MIM: cómo alimentarnos

La nutricionista JohaTkazek (*) nos aconseja cómo alimentarnos antes, durante y después de una maratón.
A tan sólo una semana de nuestra carrera madre, la Maratón Internacional de Mendoza (MIM), es oportuno que desde este espacio dedicado a los runners brindemos buena información de cómo nutrirse ante un gran desafío deportivo.
Correr 42K no es fácil, por lo que no hay que dejar librado ningún detalle al azar y, mucho menos, la alimentación.
“La hidratación y la nutrición alimentaria durante este tipo pruebas tienen un papel fundamental para hacer frente al esfuerzo prolongado que implica sortear 42K”, destaca Joha.
Más allá de los consejos que nos arrima en este artículo, nuestra nutricionista nos advierte que lo “imprescindible es asesorarse con un plan alimentario continuo adecuado a las necesidades de cada corredor y no con un par de comidas justo antes de la competencia”.
Teniendo en cuenta este primer consejo, pasamos directamente a los tips para alimentarnos antes, durante y después de la carrera.


Antes
“Comer  diariamente al menos 4 a 5  comidas ricas en hidratos de carbono complejos, consumiendo menos cantidad los días que no se entrena y más cantidad los días que sí se entrena.
La dieta será rica en pasta, arroz, papa, batata, avena, legumbres, cereales, pan de salvado. Algunos ejemplos de menú son: fideos con carne, bife con tortilla, sémola con queso, pescado con puré, arroz con pollo.
Una hora antes de competir, elegir una de estas opciones: consumir alimentos ricos en  hidratos de carbono de rápida  absorción como una o dos frutas peladas (preferentemente banana) o un vaso de jugo de frutas exprimido (por ejemplo, jugo de naranja). Evitar consumir alimentos difíciles de digerir porque llevarían la sangre rica en nutrientes al estómago y no a los músculos que es donde se necesita.
Se puede tomar un café bien cargado para mejorar la resistencia y capacidad de trabajo muscular (siempre probar este método anteriormente por si nos produce irritación digestiva en la competencia)”.

Durante

“Luego de cumplir 30 minutos de actividad comenzar a beber sorbos de bebida deportiva cada 10 a 15 minutos (dependiendo de la temperatura), para mantener los niveles de energía altos así como un buen estado de hidratación. Una opción muy útil son los geles de hidratación, pero hay que  tener en cuenta distintos aspectos para evitar cualquier inconveniente y utilizar correctamente este suplemento deportivo.
Los geles son básicamente concentrados de hidratos de carbono “simples” y  electrolitos por lo tanto no es recomendable tomarlos de una sola vez porque pueden causar:
– Intolerancia en el  estómago produciendo vómitos.
– Intolerancia a nivel intestino produciendo diarrea.
– Una rápida absorción de los carbohidratos “simples” produciendo un aumento de la glucemia con una caída  posterior del “azúcar” por acción  de la insulina (hipoglucemia).
Recomendaciones:
-Beber los geles siempre  diluidos en agua muy lentamente.
No agregarlos a  ninguna bebida deportiva ya que éstas contienen una gran concentración de azúcares, concentrando aún más  el producto.
No probar un nuevo gel en una competencia: siempre es bueno conocer el efecto que tiene en nosotros de antemano.
La concentración ideal de carbohidratos para no tener efectos negativos es de aproximadamente unos 5 gramos cada 100 ml de agua (es decir un 5% como la concentración aproximada que utiliza Gatorade)
Para  saber en cuánto líquido se necesita  diluir seguí esta sencilla  fórmula basada en la regla de tres simple.
Cantidad de gramos de carbohidratos que contiene el gel   X    100  /   5 =  cantidad de agua que se necesita para diluirlo.
Es decir, si el gel contiene 20 gramos de hidratos de carbono se necesita para diluirlo: 20  gramos  x   100  /   5  = 400cc (2 vasos con agua)

Alimentación después de la carrera

Justo después de correr es importante aprovechar la “ventana de la oportunidad”, que es la primera hora justo al terminar de entrenar o correr. Ese es el momento crucial en que los músculos absorben los nutrientes más rápido y en mayor cantidad mejorando la recuperación para el próximo entrenamiento.
Algunas opciones son:

– Una fruta y dos barritas de cereales.

– Un sándwich de pan integral con queso.

– Un yogurt con cereal.

– Un batido de hidratos de carbono sabor chocolate o vainilla.

Durante las cuatro horas siguientes al entrenamiento la absorción se va haciendo más lenta por lo que lo ideal es consumir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como pasta, arroz, papa, batata, avena, legumbres, cereales, pan de salvado.

No es conveniente excederse en el consumo de hidratos de carbono porque si comemos más de lo que necesitamos se depositará como grasa en nuestro cuerpo.


(*) Joha Tkazek: 

-Nutricionista integrante del equipo Dinámica Fit.       
-Integrante del proyecto “prevenir es curar” desarrollado en el Parque General San Martín.
-Columnista de la sección “Nutrición” del ex Diario Estadio.








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Ganó la experiencia

El experimentado Javier González, de AMEG, se impuso ayer en un divertido duelo al joven tupungatino Francisco Albornoz en los 10K de la 40° edición de la Maratón Ciudad de Rivadavia. El podio lo completaron el maipucino de Colonia Running Gustavo Marti, el sanjuanino Lisandro Tejada (Diego Elizondo Team) y Matías Godoy (AMEG).

Javier González se apresta a recorrer el último tramo de la prueba con la victoria en el bolsillo.
En tanto que en Damas, la ganadora absoluta e indiscutible fue la jovencita Noelia Rodríguez (AMEG), seguida por la juninense, entrenada por el Centro Deportivo Rivadavia, Natalí Vallejo. Les siguieron Vanesa Bríccola (AMEG), Ayelén Liberal (Ecoandinia) y Yamila Jaenisch (AMEG).

Noelia Rodríguez se impuso de punta a punta.
Condiciones espectaculares

Cerca de 300 atletas gozaron un día típico de otoño mendocino: sol radiante, una temperatura de poco más de 20°C (ideal para trotar) y un paisaje urbano coloreado por el verde desteñido de las hojas de sus árboles, que van languideciendo en esta época del año a medida que pasan los días.

Los corredores pasaron por la emblemática avenida San Isidro.
Las buenas condiciones para correr no las dieron únicamente el tiempo y el contexto paisajístico sino también un circuito rápido que presentó muy poco desnivel a lo largo de sus 10.400 metros de longitud: los deportistas partieron desde y hasta el Paseo del Lago, del entrañable polideportivo del Centro Deportivo Rivadavia, y circularon por puntos icónicos de la ciudad del Este, como la avenida San Isidro, la plaza departamental (una de las más lindas de Mendoza) y la recientemente inaugurada peatonal.

¡Largaron!
El desarrollo

La competencia largó poco después de las 16 horas. Desde el vamos tomó la punta Francisco Albornoz (23), que con los bríos de su juventud partió a un ritmo de 3 minutos y 15 segundos, aproximadamente, el kilómetro. En tanto que el local Javier González (43) salió en un expectante segundo puesto a un ritmo aproximado de 3 minutos 30 segundos.

Así las cosas, poco a poco el joven se fue desinflando hasta que el experimentado atleta rivadaviense, que tuvo un ritmo casi parejo a lo largo de los 10K, le dio alcance en el kilómetro 7, aproximadamente, para, poco a poco, ir tomando la punta hasta que en el último kilómetro y medio le sacó al tupungatino una decisiva ventaja.

González clavó el cronómetro en 36 minutos y 09 segundos, mientras que Albornoz llegó a la meta 25 segundos después. Luego arribaron Gustavo Marti (36:41), Lisandro Tejada (37:30) y Matías Godoy (38:28).

En Damas el triunfo de Noelia Rodríguez (43:57) no admitió ninguna duda ya que punteó toda la prueba. A la rivadaviense la acompañaron en el podio Natalí Vallejo (46:42), Vanesa Bríccola (47:12), Ayelén Liberal (48:30) y Yamila Jaenisch (49:59).

Francisco Albornoz, segundo de la general.

Tips al trote

Está en todas. El intendente de Rivadavia, Miguel Ángel Ronco (UCR), no se quiere perder ni una de las actividades que organiza su comuna y, obvio, no podía estar ausente en la carrera de su ciudad. Este hombre de pinta humilde y cara bonachona estuvo asistiendo a los atletas cuando llegaban a la meta ya que les daba hidratación ¡Todo un personaje!

En la llegada, el intendente Miguel Ronco le ofrece agua a la ganadora.
Por una vida saludable. Además de la carrera principal, de poco más de 10K, se realizó una caminata familiar de 4K, durante la cual no faltaron las sonrisas y los ejemplos, como los que dieron los abuelos del hogar San Isidro Labrador o las personas discapacitadas.

La caminata familiar constó de 4K. Foto: gentileza Prensa Municipalidad de Rivadavia.
Hay futuro. Antes de los 10K, se realizaron las competencias destinadas a los niños y adolescentes. De esta manera, fueron largando, de a una por vez, las diferentes categorías por edad. Allí se pudo ver el entusiasmo de los pequeños y púberes que brindaron toda su energía a favor del espectáculo.

Los niños también tuvieron su carrera. Foto: gentileza Prensa Municipalidad de Rivadavia.
Buena organización. La carrera casi no tuvo fisuras. El circuito estuvo bien demarcado, con una correcta labor de los banderilleros que interrumpían el tránsito en las calles. Además no fallaron los puestos de hidratación y la seguridad fue adecuada: hubo policías a disposición de los corredores, al igual que trabajadores de la salud que estuvieron atentos a los pocos casos de descomposturas presentados.

Los banderilleros tuvieron un correcto desempeño. 
Premios en efectivo. Los podios de las generales masculina y femenina estuvieron compuestos por los cinco primeros, quienes recibieron premios en efectivo. Tanto hombres como mujeres, recibieron, respectivamente, $3.000, $2.000, $1.500, $1.000 y $500.

Natalí Vallejo, segunda de la general femenina pasa por la puerta de la comuna. Los cinco primeros y primeras de las generales recibieron premios en efectivo.
Todos por la salud. A disposición de los corredores estuvo personal del hospital Carlos Saporiti,  de la delegación Rivadavia de la OSEP y del Área Salud de la comuna local.

Personal del hospital Carlos Saporiti, de la OSEP Rivadavia y del Área Salud de la comuna local.
Por la vida. Una de las actividades que organizó el nosocomio rivadaviense, dirigido por el socialista Manuel Liberal, fue la implementación de un curso de resucitación cardiopulmonar (RCP). Antes de la carrera, personal del Saporiti dio una explicación a los presentes de cómo hacer los ejercicios de RCP. Pero además estas instrucciones se dieron en la carpa que al efecto dispuso el hospital en la llegada de la carrera.

El licenciado en enfermería Rubén González da instrucciones de cómo realizar ejercicios de RCP. De pie, el director del hospital Carlos Saporiti, Manuel Liberal, observa atento.

Lujo. La música del evento estuvo a cargo de uno de los mejores DJ de Mendoza: el legendario Rubén Pellegrini. Desde su consola demostró su capacidad para envolver los eventos sociales con el mejor ambiente musical. 

El legendario DJ Rubén Pellegrini.
Alteza runner. La reina departamental de la vendimia, Julieta Arias, participó de los 10K. Por eso recibió una distinción del intendente Miguel Ronco.

Julieta corrió sus primeros 10K y por eso estaba feliz.

Sociales


Como siempre hacemos en Mendoza Corre, destinamos un espacio a los sociales.

Es que las carreras de running son un ámbito ideal para sociabilizar porque ofrecen un contexto de sonrisas y buena onda.

A continuación alguna instantáneas que retratan el buen momento vivido ayer en el polideportivo rivadaviense:

El staff de la organización posa sonriente antes de la carrera. 

Los primos Leti Zanelli y Silvio Bortolozzo participaron de los 10K.

Los integrantes de AMEG, liderados por el preparador físico Javier González (ganador de la prueba) posan felices para la foto.

Los atletas del Centro Deportivo Rivadavia.

El locutor Pablo Chirino estuvo a cargo de la conducción del evento.

Los abuelos del Hogar de Ancianos San Isidro Labrador participaron de la caminata. Un ejemplo.

Fotos: Claudio Pereyra Moos
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Mosconi saludable

La plaza Mosconi del barrio Fuchs fue totalmente remodelada por la comuna de Godoy Cruz, constituyendo un nuevo espacio ideal para el esparcimiento y el desarrollo de vida saludable.

Al inaugurar las obras, el intendente Tadeo García Zalazar subrayó la importancia de “recuperar el espacio público, de adaptar las plazas y parques a las necesidades actuales para disfrutarlos en familia”.

Las tareas del remozado espacio verde se suman a otras mejoras que hizo el municipio en la zona como “la ciclovía sobre el canal Jarillal, mejoras en el Centro de Jubilados 9 de abril y la demarcación vial y arreglo de las calles que rodean la plaza”, detalló el secretario de Ambiente, Obras y Servicios Diego Coronel.


El intendente Tadeo García Zalazar inauguró las obras con un partido de tejo.


La plaza, sita en el corazón de un tradicional barrio de 850 casas y 4 mil habitantes,  ahora luce una pérgola central, mesas y bancos que invitan al descanso y una cancha de tejo que prometen juegos recreativos. Además luce nuevos veredines, cordones perimetrales e iluminación antivandálica. También se colocaron juegos infantiles, aparatos para ejercitación, basurines, bebederos y cartelería. No faltó el acondicionamiento de los árboles añosos y la colocación de nuevas especies.

Lo simpático del acto es que la inauguración de las obras se llevó a cabo con la realización de un partido de tejo, donde Tadeo Zalazar jugó con el equipo de damas, recientemente campeón en San Rafael.

Foto: gentileza Municipalidad de Godoy Cruz
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Hay futuro

Entre 15 y 20 “locos bajitos” integran la joven Escuela de Triatlón que funciona en Mendoza bajo la dirección de Luciano Farías, Roberto Delpodio, Lautaro Volpe y Belén Visiconti.
La original idea busca formar a los futuros representantes de la natación, el pedaleo y el trote desde una base lúdica y con los valores del deporte, como la disciplina, el esfuerzo y la caballerosidad.

La bici forma parte de los entrenamientos de los pibes.

La escuela funciona desde hace casi un año (se inició el 18 de junio de 2016) y  aspira a contar en un plazo no muy largo con 50 niños. Además está por funcionar una delegación en La Paz y no se descarta que se haga lo propio en otros departamentos.
La original iniciativa partió de la Asociación Mendocina de Triatlón y cuenta con el apoyo de las secretarías de deportes de la Provincia y de la Nación, que aporta fondos a través del programa Escuelas de Iniciación Deportiva (EID).

Los chicos entrena pedestrismo en el parque General San Martín.

Revolución
La idea es a todas luces revolucionaria ya que busca formar deportistas directamente desde el triatlón.
Es que hasta el momento para encontrar nuevos valores, los formadores se ven obligados a explorar en otras disciplinas (especialmente la natación)  para convencer a jóvenes a que se vuelquen al deporte del braceo, pedaleo y trote.
Encima, actualmente en Mendoza escasean triatletas juveniles por lo que es imperioso para los responsables de la disciplina activar medidas originales para buscar nuevos valores.
En este contexto, lo mejor que se pudo hacer es haber fundado la Escuela de Triatlón, iniciativa que si se mantiene en el tiempo sin duda alguna dará frutos.
Eso sí, habrá que tener paciencia: estos procesos son largos y la clave de su éxito es no abandonar el camino al primer tropiezo o si no se consiguen resultados inmediatos.
En definitiva, la Escuela de Triatlóndebe ser tomada como una política de estado por los responsables de la disciplina y por las autoridades gubernamentales.
Más allá del apoyo que la flamante escuela recibe de la Provincia y de la Nación, sin duda merece una mención especial el presidente de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cichitti, uno de los mentores de esta idea.

Parte de los chicos de la primera camada de la Escuela de Triatlón: Lucas Martín, Luca Spertino, Joaquín Pasarini, Lucio Olivera, Valentín y Facundo Toti, Rocio Vega, Alma Ramírez, Nisbia Gómez, Joaquín Gómez y Santino Ercoli. Con ellos, los entrenadores Luciano Farías, Belén Visiconti y Lautaro Volpe.

Claves
Iniciativa.Escuela de Triatlón
Responsables.Luciano Farías, Roberto Delpodio, Lautaro Volpe y Belén Visiconti. Los cuatro son deportistas de alma. Farías, Delpodio y Volpe fueron consagrados triatletas mendocinos, campeones argentinos e integrantes de la selección argentina. Belén es futura licenciada en Terapia Ocupacional. Delpodio es profesor de Educación Física; Farías es estudiante del profesorado de Educación Física; Volpe estudiante del profesorado de Historia. Todos tienen cursos de capacitación en triatlón.
Financiamiento. La escuela recibe fondos del proyecto Escuela de Iniciación Deportiva (EID) de la secretaría de Deportes de la Nación. Además cuenta con el apoyo de la secretaría de Deportes de la Provincia.
Solidaridad. La EID financia los sueldos de Farías y Delpodio, pero ambos hacen un fondo común y comparten el dinero con Volpe y Visiconti. Un ejemplo que permite inferir que la prioridad es el futuro del triatlón.
Participantes.Actualmente participan entre 15 y 20 chicos del Gran Mendoza y la aspiración es que pronto ese número se amplíe a 50.
Expansión.Además pronto habrá una escuela en el departamento de La Paz, que estará a cargo de Daniel Blanco y Nelson Poroyán. No se descarta que en un futuro la iniciativa se extienda a otros departamentos.
Días de clases.Lunes, martes, miércoles, jueves y sábado. Los horarios son en la tarde.
Lugar de clases.Según el día, en el parque General San Martín, donde los niños practican pedestrismo y ciclismo, o en el club Marista(Challao), donde practican natación. Pronto las clases de trote y bici se realizarían en la pista de atletismo y velódromo provinciales.

Contacto. Si algún papá quiere mandar a su hijo o hija a la Escuela de Triatlón puede llamar a los siguientes teléfonos: 2613697943 (Luciano Farías) o 2615256130 (Roberto Delpodio). O tomar contacto a través de la Fan Page de Facebook de la Asociación Mendocina de Triatlón haciendo click acá.
Competencias. Se organizarán carreras específicas para los chicos que practican triatlón. La primera será un duatlón (bici y trote) el próximo 4 de junio en el parque General San Martín.

Los chicos también realizan ejercicios psicomotrices.

Conceptos

Los pibes practican natación todas las semanas.

– “Es importante que Mendoza tenga su semillero porque siempre tuvimos grandes triatletas, desde el “Turco” (Raúl Lemir) para acá”. Luciano Farías

– “Cuando nosotros éramos chicos jugábamos en la calle. Hoy los pibes no lo hacen, especialmente por la inseguridad, y están en su casa jugando a la Play. A través de estas escuelas hay que devolverles esa posibilidad de sentirse libres y de que desarrollen sus cualidades motrices”. Luciano Farías

Fotos: Claudio Pereyra Moos
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¡Festejos al trote!

El próximo sábado se desarrollará la 40º Maratón Ciudad de Rivadavia, evento deportivo que forma parte de los festejos del 133º aniversario del departamento del Este.
La carrera está organizada por la Dirección de Deportes y Recreación de la comuna, a cargo de Emmanuel González,  junto a la Sub Comisión de Atletismo del Centro Deportivo Rivadavia.
La competencia será de 10K. El circuito partirá, y concluirá, en el Paseo del Lago, y su recorrido se desarrollará por las principales calles céntricas de la ciudad rivadaviense.
El podio será de los cinco primeros atletas que lleguen a la meta. Además a los primeros de la general se le otorgaran premios en efectivo. Los competidores recibirán un kit de energéticos y a los primeros 175 inscriptos se les entregará una remera oficial de la Maratón Aniversario.

La carrera se desarrolla por las principales calles de la Ciudad de Rivadavia.


Inscripción y detalles

Los interesados en participar pueden inscribirse de las siguientes maneras:
-A través de la Subcomisión de Atletismo del Centro Deportivo Rivadavia en el Polideportivo Municipal, en horario matutino, o por correo electrónico escribiendo a rivadaviamaraton@hotmail.como telefónicamente al 2634333684 (Alberto Carrizo).
-Vía web (hacé click acá para ingresar al link).   
El monto de la inscripción para la carrera de 10K es de $ 200; mientras que para los colegiales y la caminata familiar hay que pagar sólo $ 10.

Para mayor información de la carrera y obtener detalles del reglamento podés visitar el siguiente link: www.rd.gov.ar/maraton.

La largada es desde el Paseo del Lago.

Por la vida
Antes de la largada de cada una de las competencias se realizará una capacitación de reanimación cardiopulmonar coordinada por personal del hospital Doctor Carlos Saporiti.

Sin duda alguna una excelente iniciativa ya que es absolutamente necesario que toda la sociedad, fundamentalmente la deportiva, esté capacitada para saber reaccionar ante un caso de paro cardiorespiratorio.

Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de Rivadavia

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Salto de calidad

La nueva edición de la MIM, Maratón Internacional de Mendoza, que se desarrollará el próximo 30, se viene con una serie de novedades que sin duda la hará más atractiva para el mundo runner nacional e internacional.
La noticia más importante es que esta carrera incorpora a un director técnico de lujo, como el consagrado y destacado atleta alvearense Cristian Malgioglio, lo que nos lleva a inferir que la “carrera madre” mendocina dará un salto de calidad.

Con los cambios prometidos por la organización, la MIM tiende a ser una verdadera carrera de nivel internacional.

Otra novedad significativa  es que ofrecerá, ¡al fin!, una interesante bolsa de premios en efectivo para las generales de las tres distancias (42K, 21K y 10K) y para los tres primeros atletas mendocinos de la distancia estrella.
Además el circuito tradicional será más rápido porque se le pudieron practicar una  serie de ajustes en el tramo de la zona rural de Luján de Cuyo, gracias a los arreglos hechos en las calles por su comuna.
Otra linda noticia es que a las tres distancias de siempre se le incorporará una participativa de 4K, una buena iniciativa ya que esta alternativa sin duda incentivará a más de uno a volcarse por la vida sana que ofrece el running.

Todas las distancias de la MIM concluirán en los emblemáticos Portones del Parque General San Martín.

“Estimular al mundo del running”
Desde la organización de la MIM, destacaron que con las nuevas medidas propuestas se busca “estimular al mundo del ‘running’ que acompaña el desarrollo y crecimiento del atletismo, ya que el mismo forma embajadores del deporte y la cultura Argentina, para proyectarse en el mundo”.
“Posicionarse a nivel nacional”
Los organizadores también destacaron que “con la intención de unir el atletismo y el ‘running’, la MIM y la Fundación Filípides hacen historia y logran posicionarse como una de las principales carreras nacionales en lo que respecta a la entrega de premios en efectivo. También toman la delantera entre las más importantes de América del Sur, donde sin dudas, la más destacada es la Maratón de Santiago de Chile y la Maratón de Buenos Aires”.

Uno de los tramos más bellos de la carrera es el de los carriles rurales de Luján de Cuyo.

Un DT de lujo
Que Cristian Malgioglio sea el DT de la MIM no es un detalle menor ya que su dilatada trayectoria como atleta sin dudas implicará la incorporación de un bagaje de valiosas experiencias que redundarán en un salto de calidad de la carrera.
Cristian regresa a la MIM luego de varios años de ausencia ya que fue el primer ganador de su primera edición (1999), logro que repitió en 2001 y 2008. Luego varias veces ocupó el segundo y tercer puesto del podio. Desde 2012, que logró el tercer puesto, no volvió a correrla, pero siguió sumando podios en otras maratones y competencias.
Cristian formó parte del equipo de los corredores más destacados de la Argentina en el mundial de ultramaratón disputado en España el año pasado en los 100K de Alcazáres en Murcia, España. 

Cristian además es el entrenador de Adela Barrios y coach del prestigioso Team Olímpico de General Alvear. Adela es miembro de la selección argentina de maratón y recientemente medalla de bronce en el Sudamericano de Maratón de Temuco que se disputó en Chile. Además es la única argentina que logro subirse al podio en la Maratón de Buenos Aires 2016.

Cristian Malgioglio y Adela Barrios. Foto: Facebook, gentileza Cristian Malgioglio.

Los circuitos
Los circuitos serán casi iguales que los de la edición del año pasado: sólo tendrán unos pequeños ajustes en la zona de calles y carriles de la zona rural de Luján de Cuyo que los harán más rápidos.
El circuito de la carrera estrella comenzará en las inmediaciones del Puente Colgante de Cacheuta y concluirá en nuestros tradicionales y queridos Portones del Parque General San Martín.
Los 42K tendrán un desnivel positivo de 138 metros y uno negativo de 601 metros, o sea que ofrecerán un circuito muy exigente para carreras de calle ya que los cuádriceps de los runners serán sometidos a un gran esfuerzo.
Los 21K partirán desde las inmediaciones del barrio privado Portal Vistalba, sobre calle Roque Saenz Peña, y concluirá en los Portones. Su desnivel positivo es de 33 metros, mientras que el negativo es de 264 metros.
Los 10K darán inicio sobre el Corredor del Oeste, en las inmediaciones del barrio privado Palmares Valley y terminará en los Portones. Tiene un desnivel positivo de 21 metros y uno negativo de 164 metros.
Por último, los 4K participativos iniciarán y terminarán en los Portones con el siguiente recorrido: Boulogne Sur Mer hacia el sur hasta el museo Cornelio Moyano, retome por la misma arteria hasta Julio Argentino Roca, bajar por ésta hasta Granaderos, de allí hasta Emilio Civit y subir hasta los Portones.
Para ver el detalle de cada circuito con puestos de asistencia hacé click acá.

Los 42K largan desde las inmediaciones del Puente Colgante de Cacheuta.

Los premios
  
Estos son los premios que se entregarán a los ganadores:
10K femenino y masculino
1° puesto              $1500
2° puesto              $1000
3° puesto              $500
21K femenino y masculino
1° puesto              $3000
2° puesto              $1500
3° puesto              $1000
42K femenino y masculino
1° puesto              $20.000.-
2° puesto              $15.000.-
3° puesto              $5.000.-
42K femenino y masculino al atleta mendocino
1° puesto              $10.000
2° puesto              $7.000
3° puesto              $4.000
Además de ser una carrera, la MIM es un desfile de personajes del país y del mundo.

Inscripciones

Para más detalles de esta carrera, incluso si querés inscribirte, podés visitar la web oficial de la página haciendo click acá.
Consultas vía mail a info@maratondemendoza.com

Fotos: Javier Escudero (edición MIM 2016)
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Patagonia melancólica…

Sabía que participar este año de los 100K de la Patagonia Run no iba a ser fácil, a las difíciles condiciones de su exigente circuito iba a tener que superar una serie de inseguridades, producto de esos pasos en falso -propios de tus errores- y tropiezos -involuntarios- que das cada tanto en la vida.
Por eso, para que mi nueva aventura no fuera un fiasco -como en octubre pasado en los 100K de Conociendo la Pachamama– iba a tener que recurrir, más que nunca, a la mística del trail runner, la de correr más con el corazón que con las piernas.

Mi tramo preferido de la Patagonia Run, el costeo al lago Lácar.

Luna y ojos claros
“Hay noches en las que te extraño más que otras,
deber ser el resultado de alguna complicidad
secreta entre la luna y mis nostalgias”
Rosalba Díaz
Mientras esperábamos que se hicieran las 21 y 30 horas para partir a una nueva aventura, lo primero que hice fue dedicarle la carrera a mi hija Camila: si cruzaba la meta iba a ser por ella ya que sus ojos celestes iban a ser mi guía.
No es una frase de ocasión la que acabo de expresar. Cuando Cami era muy pequeña, una noche al aire libre, me señaló con una sonrisa angelical la luna llena y me dijo “miyá (mirá), ¡la luna!”. Juro que primero vi la luna reflejada en sus ojos claros y luego en el cielo. Desde ese momento quedó implícito un pacto entre los dos: la luna iba a mantenernos unidos, aún cuando físicamente no lo estuviéramos.
La noche se presentaba fría, con nubes aisladas y una luna en cuarto creciente casi llena. Partí con la mochila cargada de dolores pero con la firme voluntad de llegar a la meta. Así las cosas, la luz lunar me guiaba, a la derecha o a la izquierda de mi visión periférica, según el capricho del serpenteo del sendero.

Largada, en plena noche, de los 100K de la Patagonia Run.
Siguiendo el consejo del gran Kilian Jornet me fijé pequeños objetivos: hacer los 7K del primer tramo (en neto ascenso) en menos de una hora hasta el Puesto de Asistencia (PAS) Rosales. Luego los otros 6K hasta el PAS Portezuelo, también en subida, en menos de una hora. Para luego el tercer tramo, de 11K que incluía el ascenso al cerro Colorado, en unas dos horas y media.
Según mi planificación, cada “mini objetivo” lo cumplía cabalmente. Siempre con la luna casi llena, y por ende la presencia de mi hija como referencia. Más el aire frío pegándome impiadosamente en el rostro… A medida que subía el Colorado me distraía, cada tanto, mirando hacia atrás la hilera de luz producto de las linternas de mis colegas corredores. Cuando llegué a la cima, afortunadamente sin nieve, me maravillé, nuevamente, con la luna arriba, y las luces de San Martín de Los Andes, abajo. El descenso, bravo para las piernas, lo hice controlado hasta el PAS Colorado, donde repuse energías con un rico caldo caliente y salado para contrarrestar los efectos empalagosos de los geles que iba consumiendo para mantener mis reservas de glucógeno.
Salgo, con buen ánimo, determinado a tomar un ritmo relativamente rápido para sacarme de encima lo antes posible el próximo segmento de unos 9K hasta el PAS Quilanlahue, un tanto aburrido porque discurre principalmente por huellas. Llego a la base, repongo energías con más caldo y salgo a emprender el tramo más difícil de la carrera, no sólo porque había que trepar la pendiente más salvaje de la carrera, la del Quilanlahue, sino porque iba a perder la guía y aparecerían las primeras lágrimas…
Conexión
La luna se apaga
y mi corazón también,
porque con ella
nos juramos conexión
Claudio Pereyra Moos
Saliendo del PAS Quilanlahue, para subir el cerro homónimo, unas negras y gruesas nubes cubrieron el cielo. La luna desaparece. Y mi guía espiritual también. Me desespero. Lloro ¿Qué hago si no me conecto con mi Cami? Trato de tranquilizarme  y recurro al angelito que hace más de un año  aparece en mis momentos de zozobra. A él también le juré conexión…
Empieza a nevar, lo cual simula mis lágrimas, y, además, le da al ambiente un aire místico y mágico. A pasos cortos y lentos, pero decididos, subo  la salvaje pendiente y desciendo, rápido, la bajada aún más aguda. Las piernas sufren. El alma también. Pero no me rindo. “Vamos que vamos Claudio, no podés rendirte”, me digo como forma desesperada de darme aliento…
Llego al PAS Coihue (40K) en poco más de 8 horas y levanto los brazos como forma de festejo ¡Mis planes decían que llegaría a ese punto en unas 10 horas! Es decir que todo va mejor que mi idea original. Sonrío. Y brindo con caldo, que acompaño con maní y papas fritas.
Sigo, para emprender entretenidos 9K a través de un bosque misterioso. Voy a ritmo sostenido porque es mayoritariamente en bajada. Sin embargo empiezan los tropiezos ¿Será porque aflojo el alerta que activé en el ascenso y descenso  de los cerros? ¿O por los troncos y ramas que caprichosamente hacen las cosas más complicadas? ¿O porque la luna no me acompaña? Lloro nuevamente. Pero sigo. Juré terminar la carrera por mi hija y mi angelito, en honor a mis lectores y por mí ¡No puedo defraudar ni defraudarme!
Llego al PAS del Lago (49K), para empezar el tramo que más amo en esta carrera: el costeo del Lácar…

Los bosques de San Martín de Los Andes son mágicos…

Incógnitas
¿Por qué llora el cielo?
¿porque lo que pudo ser no fue?
¿para simular unas lágrimas?
¿para aliviar un corazón herido?
¿o quizás para refrescar el alma?
¿y así empezar de nuevo?
Claudio Pereyra Moos
Luego de hidratarme nuevamente con caldo en el PAS encaro nuevamente un bosque hasta el lago Lácar donde me sorprende el amanecer. La niebla da al ambiente un toque mágico. El silencio me conmueve. Regulo la marcha, para cuidar mis piernas, pero principalmente para disfrutar el momento…
Salgo del espejo de agua, encaro una huella y siento una tenue lluvia que cae en forma persistente. Agradezco el regalo de la madre natura porque el agua disimula de nuevo mis lágrimas. Un par de corredoras me alcanzan y charlamos, lo cual me da ánimo de llegar al PAS Quechuquina (60K) sin sentir el esfuerzo.
Descanso, como algo sólido por primera vez (un par de porciones de una rica pizza), tomo caldo, café, agua y salgo a hacer los próximos 15K a ritmo lento como lo tenía planeado desde un principio. La idea es recuperar fuerzas para emprender al trote los últimos 27K. Así, tras dos horas a paso sostenido a través de senderos, bosques, arroyos y el barro de complicados mallines llego nuevamente al PAS Quilanlahue.
Medito.
Concluyo que aún no tengo respuestas a las incógnitas que dan vuelta por mi cabeza.

PAS Quilanlahue.

Que difícil se me hace…
Que difícil se me hace
mantenerme en este viaje
sin saber a dónde voy en realidad…
…que difícil se me hace
cargar todo este equipaje
se hace la subida al caminar…
Alejandro Lerner
El último tramo de la carrera fue interminable.

Salgo del Quilanlahue para trotar los últimos 27K, divididos en tres tramos (9K al PAS Colorado, 9K al PAS Bayos y 9K a la ansiada meta). Empiezo lento, alcanzo a Laura, una chica que corre los 70K con la que entablo amistad, la típica de dos trail runners, donde se dialoga de la vida y de carreras. Tratamos de correr y no podemos. Yo me preocupo porque siento que las piernas no me responden para lo que tenía planificado. Luego de una hora, Laura se va, la despido y le deseo éxitos en su último tramo.

A duras penas llego al PAS Colorado. Las piernas duelen. Sólo me queda lo que todo atleta debe tener para ser exitoso: corazón.  Como en cada puesto, los asistentes me atienden con amabilidad y me dan ánimo. Agradezco y sigo.
Trato de correr. No puedo. Me avergüenzo.
La imaginación al poder
Me digo: “Claudio no podés hacer este papelón, no podés llegar arrastrándote”. Pienso cómo puedo aumentar el ritmo y se me ocurre algo en honor a mi entrenador Marcelo Villagra: como en sus rutinas de cambios de ritmo, planifico alternar tramos de 2K de trote por otros 2K de trekking. La fórmula me da resultados y llego al último PAS (Bayos) donde no me detengo porque tengo agua en mi mochila y quiero llegar lo antes posible a la meta.
Los últimos 9K son puro corazón. Tras las últimas ascensiones, leves pero martirizantes, agarro la huella que me llevará a San Martín de Los Andes. Un cartel dice “4K a la meta”. Me emociono y pienso en todo el esfuerzo que hice para mi nueva “victoria”. Horas y horas de entrenamiento. Horas de extrañar a los que amo por el tiempo dedicado a esta locura de correr. Al empeño en seguir, a pesar de los dolores del alma… Bajo una pendiente complicada, por lo abrupta y por las piedras que tiene, y llego a la Ciudad, donde decenas y decenas de vecinos dan aliento. Me aplauden. Me vuelvo a emocionar. Troto. El locutor me nombra como si fuera el ganador de la prueba. Cruzo el arco de llegada con el rostro adusto por el cansancio y por la fatiga mental. Una chica me cuelga la medalla de finalista. No me sale reír…

Arribo a la meta de los 100K de Patagonia Run.

“Retroceder nunca, rendirse jamás”
Una meta más y estoy serio.

Sólo se me ocurre recitar para adentro mi himno de guerra:
Retroceder nunca, rendirse jamás.
Por más que duelan las piernas.
Por más que el corazón llore.
Por más que la mochila pese
por cargar dolores del pasado.
Nunca, nunca retroceder.
Jamás, jamás rendirse
Esos son lujos de los cobardes… 

Rostro adusto producto de la fatiga física y mental.

PD: Si querés leer la crónica de la Patagonia Run 2017, con descripción de los circuitos, resultados, desarrollo de la carrera, fotos… hacé click acá.


Fotos: gentileza Patagonia Run
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Esta aventura deportiva fue posible gracias a:

– Marcelo Fabián Villagra. Entrenador, planes a distancia (Hacer click acá para acceder a su Fan Page de Facebook).
– Instituto Austral. Pionero en otorgar certificados de “corredor cardioseguro” (Hacer click  acá para acceder a su Fan Page de Facebook).
– Vivi Araya MKT. Representante de Gatorade en Cuyo.
– AMA. (Asociación Mendocina de Atletismo).
– CoMeDe. (Confederación Mendocina de Deportes).

“Alto” fondo pre MIM 2017

Estamos a dos semanas de que se realice la Maratón Internacional Mendoza (MIM), por lo que la comunidad runner vernácula, a través de sus diferentes teams, se está preparando para participar en “su” carrera madre.
En este marco, cada equipo va ajustando sus entrenamientos para que sus alumnos lleguen bien “afilados” ya que muchos de ellos consideran a esta competencia como su gran objetivo anual.

Bello es el circuito de la MIM

En este marco, Alto Running (AR) organizó un “mini apronte” el Jueves Santo para que 30 atletas (entre alumnos propios e invitados) realizaran fondos de 5K, 10K, 15K y 21K.
La salida no sólo fue tomada para entrenar la parte física atinente a los planes de entrenamiento de cada alumno sino también para prepararse psicológicamente y, principalmente, conocer el circuito de la MIM.

Los atletas de Alto Running en el punto de partida. Desde el Puente Colgante, los runners trotaban un kilómetro como entrada en calor para, luego sí, hacer la distancia que cada uno tenía asignada.

Es que el “mini apronte” se desarrolló a lo largo de la Ruta Panamericana, partiendo desde el emblemático Puente Colgante de Cacheuta, es decir en el tramo más importante del circuito de la MIM.
Los runners, previa la realización de los ejercicios de estiramiento pre competitivos, entraron en calor durante un kilómetro, desde el punto de partida para, luego sí, cada uno hacer la distancia que tenía asignada.

Los atletas dieron durante el fondo.

En los kilómetros 5, 10, 15 y 21 las huestes del coach Juanjo Altamirano dispusieron de puestos de hidratación (con Powerade y Bonaqua), donde además se le señalaba a cada alumno el tiempo parcial que iba desarrollando.
Los que realizaron la mayor distancia culminaron el recorrido en la rotonda del boliche Olimpo, en la zona de locales bailables de Chacras de Coria, donde se realizaron los ejercicios de elongación post competitivos.

La rutina de ejercicios de estiramiento pre competitivos.

Las sonrisas abundaron antes, durante y después del fondo ya que sabemos muy bien que el mundo runner es muy buena onda por las endorfinas que desarrolla cada atleta cuando hace sus ejercicios.
Así las cosas, la oportunidad fue propicia para que los chistes y anécdotas risueñas abundaran, cosa de estar lo mejor posible desde el punto de vista psicológico para afrontar el desafío del año…

Las sonrisas y buena onda abundaron durante el “mini apronte AR“.

“Altos” tips
¡Sonrisas runners!

– Misión: Mini apronte AR pre MIM 2017.

– Distancias: fondos de 5K, 10K, 15K y 21K (cada alumno tenía la distancia asignada de acuerdo a su plan de entrenamiento).
– Punto de partida:Puente Colgante de Cacheuta.
– Punto de llegada:rotonda de Olimpo (Chacras de Coria).
– Atletas participantes: 30

– Logística: un minibús para trasladar a los runners hasta Cacheuta y desde la llegada a la Ciudad; cuatro puestos de hidratación (Poweradey Bonaqua); cuatro automóviles de apoyo y cinco miembros del staff de ARa disposición de los alumnos.

– Para conocer más de la actividad de Alto Running podés acceder a su Fan Page de Facebook haciendo click acá.

Fotos: gentileza Alto Running
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“Ultra” paraíso…

Pasó una nueva edición de Patagonia Run (PR), la ultramaratón de montaña más prestigiosa de Argentina, que este año tuvo de todo menos aburrimiento para los más de dos mil atletas que trotaron por las exigentes sendas del Parque Nacional Lanín, en San Martín de los Andes, Neuquén.

Cima de uno de los cerros que los trail runners debieron trepar.

El paradisíaco paraje patagónico, como lo viene haciendo desde hace ocho años, recibió el viernes pasado a los corredores con sus típicas exigencias: sus rebeldes senderos, plenos de tramposos troncos, ramas y arroyos; sus mallines llenos de barro y, fundamentalmente, las salvajes pendientes de los cerros Colorado y Quilanlahue.

Paraíso patagónico…
La carrera además ofreció otros condimentos no menos atractivos: en algunos tramos nocturnos, luna casi llena que iluminó los senderos. Pero en otros segmentos de la noche el cielo encapotado por negras nubes regó el suelo con  lluvia y nieve, que se hicieron sentir en la madrugada. No faltó neblina. Y obviamente el crudo frío otoñal que caló hondo en la humanidad de los deportistas…

También hubo barro en la carrera.
Los circuitos

Los circuitos fueron muy exigentes no solamente por las características de terreno y del tiempo que describimos más arriba sino por los terribles desniveles que ofrecieron.
Los participantes de las cuatro principales distancias (145K, 125K, 100K y 70K) debieron vérselas con los salvajes desniveles de los cerros Colorado (1.785 msnm), primero, y Quilanlahue (1.650 msnm), después.
Para trepar este último pico, los trail runners debieron superar en apenas 3K un desnivel de más de 700 metros, es decir una pendiente muy pero muy empinada que fue un verdadero martirio para los músculos y articulaciones de las piernas.

El desnivel que propuso la Patagonia Run fue muy elevado.
Los corredores de 145K y 125K largaron el viernes pasado a las 18 horas desde la plaza de San Martín de Los Andes; mientras que los de 100K hicieron lo propio a las 21:30, pero desde el Regimiento de Coraceros, en las afueras de la ciudad patagónica.
Desde éste último punto también partieron los que se les animaron al resto de las distancias: a las 3:00 de la madrugada del sábado salieron los de 70K y a las 8:00 los de 42K (que sólo treparon el Colorado). Luego, a lo largo de la mañana, hicieron lo propio los 21K y 10K.

Momento de la largada de los 145K y 125K.
La evolución del tiempo
Desde el momento de la largada de los 145K y 125K (18:30 horas del viernes) el cielo estaba despejado o con nubes aisladas, lo cual permitió que una hermosa luna en cuarto creciente (casi llena) iluminara los senderos del Parque Nacional Lanín.
Sin embargo, de repente, a eso de la una de la madrugada, gruesas nubes cubrieron el cielo y, desde cerca de las 3, empezó una tenue pero persistente nevada que con el transcurrir de las horas cubrió los picos de los cerros Colorado y Quilanlahue.

En los tramos más altos, la nevada se hizo sentir.
Pasadas las seis de la mañana, ya en la parte baja del circuito se hizo sentir una llovizna que con el pasar de las horas se acentuó y dificultó el paso de los trail runners.
Esta evolución del tiempo durante la carrera se sumó a las lluvias y nevadas de los días previos.

En las partes más bajas del circuito, por momentos, lloviznó.
Felicidad
Así las cosas, los participantes de la PR, que este año ofreció 7 circuitos (10K, 21K, 42K, 70K, 100K, 125K y 145K), fueron felices porque cada vez que eligen una ultramaratón lo hacen para que las cosas no les sean fáciles. “Las ultras deben ser difíciles sino no tienen gracia”, es la regla no escrita que aman los trail runners.

¡Felicidad!
Posicionamiento nacional e internacional
La garra de todos los participantes fue acompañada por la impecable organización de la carrera, a cargo de las empresas NQN Eventos y TMX Team, que lograron posicionar su competencia de 145K en la elite mundial del trail running ya que forma parte del calendario de la Ultra Trail World Tour.
Pero además, la CADA (Confederación Argentina de Atletismo)  eligió los 42K de la PR como primera prueba selectiva para el Mundial de Trail-Run, a llevarse a cabo en Premana, Italia, el próximo 6 de agosto.

Los bosques patagónicos tienen una belleza encantadora.


Nutrida delegación mendocina
Casi 50 mendocinos se hicieron presentes en San Martín de Los Andes para correr las distintas distancias que propuso la PR.
El resultado más importante fue el obtenido por Cristian Mohamed en los 42K, que se los adjudicó tras una reñida lucha con sus inmediatos perseguidores. De esta manera, el sanrafaelino se ganó el derecho a participar del Mundial de Trail-Run.

Cristian Mohamed se adueñó del podio de los 42K.
Otra destacadísima participación fue la de la profesora de educación física María Silvina “Chila” Pérez, quien corrió por primera vez una ultramaratón de 100K y salió segunda en la general femenina.
La importante presencia de mendocinos en la PR da cuenta del progresivo crecimiento del trail running en nuestra provincia.
Esto nos permite inferir que, de organizarse la actividad orgánicamente y llevándose a cabo una política de formación de talentos, en un plazo prudencial aparecerán actores relevantes del trote de montaña local.

“Chila” Pérez arriba a la meta llena de felicidad.
Dueño de la PR
La distancia estrella de esta competencia confirmó la hegemonía que ejerce desde hace tiempo en el trail running criollo Sergio Trecamán. El chubutense  se adjudicó de manera impecable por quinta vez consecutiva la máxima distancia, este año hizo 145K en 18 horas 10 minutos y 49 segundos.
El podio masculino fue completado por el neuquino (Zapala) José Manuel Gasca (18:22:58) y por el bonaerense (oriundo de General Madariaga y residente en Mar del Plata) Gustavo Ismail (18:53:27).
Hasta el kilómetro 104 (paso Quechuquina) primereó Gasca: pero desde ese punto “Treca” se adueñó de la punta para no abandonarla más.

Sergio Trecamán.
Mientras tanto, Ismail mantuvo un apasionante y cerebral duelo con el local Facundo Romera. El bonaerense se adueñó del último escalón del podio en el kilómetro 118, pero lo resignó, en manos del de San Martín de Los Andes en el 127 para volver a superarlo pasando el último puesto de asistencia (Bayos 2), es decir durante los últimos 9 kilómetros.
El mendocino mejor clasificado fue el Andestrail Oscar “Osky” Tello (23:37:39), quien arribó en la posición 14° de la general. En tanto que el Team Aventura Mauricio Domínguez (26:26:26) salió 29° y el ingeniero Ignacio “Tato” Maldonado (28:35:38) 48°. Por problemas físicos el neurólogo Alejandro Morales Ciancio y Juan Martín Schiappa de Azevedo debieron abandonar.
En Damas, la ganadora de la distancia estrella fue la cordobesa Adriana Vargas (21:01:22), escoltada por la española Teresa Nimes (21:36:26) y por la de Ciudad de Buenos Aires Laura Gordiola (22:59:26).
No hubo mendocinas en los 145K.
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 145K hacé click acá.

Hegemonía carioca
Los dos primeros en traspasar la meta de los 125K fueron los brasileros Carlos Botelho Da Silva (16:17:31) y Diego Panazzolo (18:41:10). El podio masculino lo completó el bahiense Facundo Gómez (19:19:07).
Acá, el podio femenino fue enteramente neuquino: Valeria Arrechea (23:49:17), Natalia Gálvez (27:56:10) y Virginia Almendra (28:02:47).
En esta distancia no participaron mendocinos.
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 125K hacé click acá.
Mendocinas brillantes
En los 100K, el de Ayacucho Ignacio Ilarregui (13:17:48) se adueñó del podio, donde fue acompañado por el local Iván Chiurchio (13:41:36) y por el carioca Carlos Rubi (13:50:51).
Los mendocinos que participaron en esta distancia fueron David Gómez (26º), Leandro Marcerou (44º), Fabricio Lissandrello (46º), Gustavo Ortiz (65)º y el responsable de estas líneas (89º).

En Damas la ganadora fue la chilena Philp Amber (14:54:05), escoltada por la mendocina María Silvina “Chila” Pérez (15:27:21) y por la bahiense Eliana Marinero (15:34:23).
Otra mendocina que tuvo una gran actuación fue Pamela Verasay (19:00:34), quien salió décima de la general femenina.
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 100K hacé click acá.
Los 70K
Acá el podio masculino estuvo compuesto por el rionegrino Maximiliano López (7:34:16), y los también argentinos Israel Escudero (8:26:05) y Santiago Coria Steel (8:33:16).

Los mendocinos que participaron de esta distancia fueron Facundo Zelaya (27°), Marcos Herrera (42°), Pedro Ramonda (43°), Mariano Bocchia (62°), Eduardo Monetti (67°), Matías Longo (91°), Marcelo Barcenilla (92°) y Carlos Correa (93°).
Las tres primeras mujeres fueron la francesa Jessica Poirier (10:15:53) y las rionegrinas Cecilia Irigoyen (10:21:05) y Valentina Ceballos (10:51:43).
Acá participaron dos mendocinas: Gabriela Díaz (24°) y Julieta Belcastro (15:40:03).
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 70K hacé click acá.

Los 70K tuvieron una buena cantidad de participantes de ambos sexos.
“Avión” mundial
Tras una reñida lucha, el sanrafaelino Cristian “Avión” Mohamed (3:34:24) ganó los 42K, con lo cual podrá participar del Mundial de Trail Run. Segundo fue el tandilense Diego Simón (3:34:31) y tercero el de Junín de Los Andes Sergio Pereyra (3:34:56).
El resto de los mendocinos participantes fueron Julián Gambarte (53°), Víctor Marcerou (73°), Federico González (74°), Diego Ventín (79°), Franco Silvetti (104°), Alexis De La Llana (125°), Miguel Monge (158°), Diego Lijavetzky (161°), Eduardo Rubio (258°), Horacio Ponce (334°), Rubén Cano (369°), Jorge Gómez (370°), Iván Gómez (372°), Roberto Calderón (373°) y Gerardo Ontivero (433°).

Cristian Mohamed (derecha) en la cima del Colorado.
   
En Damas, las dos primeras fueron las neuquinas Yennifer Castro (4:12:55) y Roxana Flores (4:15:53), mientras que la tercera fue la chubutense Yanina Solís (4:24:05).
Las mendocinas participantes de la maratón fueron Sol Andreucetti (9°), Carlota Sottano (35°), Marcela Capone (78°) y Celeste Bermúdez (143°).
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Los 21K
En la media maratón, los tres primeros fueron el neuquino Julio Cuevas (1:40:48), el chileno José Luis Rodríguez Gatica (1:46:28) y el también neuquino Franco Ortega (1:47:52).
En esta distancia participaron dos mendocinos: Sergio Andreucetti (3:08:58) y Javier Espina (3:09:40).
El podio femenino fue copado por las bonaerenses Romina Sarden (2:14:16) y Carolina Miranda (2:16:10) y por la carioca Cyntia Terra (2:16:33).

La mendocina Marcela Labay (31°) fue la única representante de nuestra provincia en la media maratón.
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 21K hacé click acá.
Los 10K
En la menor de las distancias, los tres primeros fueron el rionegrino Franco Antoniuk (0:57:38), el chileno Carlos Rivera (0:58:00) y el neuquino Marcos Panemilla (0:58:09).
Mendoza no tuvo representantes masculinos en esta distancia.
En tanto que el podio femenino fue de la rionegrina Lea Pichimil (1:08:38), de la chilena Camila Bilbao Sotomayor (1:12:36) y de la rionegrina Natalia Paredes (1:15:32).
La única mendocina participante fue Rosario Quiroga (64°).
Si querés conocer la clasificación general completa y por categorías de los 10K hacé click acá.
Tips patagónicos
– Ultra senadora.La senadora nacional radical por Mendoza Pamela Verasay tuvo una gran actuación en sus primeros 100K: con un tiempo de 19 horas 00 minutos y 34 segundos salió 10° de la general femenina. En el poco rato libre que le permiten sus funciones, la legisladora se dedica a entrenar para correr en montaña. Hasta el momento lo está haciendo muy bien: a la gran actuación en la PR se le suma la victoria que consiguió el año pasado en la general de los 50K de la Indomit Mendoza.

La senadora nacional Pamela Verasay (primera de la izquierda) en la previa de la largada.

– Trote con los dedos en V. El secretario gremial del Sindicato del Personal Jerárquico y Profesional del Petróleo, Gas Privado y Químicos de Cuyo y La Rioja, Alexis De La Llana, fue parte de los 42K de PR. Satisfecho y orgulloso andaba este peronista de cuño por su rendimiento en la maratón de montaña: salió 125° en la general tras poco más de 6 horas y 24 minutos a las corridas ¡Trote con los dos dedos en V!

Alexis De La Llana.
– Hay futuro I. Mucha satisfacción nos da cuando vemos a jovencitos que, aparte de estudiar sus carreras universitarias, se dedican al trote de montaña. Tal es el caso del futuro analista en sistemas Franco Silvetti. El Alto Running salió 104° en la general con un tiempo de 6 horas y poco más de dos minutos.

Franco Silvetti.
– Hay futuro II. En la misma línea queremos destacar a la veinteañera Sol Andreucetti quien salió novena en la general de los 42K y segunda en su categoría por edad ¡Felicitaciones!

Sol Andreucetti (derecha) en el podio de su categoría.
– Un gusto. Correr la PR es un placer, no sólo por el paraíso en el que se desarrolla, delicia para los sentidos, sino porque es una carrera de nivel internacional con una organización impecable que se desvive por el corredor.
Para un trail runner es altamente tranquilizador sentirse protegido por los organizadores a lo largo de la distancia que eligió ya sea porque no fallan las señalizaciones. O porque en cualquier lugar no faltará personal que acudirá en auxilio del deportista ante un eventual accidente. O porque no fallarán los puestos de asistencia, siempre rebosantes de alimentos e hidratación, proveídos por personal amable y simpático.      
En un país como el nuestro, donde lo habitual es engañar al consumidor, es lamentable que la noticia sea que una empresa de servicios cumpla con sus clientes ya que esa debería ser la regla. Pero como Mendoza Corre tiene la loca idea de que Argentina algún día sea un país “normal” es que destaca y subraya la política de las empresas TMX y NQN.
– Números I. 2047 atletas participaron de la PR, entre todas las distancias: 1.204 hombres y 843 mujeres. En los 145K, corrieron 105 corredores (84 hombres y 21 mujeres); mientras que en los 125K, lo hicieron 34 (29 y 5); en los 100K, 248 (209 y 39); en los 70K, 244 (180 y 64); en los 42K, 498 (297 y 201); en los 21K, 560 (262 y 298); en los 10K, 358 (143 y 215).
– Números II. No tenemos cifras oficiales pero con que hayan acompañado en promedio dos personas a cada corredor (siendo conservadores) significa que en una semana de temporada baja la PRmovilizó en San Martín de Los Andes un mínimo de más de 6.000 mil turistas. Este cálculo hecho a “ojo de buen cubero” da una pauta del movimiento económico que genera el “turismo deportivo”.

– Se vienen los 160K. Desde la organización dejaron entrever que el año que viene, o más probablemente en la 10° edición de la PR (2019), se correrán las emblemáticas 100 millas en San Martín de Los Andes. Mariano Álvarez, de TMX Team, lo dio a entender en la conferencia de prensa que dio junto a Gabriela Azcárate, de NQN Eventos, el jueves a la tarde en el coqueto hotel boutique Paraíso, junto a los atletas elites. 

– Ejemplo. Francisco Pita es un porteño, abogado de profesión y trabajador estatal del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires. Visto a simple vista no tiene la pinta del típico atleta: es petiso y luce orgulloso una panza que se deja notar. Sin embargo tiene algo fundamental que a todo deportista de ley no debe faltarle: un corazón inmenso. El año pasado había corrido los 100K y no los pudo terminar porque no llegó a horario en uno de los puntos de corte. Lejos de abatirse, desde ese momento, pensó en la revancha: reflexionó sobre los errores cometidos en la estrategia de carrera y bajo la guía del entrenador Gustavo Ismail empezó a prepararse. Este año a media hora del tiempo límite cruzó la meta. “Misión cumplida”, dijo orgulloso al borde de las lágrimas. Luego confesó a sus compañeros de team que “por un largo tiempo me despido de los ultras”. También señalo, que a pedido de su doctora, se pondrá las pilas “para bajar unos 7 kilogramos de peso”.
Un buen deportista no es sólo el que le gana a los demás sino el que persevera para ganarse a sí mismo. En épocas de exitismo, donde se considera a los segundos “como perdedores” es bueno rescatar el ejemplo de perseverancia de “Frank” ¡Felicitaciones campeón de la vida!

Francisco Pita en el momento de las acreditaciones.
Sociales

Recurrimos a algunas instantáneas para mostrar lindos momentos vividos en la previa del PR 2017:


Integrantes de Gusta Trail, el team bonaerense del entrenador Gustavo Ismail.


Parte de Andestrail, el team mendocino liderado por “Osky” Tello.


Fotos: Facebook, gentileza Patagonia Run
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– Vivi Araya MKT. Representante de Gatorade en Cuyo.
– AMA. (Asociación Mendocina de Atletismo).
– CoMeDe. (Confederación Mendocina de Deportes).



#AlTrabajoEnBici

La comuna de Godoy Cruz se adhirió al día del trabajo en bicicleta. De esta manera, los empleados que el 10 de abril concurrieron a su lugar de labores pedaleando recibieron un premio de 300 pesos.

Desde el municipio afirmaron que “fue alta la asistencia de personal que se sumó a esta iniciativa desde distintos puntos del departamento, con el propósito en la mayoría de los consultados, de continuar con esta nueva conducta”.

Además de sumarse al cuidado del medio ambiente, ahorrar dinero y realizar actividad física, esta propuesta es tendencia en el mundo por los beneficios psicofísicos.

Muchos fueron los municipales godoycruceños que el 10 de abril concurrieron a trabajar en bici.

Bicicletas eléctricas

La comuna godoicruceña fomenta el uso de la movilidad sustentable como una manera de cuidar el medio ambiente y de generar que las personas realicen actividad física.

En este marco, el municipio firmó un convenio para que los empleados  puedan comprar bicicletas eléctricas en cuotas accesibles.

En este sentido, el intendente Tadeo García Zalazar explicó que “firmamos un convenio con el banco Supervielle y Rodar Electric (Emov) para darle a los trabajadores una facilidad en el financiamiento con una tasa preferencial para que puedan acceder a su bici eléctrica. Queremos incentivar el uso de este tipo de transporte”.

La comuna dispuso de lugares especiales para que los empleados puedan guardar en un lugar seguro sus bicicletas.

El gerente de la sucursal Godoy Cruz del Supervielle detalló que a los empleados “se le da una financiación muy competitiva para que puedan comprar sus bicis. Son 24 cuotas prácticamente sin interés que se descontarán por bono. Con esto apoyamos el cuidado de la ecología, que es una de las políticas de la comuna”.

Otra medida oficial es que el municipio instalará en sus dependencias paradores para que el personal pueda dejar sus bicicletas en lugares seguros y deje sus pertenencias en lockers.

A su turno, Juan Savage, de Rodar Electric, manifestó que su empresa es “una Pyme de la Argentina que hace estas bicicletas que quienes la usan tienen la posibilidad de elegir cuándo pedalear y cuándo ser asistido por un motor. La idea es que lleguen al trabajo sin pedalear”.

Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de Godoy Cruz
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