfica. Armado de grupos.
– 20:30 a 22:00 horas.Asado en las churrasqueras del puesto del guardaparques.
– 22:00 a 03:30 horas.Descanso en las carpas.
– 03:30 a 04:30 horas.Levantarse, aseo y desayuno.
– 04:30 a 09:00 horas.Trekking nocturno por el desierto y orientación con brújula y carta topográfica.

– 09:00 a 10:00 horas.Desarmado de las carpas. Regreso.


Las actividades incluyen una noche en carpa.

Fotos: gentileza Alto Running
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MIM 2017: balance, reflexiones y aportes

El domingo, el deporte vivió una fiesta con la 18° Maratón Internacional de Mendoza (MIM) ya que cinco mil entusiastas runners del país y del mundo gozaron de las bondades que ofrece nuestra provincia para correr.

Allí estuvo el sol otoñal típicamente mendocino para iluminar nuestra imponente cordillera y nuestros hermosos paisajes urbanos y rurales para extasiar los sentidos de los esforzados atletas.

Allí estuvo el clásico circuito de la MIM, duro e inclemente para las piernas de los corredores. Áspero, como la esencia del mendocino. En definitiva, difícil, como todo maratonista de ley quiere que sea.

Llegó la hora de hacer un balance que, a juicio de este medio, fue positivo.

Aunque no hay que engañarse y es necesario decir que hay que corregir muchos errores que una competencia de la envergadura e historia de la MIM no puede tener.

Hacemos este balance con un criterio netamente constructivo porque amamos a nuestra provincia y queremos que la MIM progrese porque ya es tan mendocina como el vino, las montañas, la tonada, las acequias y sus árboles.

La hermosa postal final que ofreció la MIM a los atletas. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Lo positivo

Lo más importante es que esta carrera ya está instalada en el inconsciente colectivo de la comunidad runner menduca: la mayoría de los atletas aficionados de la provincia quieren correrla.

Otro aspecto positivo es que muchos atletas aficionados del resto del país y del mundo toman a la MIM como una alternativa concreta a realizar. Prueba de esta afirmación es que este año, según datos de la organización, el 40% de los inscriptos no eran mendocinos, ya sea compatriotas de otras provincias o extranjeros de lugares tan variados como Latinoamérica, América del Norte o Europa.

Desde lo organizativo el mayor acierto fue, sin duda alguna, haber designado director de la carrera a un atleta experimentado y prestigioso como Cristian Malgioglio. 

Ello significó un salto cualitativo de envergadura ya que la MIM se “humanizó” al tener al frente a un deportista que sabe cabalmente lo que siente y necesita un maratonista en una carrera. 

Se podrán señalar muchos errores pero nadie podrá negar que ante cualquier problema Cristian estaba listo y dispuesto a tratar de resolverlo y, repetimos, lo más importante es que lo hacía desde el sentimiento de un atleta.

También mejoró muchísimo la atención a la prensa ya que se puso al frente de esta importante labor a una reconocida deportista, además de licenciada en Comunicación Social, como Mariana Vázquez que aportó la experiencia que tiene como comunicadora de la Asociación Mendocina de Triatlón.

Estos valores positivos que señalamos como positivos son “no tangibles” pero, a nuestro juicio, muy importantes ya que con el recurso humano capacitado se pueden superar todos los problemas que se presenten.

Cristian Malgioglio, recibió al ganador de los 42K, Cristian Mohamed. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Aspectos a mejorar

Algunos de los tópicos que se deben mejorar son:

– Perfeccionar el sistema de medición de tiempos y de control de corredores.
– Mejorar los puestos de asistencia e hidratación: deben sobrar alimentos y, especialmente, agua y bebida isotónica.
– Colocar más baños químicos en los lugares de las largadas.
– Seguir avanzando en el mejoramiento del control de tránsito. Importante: no decimos que este aspecto haya sido malo, mejoró, y mucho, pero se debe seguir perfeccionando.
– Hay que buscar formas para que la MIM haga carne en la sociedad. Nuestra “maratón madre” está instalada en el inconsciente colectivo de la comunidad runner mendocina, pero hay que buscarle la vuelta para que se instale en el de la sociedad. Los mendocinos somos huraños y difíciles de seducir. Debemos lograr que más personas reciban a los atletas, aportando calor. Se nos ocurre que, por ejemplo, se podrían hacer concursos para premiar a las barras más originales. Además, en un trabajo conjunto con el Estado, sería bueno convocar, a través de campañas de propaganda, a los mendocinos a alentar a los corredores.

La MIM tuvo color pero necesita más calor humano de los mendocinos. Foto: gentileza Antonio Tello vargas
Aclaración

Mendoza Corre señaló en su primera entrega no sólo cómo quedó constituido el podio con los tres primeros puestos de las generales masculinas sino hasta el sexto puesto.

Para ello recurrió a las clasificaciones oficiales que figuraron en la web de la carrera y de la empresa Sportsfacilities. 

En dicho sitio web, figuró que primero llegó Cristian Mohamed, segundo Nahuel Búa, tercero Nicolás Verdugo, cuarto Juan Pablo Marino, quinto Alfredo Aguirre y sexto Jesús Castellano.

Por inquietud de Jesús Castellano, nos enteramos que Marino no lo había superado, cosa que chequeamos con Aguirre, que también nos dijo lo mismo. Ante ello consultamos, vía mail, a los responsables de los tiempos (Sportsfacilities) quienes nos dijeron que no tienen “registro fotográfico” de Marino, por lo que “momentáneamente” fue “descalificado”. Desde la empresa dijeron (cerca de las 16 de hoy) que “en las próximas horas” se dilucidarían las dudas y se corregiría la clasificación. También habría dudas con la clasificación de otro atleta.

Ante ello, Mendoza Corre esperará la decisión de los organizadores para aclarar la lista de clasificación final.

Actualización

El 4 de mayo ya figuraba en la web de Sportsfacilities que el cuarto fue Alfredo Aguirre y quinto Jesús Castellano.

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No es lo mismo el maratón en Mendoza…

Pasó la 18° edición de la Maratón Internacional de Mendoza(MIM), que dejó un montón de historias de vida, por la cual desfilaron numerosos personajes y que permitió esperanzarnos en que es posible que nuestra “carrera madre” se posicione definitivamente en el calendario nacional e internacional para colaborar con nuestra economía a través del “turismo deportivo”.

Además, este año, como nunca, las postales de nuestra provincia dijeron presente para, parafraseando a Jorge Sosa, decir “no es lo mismo el maratón en Mendoza”, gracias a nuestra Cordillera, a nuestro sol otoñal, a las copas melancólicas de los árboles regados por las acequias, al Parque San Martín y sus fastuosos portones que sirvieron de arco de llegada a los entusiastas corredores…

En esta nota entregaremos las cosas que giraron en torno a la MIM desde un aspecto esencialmente humano. Reflejaremos historias de vida que valen la pena hacer conocer porque nos ilusionan en que un mundo mejor es posible. Historias que nos harán emocionar por lo conmovedoras: solidaridad, amistad, amor, ejemplos a seguir… También retrataremos algunos de los cientos de personajes que participaron y que sólo el running aporta: el modelo runner que es mucho más que una “cara bonita”; el runner militante, que recurre a la mística de sus ideales políticos para correr; las chicas glamorosas; la dama coqueta; los brasileros buena onda…

También señalaremos algunos tips que nos quedaron colgados en la primera nota que ayer entregamos sobre la crónica de la carrera (para acceder a ella hacé click acá).

La postal final que disfrutaron los maratonistas en la MIM. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
MIM: testigo de historias de vida

La MIM, como cualquier maratón, es un escenario ideal para reflejar historias de vida que conmueven. La de locos idealistas que con pequeños gestos ayudan a ilusionarse que un mundo mejor es posible…

A continuación algunas de ellas, no sin antes advertirte, que más de una te conmoverá…

Amigos son los amigos. Carlitos Ferretti es un joven juninense de 25 años, dueño de una fábrica de pastas que le sirve como medio de subsistencia. En los pocos momentos que su trabajo le permite, entrena duro por las calles y carriles de su “pueblo”. En la carrera “La Paz Nocturna”, del departamento homónimo, en 2016, conoció a Emmanuel Falcón, un joven de 21 años que sufre de parálisis cerebral. Carlitos, conmovido, apenas vio a Emma se imaginó fabricándole “una silla de ruedas especial para hacerle sentir que corría. Darle la oportunidad que asistiera a una carrera porque se lo merecía…”

Carlitos Ferretti empuja la ilusión hecha realidad: Emma correrá 10K. Foto: Claudio Pereyra Moos
Así las cosas, nuestro paladín de la bondad se puso manos a la obra con un objetivo: hacer correr a su amigo los 10K de la MIM 2017. Y dijeron presente. Apenas cruzaron la meta, un emocionado Carlitos dijo: “La verdad que fue algo muy maravilloso. Le dimos a la gente la lección del ‘sí se puede’. Es algo único lo que vivimos. Nuestro sueño se cumplió. Yo sólo puedo decir que sentía que tocaba el cielo con las manos”. El tiempo de 42 minutos que lograron les permitió ganar la categoría especial y hacerse acreedores de un cheque en efectivo de $1.500.

La cara de felicidad de Emma era realmente conmovedora, antes, durante y después de la carrera. Tanto que inspiró a Carlitos a seguir trabajando para que en un futuro corran los 21K y, por qué no, los 42K.

¡Un mundo mejor es posible!

¡Largaron! Observen la cara de felicidad de Emma. Foto: Claudio Pereyra Moos
Esa amiga del alma. Elba Saucedo tiene 59 años. Carina Rico 38. Ambas son porteñas y las une una amistad entrañable. Tanto que Carina, que se dedica hace mucho a correr, decidió acompañar a Elba en la “locura” de su primera media maratón. Gran parte del recorrido lo hicieron tomadas de la mano, especialmente cuando Elba lo necesitaba. Las dos hicieron los 21K a las risas, salvo en la llegada, donde las dos irrumpieron en llantos de emoción. No importa el tiempo que hicieron sino que el running afirmó sus lazos de unión ¡Campeonas de la vida!

Elba Saucedo (izq.) y Carina Rico, bailan al son de la comparsa “La Pérgola”. 
Eternamente joven I. Fernando Carvajal es un chileno de 84 años que corrió la media maratón en 3 horas y 10 minutos. Un verdadero ejemplo de que joven es aquel que tiene una actitud de vida permanente, más allá de la edad que tenga ¡Felicitaciones!

Fernando Carvajal es recibido con todos los honores en la llegada. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas.
Eternamente joven II. Hugo Cuchietti es un atleta de alma. De 71 años de vida, 35 se los dedicó al pedestrismo. De las 18 ediciones de la MIM, participó en 16: 14 maratones y 2 medias maratones. Este año corrió los 42K en 4 horas y 50 minutos. Tanta vida tiene que mientras trotaba tuvo resto para hablar con Mendoza Corre a la altura del kilómetro 35 aproximadamente. Allí nos contó su pasado deportivo, que tiene 3 hijos y “como 10 nietos”. Cuando decidimos despedirlo se fue con su trotecito corto y constante para arremeter una de las subidas del Corredor del Oeste¡Gracias por tu ejemplo Huguito!

Hugo Cuchietti. Foto: Claudio Pereyra Moos
Love story I. No hay maratón en la que el amor no tenga un lugar protagónico. Así las cosas comenzaremos con la historia de la colombiana, radicada en Mendoza, Yisel Quiñones, y Nayib Squizzato. La simpática morena está enamoradísima de su “Popeye” y éste sigue a su “Yiyí” a todas partes. Tan es así que el galán hizo el aguante a su novia ¡al trote a lo largo de los 42K! ¡Si eso no es amor, el amor dónde está!

Yisel Quiñones fue acompañada por su novio Nayib. Foto: Claudio Pereyra Moos
Love story II. Otra historia de amor al trote conmovedora es la que ayer protagonizaron los porteños Jorge Lynch y María. Tanto es la devoción que la mujer siente por su esposo que en el último tramo de la maratón lo asistía corriendo a la par ofreciéndole hidratación ¡Dulce!

Jorge Lynch (derecha) recibió el apoyo de su esposa María. Foto: Claudio Pereyra Moos
Love story III. Javier Civelli, con la de ayer, corrió cinco maratones, donde recibió la mejor medalla de su carrera deportiva, la que todo runner se imagina llevar en el cuello. Apenas cruzó la meta, su novia Silvina lo esperaba con una que decía: “Nunca quise un príncipe azul…Siempre soñé con un guerrero que peleara a mi lado ¡Te amo!” La enamorada es de San Juan y vino desde sus pagos con tremendo regalo ¡Maravilloso!

Javier Civelli recibió una medalla dedicada por su novia. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Love story IV. Y para terminar la sección del amor, relataremos la historia de Luis Anselmi y Florencia Gambaro. Luis corrió los 42K y a metros del arco de llegada desplegó una bandera que rezaba: “Flor ¿te querés casar conmigo?”. La muchedumbre, asombrada, aplaudió rabiosa la ocurrencia del enamorado ¡Con hombres así Cupido debe estar muy contento!

Flor, ¿te querés casar conmigo? Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Apagando las llamas de la violencia. Aldo Soto es un bombero chileno de la localidad de Peñaflor, sita en la periferia de Santiago. Ayer corrió los 10K con su equipo completo que, en total, pesa alrededor de 23 kilogramos. Además lo hizo portando una bandera que rezaba “No más agresiones a bomberos”. En este sentido, explicó que lo hace en el marco de una campaña “que decidí llevar adelante porque en muchos lugares los bomberos somos atacados por inadaptados cuando vamos en socorro de alguien”. Así, con un sencillo y sentido proceder pacífico, Aldo porta un mensaje de paz ¡Siguiendo el ejemplo de Gandhi!

Aldo Soto lleva adelante una campaña contra la violencia. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Solidaridad. Paula Narváez, segunda de la general de los 42K femeninos, tuvo un gesto por demás elogioso, de esos que enseñan que no todo está perdido en este país. Es que decidió donar a la Escuela de Atletismo de San Rafael los 15 mil pesos que obtuvo merecidamente de premio ¡Reina solidaria!

Paula Narváez exhibe el cheque que donará a la Escuela de Atletismo de San Rafael. Foto: Claudio Pereyra Moos
Polaco inquieto. Wojtek Machnik es un maratonista oriundo de la ciudad de Cracovia. Desde su Polonia natal, vino especialmente a Mendoza para participar de la MIM. Nos explicó, con un dificultoso español, que lo hizo en el marco de un proyecto personal que consiste en correr 7 maratones en los diferentes continentes. Con el de ayer ya lo hizo en Sudamérica, América del Norte, Europa, África y Asia. El año que viene tiene pensado correr en Australia (Oceanía) y en 2018 la Maratón Antártica(Antártida) ¡Trotamundos!    

Wojtek en el último tramo de los 42K. Foto: Claudio Pereyra Moos
Fotografiar con el alma. Para cerrar la sección “Historias de Vida” no podemos dejar de hablar de Antonio Tello Vargas, un fotógrafo aficionado, dueño de un ojo privilegiado para retratar lindos momentos. Antonio sigue a sus amigos corredores para inmortalizar en imágenes sus hazañas deportivas. Lo que empezó como un gesto de cariño a sus seres queridos terminó siendo algo más amplio: en su perfil de Facebook (hacé click acá para acceder a él) sube las fotos de todas las carreras y a cuanto evento social y cultural asiste. Asimismo no tiene problemas en compartir su trabajo con quienes se lo piden. De hecho, muchas fotos que ilustran esta nota fueron tomadas por él ¡Más bueno que el Quaker!

Antonio Tello Vargas con su “tercer ojo”: la cámara de fotos. Foto: Claudio Pereyra Moos
Personajes

Todas las carreras son un desfile de personajes del deporte, de la política y de esos seres entrañables que llenan de color los eventos deportivos.

A continuación algunos de ellos, no sin antes decir que nos encantaría mostrar muchos más, pero razones obvias de espacio y tiempo lo hacen materialmente imposible.

Gobernador presente. El titular del Poder Ejecutivo provincial, Alfredo Cornejo, no quiso perderse la MIM, por lo que asistió para entregar los trofeos a los ganadores de la general masculina y femenina de los 42K.

Cornejo en la ceremonia de las generales de los 42K. Foto: gentileza Prensa de Gobierno de Mendoza
La ministra, el subsecretario y el director. Otras autoridades presentes fueron la ministra de Salud, Desarrollo y Deportes, Claudia Najul, su subsecretario de Deportes, Federico Chiapetta, y su director de Alto Rendimiento Deportivo, Rodrigo Araya.

La ministra Claudia Najul entrega un reconocimiento al bombero chileno Aldo Soto. A su izquierda el director Rodrigo Araya y el secretario Federico Chiapetta. Foto: gentileza Prensa de Gobierno de Mendoza 
Periodista runner. El director de diario El Sol, Jorge Hirschbrand, “Pocholo” para los amigos, se dedica a correr en el poco tiempo que le permite su ajetreada labor. Sin embargo, como todo lo que hace, lo emprende con dedicación. Por eso se le animó a los 42K de la MIM.

Jorge Hirschbrand. Foto: Claudio Pereyra Moos
Boina blanca.Marco Fagioli tiene 32 años, es abogado y militante radical. Como en su pasado de militancia en la Juventud Radical, todo lo encara con mística y esfuerzo. Por eso, en los tiempos libres que le deja su trabajo, entrena para correr. Así pudo hacerle frente a los 21K de la MIM.

El abogado y militante radical Marco Fagioli. Foto: Claudio Pereyra Moos
Corazón valiente. El cardiólogo Jorge Esteban Juri es un dedicado maratonista. Entrena y corre con lo mejor que conoce: el corazón.

El cardiólogo Jorge Esteban Juri en la meta. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Diseñador “Picante”. Fabricio de la Vega es un excelente diseñador gráfico que, junto a su esposa, lleva adelante con mucho éxito, gracias a puro talento, su “Estudio Picante”. Haciéndole honor al nombre de su emprendimiento se dedica al trote y lo hace muy bien: el año pasado debutó en los 42K de Villa La Angostura (carrera de montaña) y ayer hizo lo propio en calle con la MIM. Si necesitás un diseñador, lo podés contactar en su perfil de Facebook haciendo click acá.

“Fabri” es muy buena onda. Foto: Claudio Pereyra Moos
Corredor modelo. Andy Salcedo Moyano tiene 29 años y desde los 21 se dedica al modelaje. Además de arrancar suspiros en las chicas, es estudiante avanzado de la Tecnicatura Superior en Gas y Petróleo, es masoterapeuta, trabaja para la empresa Nextel, organiza salidas de trekking y, como si fuera poco, ¡es maratonista! Con los de ayer, ya corrió 5 veces los 42K, logrando su mejor marca personal (3 horas y 20 minutos).

Andy Salcedo es un “modelo” de corredor. Foto: Claudio Pereyra Moos
Minnie. Todos los años hay una corredora muy buena onda que se disfraza de Minnie y, en la meta, alienta, con globos en la mano, a todos los atletas. Ayer corrió los 4K recreativos y, apenas cruzó la meta, se puso a vivar a los runners de 10K, 21K y 42K.

La “Minnie” runner y buena onda. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas
Maratonista literato. Alejandro Montenegro es profesor de Lengua y Literatura y líder del grupo de running Lavalle Athletics. Obvio que además es maratonista. Y muy bueno. Además de acompañar a sus compañeros de team, ayer corrió los 42K y terminó noveno en la general masculina con un tiempo de 2 horas 53 minutos y 50 segundos.

Alejandro Montenegro. Foto: Claudio Pereyra Moos
“Chacarero” runner. César Martín Lazarini es hincha de su amado San Martín y maratonista. Ayer corrió los 42K con la casaca de su club.

César Martín Lazarini. Foto: Claudio Pereyra Moos
Fotógrafo fotografiado. El fotógrafo deportivo Javier Escudero se dedica a las carreras de montaña y ayer debutó en las maratones de calle. El reportero gráfico del extinto Diario Estadio estaba muy feliz.

Javier Escudero. Foto: Claudio Pereyra Moos
Triatletas. Javier Scerbo, Pablo Matile y María Eugenia Godoy se dedican al triatlón y ayer usaron los 21K de la MIM para entrenar. En días, Pablo participará del Iron Man de Florianópolis, por lo que Mendoza Corre le desea muchos éxitos.

Los triatletas Javier Scerbo, Pablo Matile y María Eugenia Godoy. Foto: Claudio Pereyra Moos
Alegre glamour. Mariela Tenutta y Jimena Quadri participan juntas en todas las maratones de calle y montaña que corren, llenando las competencias de risas y glamour. Mendoza Corre las felicita por su buena onda.

Mariela Tenutta (izq.) y Jimena Quadri.
Ante todo la imagen. Sabemos que las mujeres se desviven por cuidar su apariencia, como la runner que aparece en la siguiente foto que, al trote, ¡se acomodaba el pelo para salir linda en la foto!

Para las mujeres, ante todo, la coquetería… Foto: Claudio Pereyra Moos
Simpática. Vane Cañás Vicens corrió la maratón como siempre suele hacer: derrochando simpatía. Su hijo la recibió en la meta.  

Vane Cañá Vicens lleva siempre la sonrisa en el rostro. Foto: Claudio Pereyra Moos
Montaña Running. El team rojo siempre está presente en las grandes ocasiones. En la MIM lo estuvo con, entre otros, el gran atleta y ex futbolista Sergio “Keko” Alí.

Sergio “Keko” Alí (derecha). Foto: Claudio Pereyra Moos
Protegido del sol. El porteño Leonardo Papantoniou corrió los 42K con un llamativo sombrero para cuidarse de sufrir una insolación. El maratonista precavido es del equipo VO2 Runners del entrenador Juan Sánchez.

Leonardo corrió protegido los 42K. Foto: Claudio Pereyra Moos
De tal palo… Viviana De Plácido se le animó a los 42K. Tuvo, en el último tramo, la grata compañía de su hija, que la asistía con hidratación. Con aguante así, vale la pena correr.

Viviana De Plácido contó con el apoyo de su hija. Foto: Claudio Pereyra Moos
Retorno a las pistas. El gran maratonista de calle y ultra maratonista de montaña Mariano Delgado, con un top ten, demostró que está de regreso en muy buena forma. Entrenado por Sergio Furlán registró un tiempo de 2 horas, 54 minutos y 56, lo que le valió el décimo puesto. El mejor premio que tuvo fue el recibimiento de sus hijos y de su pareja Florencia ¡Felicitaciones!

Mariano Delgado. Foto: Claudio Pereyra Moos
Lucas presente. El equipo Lucas Running está en las principales competencias de Mendoza. Por eso quisimos homenajear al team compuesto mayoritariamente por policías con la foto de Nancy Anahí Gamarra.

Nanci Anahí Gamarra. Foto: Claudio Pereyra Moos
La alegría es brasilera I. Impresionante fue la cantidad de cariocas que participaron de las distintas distancias de la MIM. Corrieron sólo como lo saben hacer los del país de la samba y la caipiriña: a pura alegría. Por eso, en homenaje a la buena onda del país hermano, es que retrataremos a algunos brasileros como este grupo que corrió junto los 21K a pura sonrisa.

Estos brasileros corrieron los 21K juntos a pura alegría. Foto: Claduio Pereyra Moos
La alegría es brasilera II. Si no creen en nuestra afirmación vean a la brasilera Ana Zottis toda la energía que derrocha mientras corre los 42K ¡Si parece que lo hiciera bailando samba!

La brasilera Ana Zottis más que correr, baila. Foto: Claudio Pereyra Moos
La alegría es brasilera III ¡Y la siguiente brazuca es más buena onda y bailarina que Ana! 

“Laaaa, lara la la la la la la, Brasil, Brasil….” Foto: Claudio Pereyra Moos

Comparsa para correr. Una muy linda idea de la organización fue que grupos de comparsas se distribuyeran a lo largo del circuito para alentar a los corredores. Así, 2K antes de la llegada, estaba la comparsa de candombe “La Pérgola”. Este grupo muy buena onda funciona todos los domingos en la plaza del barrio COVIPA de Guaymallén desde las 18 horas. Da clases gratuitas ¡A bailar!

Cristian Mohamed es alentado por la comparsa “La Pérgola”. Foto: Claudio Pereyra Moos

Siempre están. Las huestes de Juan José Altamirano, los atletas de Alto Running, siempre están. Y en buen número. Este año participaron 80 alumnos de Juanjo. La más destacada fue Johi Emmert, la brillante corredora que este año se adjudicó la general femenina de los 42K.

Las huestes de Juanjo Altamirano (en el centro) se hicieron presente en forma masiva.

Tips al trote

– Récord de inscriptos. Según la organización de la carrera, este año se anotaron para participar en las 4 distancias de la MIM (4K, 10K, 21K y 42K) alrededor de cinco mil atletas. También, según la organización, más del 35% de los inscriptos fueron extranjeros, a los que había que agregarles los corredores de otras provincias del país. Llegaron a Mendoza runners de Brasil, Chile, Uruguay, Perú, Holanda, Canadá, Australia, Polonia, Alemania, Paraguay, Dinamarca, Rusia y EEUU.

– Tetracampeón. Con la edición de este año, Cristian Mohamed se adjudicó cuatro veces la MIM. Antes había sido el mejor en los años 2007, 2009 y 2011. Es el que más veces la ganó.

– Momento excepcional. Con el tiempo que consiguió este año (1:16:21), la ganadora de los 21K, la alvearense de Team Olímpico Adela Barrios, consiguió su mejor marca personal en media maratón. Esto no  hace más que señalar el gran momento que pasa en su carrera deportiva. Recordemos que Adela viene de conseguir podios en la Maratón de Buenos Aires y en el Sudamericano de Maratón de Temuco.

– Falta aliento. Lamentablemente la MIM, como todas las carreras de calle, tienen escaso apoyo popular. El calor y color sólo lo aportan los atletas, sus familiares y los grupos de candombe que la organización contrata para que aliente a los corredores a lo largo de los circuitos.

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¡MOhamed MOnumental!

Cristian “Avión” Mohamed se adjudicó esta mañana sin problemas la 18° edición de la Maratón Internacional de Mendoza (MIM), una carrera que contó con la presencia de unos 5.000 atletas que disfrutaron de una jornada espectacular, de esas típicas que ofrece el otoño mendocino, cálidas con un sol radiante.

Lo del sanrafaelino, que clavó el cronómetro en 2 horas 31 minutos y 16 segundos, es monumental por donde se lo mire: hace apenas 3 semanas corrió los durísimos 42K de la Patagonia Run, que se los adjudicó de manera brillante, lo que le permitió ser preseleccionado para el 14° Campeonato Mundial de Montaña IAAF (Federación Internacional de Atletismo) de Larga Distancia, a realizarse en Premana, Italia, el próximo 6 de agosto.

El podio masculino de los 42K fue completado por los también sanrafaelinos Nahuel Búa, del team L’Equipe(2:33:35) y Nicolás Verdugo (2:34:13). Completaron el top five Alfredo Oscar Aguirre (2:38:15) y Jesús Castellano (2:41:13).

Cristian Mohamed en los últimos 5K de carrera, con una cómoda ventaja sobre el segundo.
Emmert, cómoda ganadora

En Damas, la cómoda ganadora fue Johana Emmert (3:01:50).

La neuquina, mendocina por adopción e integrante del team de Juanjo Altamirano Alto Running, coronó con su gran actuación un largo y paciente plan de entrenamiento que incluyó diversas carreras de calle de 10K y 21K, que venía ganando con autoridad (como la Media Maratón Ciudad de Mendoza de marzo pasado).

“Cuando empecé a correr, nunca imaginé llegar a conseguir estos logros. Se me sale la alegría del cuerpo… Sin dudas estas cosas no se consiguen sola. Gracias a todos los que tuvieron que ver con esto”, posteó “Johi” en su muro de Facebook luego de su resonante victoria.

El podio femenino lo completaron la sanrafaelina Paula Narváez (3:05:38) y la también mendocina María Martha Álvarez (3:12:42).

“Johi” Emmert encara los último 3K del circuito con una buena ventaja sobre la segunda. Al fondo. la comparsa de candombe “La Pérgola” que alentaba a los atletas y aportaba color a la carrera. 
Circuito

Los 42K largaron desde el puente colgante de Cacheuta y, al igual que el resto de las distancias (4K, 10K y 21K) terminaron en los fastuosos portones del Parque General San Martín.

El circuito es particularmente duro ya que tiene un desnivel positivo de 138 metros y uno negativo de 601 metros.

A simple vista puede parecer fácil porque lo que predomina es la bajada, pero esta característica es lo que hace las cosas complicadas ya que los cuádriceps trabajan mucho y, si no se regula bien el esfuerzo, las piernas empiezan a pasar factura, especialmente después de la mitad de la carrera, cuando se superó la mayor parte del desnivel.

Y tampoco hay que olvidarse del desnivel positivo que, para carreras de calle, es importante, especialmente en el tramo del Corredor del Oeste, donde hay varias “ondulaciones” que se hacen difíciles sortearlas en los últimos 10K de carrera.

Más allá de eso, el circuito ofrece mucha belleza. Primero se contempla nuestra sublime precordillera. Luego, se circula por bellísimos carriles lujaninos, adornados por las copas melancólicas de los árboles del otoño mendocino. Para culminar en éxtasis, se disfruta de la bella avenida Boulogne Sur Mer, que costea el Parque San Martín, y de la coqueta y señorial avenida Emilio Civit con el marco de los portones y el telón de fondo de la cordillera…

El pelotón compuesto por Mohamed, Aguirre (izq.) y Búa, más Castellano, que está oculto en la foto, punteó, apretado, hasta el kilómetro 24. Acá están por llegar justo a la mitad del circuito.
Desarrollo

La carrera pareció disputada hasta los primeros 30K, aproximadamente, pero en realidad todo respondió a una estrategia seguida por Mohamed que tuvo que regular esfuerzos ya que, como dijimos, apenas tres semanas atrás disputó la maratón de montaña de la Patagonia Run.

Así las cosas, los primeros 21K estuvieron encabezados por un apretado grupo compuesto por, el “Avión”, Búa, Alfredo Aguirre y el lasherino Jesús Castellano.

Momento en que Mohamed, Búa y Aguirre se despegan de Castellano.
Al llegar a la mitad de la carrera, justo donde estaba el arco de largada de los 21K, los atletas del pelotón de punta promediaban un tiempo de una hora 13 minutos y fracción.
Sin embargo, unos 3K más adelante Castellano quedó relegado y siguieron en punta Mohamed, Búa y Aguirre. Ya unos 2K después, éste último quedó nítidamente en el tercer puesto y siguieron juntos, palmo a palmo, Cristian y Nahuel hasta los 30K.

Desde ese momento quedó claro quién era el que iba a mandar: el “Avión” pareció prender el “turbo” y se despegó claramente para puntear con una cómoda ventaja hasta la meta.

Aguirre y Castellano sintieron el esfuerzo y no pudieron aguantar el paso del sanrafaelino Nicolás Verdugo que les dio alcance y los superó para quedarse con el último escalón del podio. De esta manera Aguirre fue cuarto y Castellano quinto.

Mohamed y Búa ya dejaron atrás a Aguirre.
Estaba “cansado”

Cristian Mohamed declaró al finalizar la carrera que emprendió el desafío de hoy “cansado” porque “hace apenas tres semanas corrí los 42K de la Patagonia Run” que implicaron “un gran desgaste” porque fue una maratón de montaña “muy dura”. “Me dolían los cuádriceps”, afirmó.

En tal sentido, de sus declaraciones se desprendió la estrategia de carrera. “Traté de buscar la diferencia a partir del kilómetro 30 aproximadamente”, detalló el “Avión”.

“Acá mando yo”, parece decir Mohamed en el kilómetro 30 cuando empezó a dejar atrás a Búa.
A posteriori, dejó entrever que su cabeza está en el Campeonato Mundial de Montaña. “Tengo ganas de entrenar. Tengo tiempo para eso. De acá a (el 6 de) agosto tengo tiempo para hacer las cosas bien. Si corro algo será exclusivamente como parte de mi preparación”, declaró ilusionado por la chance internacional que tiene.

Acto seguido, comentó que también deberá empezar a buscar sponsors para poder ir cómodo al mundial. Así que esperemos que cuente con el apoyo del Estado y de los privados para su patriada.

La gloria: Cristian llega primero a la meta.
Los 21K

La media maratón tuvo protagonismo trasandino ya que los dos primeros puestos, en Caballeros, se los llevaron Claudio Pérez (1:12:55) y Dany Vaccaro (1:13:16). Completó el podio el argentino Nicolás Duarte (1:14:07).

El ganador de los 21K, el chileno Claudio Pérez.

En Damas la protagonista primordial fue la alvearense de Team Olímpico Adela Barrios (1:16:21). Confirmó así el maravilloso momento que está pasando en lo deportivo ya que de la mano de su esposo y entrenador Cristian Malgioglio viene de conseguir, entre otros logros, un tercer puesto en la Maratón de Buenos Aires.

La alvearense Adela Barrios se quedó con el primer puesto Damas de los 21K.


Los 10K

El podio masculino se lo llevaron el chileno Ignacio Allen (32:33), el sanjuanino Adrián Avendaño (33:02) y el mendocino de Maipú y del team Colonia Running Gustavo Marti (33:35).

Allen arriba a la meta. Foto: gentileza MIM

En Damas, las tres primeras fueron la chilena Sarela Godoy (37:08), la sanjuanina Victoria Gómez (37:49) y Meagan Colvin (39:41).

Gutierrez veloz

En silla de ruedas Mario Gutierrez tuvo un paso arollador a lo largo de los 42K.

Más allá de que fue el único en participar, tuvo un ritmo impresionante, demostrando que tiene un estado físico espectacular.

Marito es récord Guiness por tener la mayor distancia en silla de ruedas en pista de atletismo.

Mario y su risa característica. Foto: gentileza Antonio Tello Vargas


El resto de las posiciones

Si querés saber cómo llegaste a la meta ingresá a la clasificación haciendo click acá.

Esto continuará…

En una próxima entrega brindaremos una cobertura más amplia de la MIM 2017 que contará con sociales, personajes e historias de vida, bien al estilo de Mendoza Corre.

Aclaración 

Esta nota fue corregida el 4 de mayo en la parte de la clasificación de los cinco primeros de la general masculina de los 42K. 

En la edición original pusimos que cuarto había sido Juan Pablo Marino. Ello porque así figuraba en la clasificación oficial de la web de la empresa encargada de la medición de los tiempos (Sportsfacilities), a la cual se llega desde la web de la MIM (click acá  para acceder). 

El corredor Jesús Castellano nos acercó la inquietud de que a él sólo lo había superado Nicolás Verdugo en el tramo final de la carrera. Ante ello, también le preguntamos a Alfredo Aguirre si Marino lo había superado, cosa que también negó. Por eso nos comunicamos, vía mail, con la empresa el mismo domingo a la noche. El martes, vía mail, desde Sportsfacilities nos dijeron que no tenían “registro fotográfico” de Marino, por lo que “momentáneamente” era “descalificado” hasta tanto pudieran dilucidar el tema. 

Ya el 4 de mayo figuraba que cuarto fue Alfredo Aguirre y quinto Jesús Castellano.

Fotos: Claudio Pereyra Moos
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Recuperación de las lesiones del corredor

Nuestro kinesiólogo Gustavo Gómez (*) nos explicará hoy qué debemos hacer cuando notamos que sufrimos una de las lesiones que los corredores podemos tener por nuestro ejercicio.

Esta nota es la continuación de la que publicamos oportunamente para saber cuáles son las lesiones que frecuentemente sufrimos los runners (para acceder a ella hacé click acá).
Los que practicamos running y trail running podemos sufrir lesiones en cualquier momento por los intensos entrenamientos. Por eso es importante saber detectarlas y cómo tratarlas inmediatamente para luego ir al médico.

A continuación las recomendaciones de Gustavo:

“Recuperacion de patologías frecuentes del corredor”

“Una vez que descubrimos, según la sintomatología aparente, frente a qué supuesta patología nos encontramos, viene la hora de evaluar subjetivamente qué gravedad puede tener la misma para, en base a eso, ver qué deberíamos hacer preferentemente.
Debe quedar en claro que es únicamente terreno del profesional médico dar un diagnóstico concreto. Este artículo no pretende bajo ningún modo suplantar al mismo, por ninguna razón, ni bajo ningún concepto: sólo pretende alertar al corredor para que evite lesionarse aún más, para que tenga el mínimo conocimiento para el acto inmediato posterior a la lesión.

Correr nos lleva a pasar momentos increíbles. Por eso, debemos estar preparados para prevenir lesiones y, si se producen, saber cómo tratarlas.

Esguinces de tobillo y rodilla
En casos leves:
– Hielo 20 a 30 minutos (al menos 4 veces al día).
– Reducir impacto 1 a 3 días.
– Vendaje compresivo (venda elástica).
– Evitar gestos dolorosos.

En casos moderados:

– Reposo, hielo, compresión, elevación (durante períodos mayores al estadio anterior), más consulta preventiva al médico y kinesiólogo especializados en el tema.
En casos graves:
– Consulta urgente al Médico.
– ¡Inmovilización!
– Hielo 20 a 30 minutos cada 3 horas.

Es común en los corredores de trail running sufrir accidentes que provoquen esguinces de tobillos o rodillas.
Síndrome de la cintilla iliotibial o T.F.L.
– Resolver cualquier problema biomecánico, relajando los músculos, aumentando la flexibilidad de las cadenas musculares y mejorando la fuerza, el masaje o la manipulación de fascias también es un tratamiento de primera elección.
– Control  de la pisada mediante estudio baropodométrico.
– Se debe disminuir la intensidad durante una a dos semanas mientras se recupera.
– Aplicar crio masaje. Esta técnica se puede realizar con un cubo de hielo o botellita congelada, aplicando 2 o 3 minutos continuos un masaje vigoroso y dejando descansar la zona por 1 o 2 minutos. Esta acción debe repetirse tres a cuatro veces seguidas (varias veces al día).
– Elongar frecuentemente con poca tensión y tiempos largos (más de un minuto continuo) ayudará a reducir la sintomatología.

Atención: ¡Esta lesión puede arruinar persistentemente tu entrenamiento!


Tendinitis de aquiles
Dolor leve a moderado:
– Hielo 20 a 30 minutos en la zona.
– Disminuir la intensidad y frecuencia del trote.
– Trabajos de flexibilización de cadena muscular posterior.
– Revisión del calzado deportivo.
Dolor de moderado en adelante:
– Concurrir urgente al médico y complementar el tratamiento con fisioterapia (la patología suele no ceder por sí sola, sólo se hace crónica con consecuencias muy graves).


  
Fascitis plantar
Es una lesión moderada a grave en la carrera a pie (su cronificación da como resultado el conocido espolón calcáneo).
Estadio leve:
– Elongación.
– Aplicaciones de hielo (criomasaje).
– Antiinflamatorio (sólo con criterio médico).
Dolor y rigidez:
– Consulta médica urgente.
– Evitar trote.
– Elongación.
– Botellita (llenar una botella de plástico de medio litro con agua, congelarla, apoyarla en el piso y deslizar el pie sobre ella repetidamente).
-Tratamiento fisio-kinesico.
Dolor insoportable:
– La Infiltración es una elección frecuente (criterio médico exclusivamente).
– Tratamiento kinésico intensivo.


Periostitis tibial anterior
Leve:
– Se dejan los entrenamientos intensivos de  tres a cuatro semanas (a medida que el dolor comienza a desaparecer se puede entrenar con baja carga).
– Revisar calzado.
– Medias de compresión.
– Hielo post entrenamiento (15 a 20 minutos).
Moderada:
– Hielo durante 25 minutos, aproximadamente, después de correr y varias veces al día para así bajar la inflamación.
– Masaje con una crema o gel antiinflamatoria.


Tendinitis del tibial posterior
Leve:
– Se deben dejar los entrenamientos intensivos de  una a dos semanas (a medida que el dolor comienza a desaparecer se puede entrenar con baja carga).
– Revisar calzado y plantillas.
– Hielo post entrenamiento (15 a 20 minutos).
Moderada:
– Hielo 20 a 30 minutos, después de correr y varias veces al día para disminuir la inflamación.
– Masaje con una crema o gel antiinflamatoria.


Conclusiones
– Nada ni nadie puede reemplazar un diagnóstico apropiado  del médico especializado, ni al tratamiento que puede ofrecer el kinesiólogo idóneo correspondiente.
– Un gran porcentaje de las lesiones musculares, tendinosas y articulares se dan debido a la falta de los rangos articulares mínimos para la práctica deportiva y a la retracción de las distintas cadenas musculares.
– ¡El mejor tratamiento kinésico de rehabilitación comienza y termina con la prevención!”

Nuestro kinesiólogo Gustavo Gómez es ultramaratonista de montaña.
(*) Gustavo Gómez es licenciado en kinesiología; posee post grados en “tratamiento y prevención de lesiones deportivas” (Universidad Nacional de Córdoba) y “corrección postural” (Universidad de Buenos Aires). Es ultramaratonista de montaña y andinista con ascensos al Aconcagua. Tiene a su cargo el Centro Médico Barraquero sito en Morón 160, Ciudad, Mendoza. Teléfono (0261) 4248113.

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Trote en la reserva

El próximo 21 de mayo los chicos de A.Ma.Vet. (Asociación Maratonistas Veteranos), llevarán a cabo una de las fechas más bonitas de su nutrido calendario de carreras: los 21K de la Cross Estancia Villavicencio.

El cuarto capítulo del Grand Prix A.Ma.Vet. se desarrollará en la reserva Villavicencio, una de las más bonitas de Mendoza, plena de flora y fauna autóctona y de historia ya que está la estancia que albergó al general Las Heras antes de partir con su columna a la gesta libertadora.

Correr por la reserva de Villavicencio causa una gran alegría.
Esta carrera se llevará a cabo por segundo año consecutivo, luego del éxito rotundo que tuvo el año pasado, ya que logró una muy buena convocatoria y los atletas participantes quedaron muy satisfechos con los paisajes y la organización.

Precisamente, por la gran aceptación que tuvo, los organizadores dispusieron este año extender el circuito de la carrera principal de 15K a 21K y el de la promocional de 7K a 10K.

Esta competencia es una oportunidad más que propicia para disfrutar un día de naturaleza plena en un paraje bellísimo donde se puede contemplar toda la amplitud de nuestra flora y hasta algún animal de nuestra fauna, como un guanaco, un zorro o una huidiza liebre…

Correr por la reserva requiere su sacrificio.
Detalles
– Día: domingo 21 de Mayo.
– Hora: 10:00. 
– Lugar: tranquera Estancia Canota Villavicencio.
– Distancias: 10K y 21K.
– Organiza: A.Ma.Vet. (Asociación Maratonistas Veteranos)
– Facebook: Vetmza Amavet
– Premiación: por categorías del 1º al 3º puesto en los 21K. En los 10K se premiarán las generales de Damasy Caballeros.
– Info e inscripciones: Whatsapp 2615044925.
– Costos: 21K: $350 (más $100 para ingresar a la reserva).

               10K: $280 (más $100 para ingresar a la reserva).
– Importante: todo corredor que conserve su ticket de ingreso a la reserva podrá visitar el hotel. Además los acompañantes de los corredores deberán abonar $100 para ingresar a la reserva.

Trotar por la reserva vale la pena ya que se disfruta la flora y fauna del lugar.

Calendario A.Ma.Vet. 
La Cross Estancia Villavicencio es la cuarta  fecha del Grand Prix de la Asociación de Maratonistas Veteranos, que comenzó el 12 de febrero con la Doble Cipoletti, continuó el 5 de marzo con la Vuelta de Papagallos, siguió el 2 de abril con los 8K de la carrera Malvinas Argentinas, en Las Heras.
Luego de la carrera del 21 de mayo, el calendario de los atetas veteranos continuará el 11 de junio, con los 10K de la Cross Iglesia Lunlunta; el 16 de julio, con los 10K de la Cross UNCuyo; el 13 de agosto, con los 10K de la Cross Betancourt (Blanco Encalada, Luján de Cuyo); el 17 de septiembre, con los 21K de la Canota-Villavicencio; el 15 de octubre, con la carrera Camino del Vino y el 12 de noviembre se cierra con los 12K de la carrera Aniversario de Tupungato.


La tercera fecha
Los atletas se sacaron las chispas por las
calles del Cementista. 
El pasado 2 de abril se desarrolló la carrera Malvinas Argentinas por las calles del barrio Cementista de Las Heras.
El podio masculino de los 10K fue copado por Osvaldo Espíndola (34:24), Javier González (34:33) y Emanuel Suárez (35:54); mientras que el femenino por Ana Ailín Funes (44:41), Gabriela Bustos (45:33) y Elina Altamiranda (47:21).
Si querés ver la clasificación completa de los 10K, incluidas las categorías por edad, hacé click acá.
Mientras tanto que en la promocional de 5K los tres primeros fueron Facundo Quiroga (17:25), Alberto Villegas (18:25) y Álvaro García (19:35); mientras que las tres primeras fueron Lourdes López (24:30), María Amalia Fernández (24:50) y Graciela Morales (25:46).
Si querés ver la clasificación completa de los 5K hacé click acá.

Por su parte, los niños también tuvieron su carrera. Como ellos son el futuro de nuestro running es que los homenajeamos nombrando a todos los participantes, por orden de llegada: Martina Correa, Axel Espíndola, Ana Suárez, Angus Pizarro, Jimena Amador, Gerónimo Gatica, Ema Gatica, Sofía Villegas, Martín Sosa, Morena Sosa, Bruno Villegas y Julieta Gaset.


Momento de la largada de la carrera Malvinas Argentinas.

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MIM: consejos para disfrutarla

Ya empezó la cuenta regresiva para la 18º Maratón Internacional de Mendoza (MIM), que comenzará a las 8 horas del próximo domingo, por lo que Mendoza Corre te aportará algunos consejos para que tu experiencia sea placentera; además de algunos detalles de organización que necesitás saber antes de la carrera.
Como este es un blog de runners te dará una serie de consejos aportados por un corredor amateur como vos, que siente lo mismo que vos cuando tiene por delante un desafío deportivo importante, que lo preparó durante un año y en el cual volcó un montón de expectativas y esperanzas.

Primer tramo de los 42K de la MIM.

Alimentación e hidratación
De la mano de nuestra nutricionista Joha Tkazek  ya te dimos recomendaciones sobre alimentación (hacé click acá para leerlas) e hidratación (hacé click acá para leerlas) para afrontar una maratón.
A ellas deberías agregarles un buen desayuno en la previa de la carrera (hacé click acá para leer buenos tips que dio Joha en su momento en este blog).

Algunos consejos
El hermoso tramo de los carriles lujaninos.

– Aunque suene muy obvio, prepará con tiempo todo tu equipo para correr. La noche previa a la competencia dejá en una silla todo acomodado y listo para ponértelo apenas te levantes. Así vas a desayunar con tiempo y tranquilo. Has estado un año sacrificándote por tú carrera y sería una pena que eches todo a perder por un descuido de último momento. Conocemos casos de runners que han llegado tarde a la largada porque “me olvidé de tal o cual cosa”.

– Usá gorra o buff para protegerte la cabeza de los rayos solares y evitar que la transpiración te moleste los ojos.
– Colocate protector solar para cuidarte de la radiación solar.
– Usá anteojos para sol.
– Para prevenir ampollas es bueno usar abundante vaselina para disminuir el roce del pie con las zapatillas.
– También está bueno usar vaselina, o algo similar, en los pezones, entrepiernas y zonas íntimas para prevenir irritaciones que te molestarán luego de mucho tiempo de ejercicio permanente.
– No estrenes ropa y/o zapatillas el día de la carrera.

– También puede sonar muy obvio decírtelo pero corrés para ser más pleno como persona, para sentirte mejor. Por lo tanto asumí tu reto con tranquilidad: lo más duro, el exigente entrenamiento, ya pasó, por lo que a la hora de la maratón sólo queda disfrutar. En definitiva, ¡nada de estrés!, ¡reí, disfrutá!
– Si vas a correr 42K no pensés en la llegada desde la largada. Lo mejor es fijarte metas cortas. Por ejemplo, cada 5K va haber hidratación y asistencia, por lo que está bueno decir “mi objetivo es el próximo puesto”. Así, la carrera se te hará más corta.
– Disfrutá de los paisajes hermosos que te ofrece nuestra Cordillera y todo se te hará más llevadero.
– Cuando en el último tramo del circuito las cosas se pongan difíciles pensá en tus seres queridos, como tus hijos, novia, pareja, esposa o padres. Imaginá que ellos te esperan en la meta con un fuerte y cálido abrazo. Vas a ver que eso te hará sacar fuerzas de adentro que ni te imaginás tener.

La MIM se hace con nuestra Cordillera como testigo.

Tips al trote

– La MIM fue declarada este año de “interés turístico nacional” por el Ministerio deTurismo de la Nación.
– Nuestra carrera madre además fue declarada de “interés” por la Honorable Cámara de Diputados, a instancia de una resolución propuesta por los legisladores Gabriel Masells Miró (autor) y Mabel Guerra (coautora).

– También tuvo una distinción similar de la Municipalidad de Mendoza.
– La MIM tiene un gran impacto económico ya que es notable la afluencia de turistas porque muchos atletas participantes provienen de otros países y provincias, la mayoría de ellos acompañados por familiares y amigos.
– En este sentido, es bueno señalar que más de un 35% de los corredores son extranjeros. Además hay un porcentaje importante de otras provincias del país. Este año confirmaron presencia atletas de Brasil, Chile, Uruguay, Perú, Holanda, Canadá, Australia, Polonia, Alemania, Paraguay, Dinamarca, Rusia, USA.

– Algunos de los corredores elite que participarán son Cristian Mohamed, ganador tres veces de la MIM; Antonio Poblete, en la actualidad uno de los mejores corredores de Mendoza; Darío Burgos, ganador tres veces de la MIM; Adela Barrios, mejor argentina en la Maratón de Buenos Aires; Betiana Guzzetta, ganadora tres veces de la MIM; Alfredo Maravilla, ya retirado pero aún posee récord mendocino de maratón (2:17, en Boston); Fabian Campanini, vive en España, poseedor de todos los récords de media distancia y entrenador de renombre en Europa; Daniel Frisson, uno de los mejores corredores de media maratón del momento de nuestra provincia; Miguel Gauna, ganador en una oportunidad de la MIM; Carina Allay, aún ostenta el récord mendocino de maratón (2:48).
– La Maratón de Mendoza es la de mayor participación en nuestra provincia y una de las más importantes del país. 

– La MIM atrae una importante presencia de medios de comunicación a nivel nacional e internacional, garantizando una buena comunicación del evento, donde el principal activo destacado es la “marca” Mendoza y sus destinos.

– Este año se rompieron todos los pronósticos al agotarse los cupos para los 10K, 21K y 42K. Hasta el momento sólo hay inscripciones para la caminata/carrera recreativa de 4K.
– En este sentido el día de entrega de los kits, que será el próximo sábado, si quedan, se venderán algunos cupos remanentes a partir de las 18:00 horas.
– La entrega de kits será en la Nave Cultural de Mendoza, sita en la calle España al 2110 de Ciudad. El horario de entrega será de 9:30 a 20:00 horas.

– Para retirar el kit es necesario presentar el comprobante de inscripción y el DNI. Además tenés que llevar firmado el deslinde de responsabilidades.
– Si querés conocer otros detalles de la carrera, como los circuitos hacé click acá para acceder a la nota donde los describimos.

– Para acceder a la web de la carrera hacé click acá.

Sólo un runner sabe la satisfacción que se siente al cruzar la meta.


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MIM: cómo hidratarnos

Joha Tkazek (*) nos da buenos consejos para mantenernos hidratados con vista a la participación en una maratón. Este artículo es la continuidad del de ayer cuando nuestra nutricionista nos ofreció las mejores recomendaciones sobre alimentación para particpar en una carrera de 42K (hacé click acá para acceder al mismo).

De esta manera, Joha nos da un buen panorama para afrontar una exigente prueba como son los 42K de la Maratón Internacional de Mendoza (MIM).

De esta manera, Mendoza Corre está con los runners para aportarles toda la información que necesitan para afrontar una prueba tan exigente como la del próximo domingo (para saber toda la información que te dimos sobre ella, como los circuitos, hacé click acá).

Los chicos de Lucas Running participaron el año pasado en la MIM y lo hicieron muy bien por, entre otras cosas, estar bien hidratados.

La importancia de la hidratación

“Hoy veremos la importancia de una adecuada hidratación para una maratón.

En carreras de esta envergadura es fundamental hidratarse antes, durante y después de la competencia, para que nuestro rendimiento sea el óptimo. Y para esto es necesario estar bien equipados, a pesar de los diferentes puntos de hidratación que se encontrarán a lo largo de la carrera.

Como ya sabemos el organismo humano está constituido por, aproximadamente, de un 60 a 65 % de agua. De aquí la importancia de la hidratación en deportistas ya que el agua regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar nutrientes necesarios para obtener energía y mantener la salud”.

Sergio Keko Alí terminó los 42K en el 2016 en muy buenas condiciones por estar bien hidratado.

Consejos

“Se sugiere tomar aproximadamente 2 litros de agua por día. En el caso que se realice actividad física, se debe ingerir de 300 a 500 mililitros de agua 2 horas antes del ejercicio para promover una adecuada hidratación y tener tiempo para eliminar el exceso ingerido.

Durante el ejercicio se debe ir consumiendo de 150 a 200 mililitros cada 15 ó 20 minutos, aproximadamente. Algunas personas necesitan tomar más, de acuerdo a su nivel de sudoración.  Si la actividad se prolonga por más de 1 hora, se le debe añadir las bebidas hidratantes isotónicas (bebidas deportivas), para asegurar el aporte de minerales perdidos por la sudoración.

Entonces es muy importante tener en cuenta que el sudor no es solamente agua. El sudor contiene sodio y otros electrolitos como el potasio y el cloro. El agua es un excelente nutriente, pero en situaciones de esfuerzo tiene una debilidad: no aporta los minerales ni energía en forma de carbohidratos, fundamentales a la hora de reponer las sales que se pierden al sudar y de retrasar la fatiga reponiendo el combustible que usan nuestros músculos al movernos.

Otra ventaja de las  bebidas deportivas para los deportistas es que han sido formuladas para evitar malestares estomacales y evitar también la sensación de ‘estar llenos’.
Recordá que la hidratación adecuada es fundamental y cobra aún más importancia en días de calor y en ambientes tan ásperos como el mendocino”.

(*) Joha Tkazek: 
-Nutricionista integrante del equipo Dinámica Fit.       
-Integrante del proyecto “prevenir es curar” desarrollado en el Parque General San Martín.

-Columnista de la sección “Nutrición” del ex Diario Estadio.






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