Pedaleo bajo las estrellas…

Más de 200 ciclistas recorrieron anoche 18K por puntos icónicos de la Capital de Mendoza al prenderse al primer Bicitour Nocturno organizado por el programa En la Bici de la municipalidad citadina.

Con estas movidas, desde la comuna dirigida por el intendente Rodolfo Suárez buscan promocionar un estilo de vida saludable compatible con el desarrollo de medios de transporte sustentables.

Además se busca que los bikers tomen conciencia sobre la importancia que tienen las medidas de seguridad, como el uso del caso y la colocación en sus bicis de las luces delantera y trasera.


También se promocionan, por un lado, el uso de las ciclovías, que año a año se expanden merced a la política de obras públicas que encara la comuna, y, por el otro, los principales puntos con valor histórico y arquitectónico citadinos.


El recorrido

El trayecto que siguieron ayer los amantes del deporte al aire libre comenzó pasadas las 20:30 horas en la playa de estacionamiento de la Nave Cultural, bajo el cuidado de preventores e inspectores de tránsito municipales.

Así las cosas, los bikers se largaron a pedalear con el uso obligatorio de casco y luces por la nueva ciclovía sita en calle Jorge Newbery, de la Sexta Sección, y por otros puntos icónicos citadinos y del Parque General San Martín.

Satisfacción

Javier Passera, responsable del programa En la Bici se mostró muy conforme con el resultado de la movida y anunció que “el próximo mes se realizará un nuevo recorrido nocturno por otros sitios de la Ciudad como el Pedemonte y las plazas”.


En la bici

Desde la municipalidad de la Ciudad de Mendoza se incentiva a la bicicleta como medio de locomoción, por lo que a través del programa En la Bici, quienes están inscriptos, pueden utilizar los biciclos de la Capital dispuestos en las estaciones situadas en distintos puntos (las podés conocer haciendo click acá).

Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de Ciudad
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Solidaridad amateur

A sólo dos semanas del gran desafío, todo es optimismo y camaradería en el team masculino que nos representará el 1, 2 y 3 de febrero en la Marathon Extreme 506K, la durísima carrera de 12 postas de 42K que unirá Coquimbo (Chile) con San Juan (Argentina). (Si querés conocer el detalle del circuito leé la nota que ya publicamos haciendo click acá).
Es que el espíritu solidario que representa el amateurismo está fielmente reflejado en el equipo de los chicos de 100% Mendoza (hacé click acá para conocerlos). 

Los chicos de 100% Mendoza comienzan el entrenamiento del sábado.

Amateurismo en estado puro
Mendoza Corretuvo la oportunidad de asistir a un entrenamiento que realizaron los atletas de 100% Mendoza el sábado pasado en el Parque General San Martín.
Un Fartlek de 15K (un ejercicio que consiste, básicamente, en realizar cambios de ritmos) fue la excusa que los atletas encontraron para reunirse y conocerse.
Estuvieron todos salvo Alberto “Beto” Pereira que está en la alta montaña trabajando (es policía miembro de la prestigiosa Patrulla de Rescate).
A pesar de que varios no se conocían, la camaradería y el espíritu solidario que refleja el amateurismo no tardó en aparecer: la química entre los atletas fue inmediata.
Es que estos pibes lo único que persiguen es representar dignamente el pedestrismo mendocino. Con humildad, pero con determinación, persiguen la gloria. Y saben que para conseguirla el camino es el trabajo en equipo.

Los chicos posan para Mendoza Corre. El hijo menor de “Keko” Alí, Isaías, es la mascota del equipo.

La novedad
Luego de poco más de una hora de desenfrenado trote, se juntaron a charlar de la estrategia a seguir en la carrera y a darse consejos entre ellos.
La novedad más importante que surgió es que la novena etapa la realizará el rivadaviense Daniel Gil en reemplazo de José Luis “Joyi” Ramírez (se bajó porque arrastra una molestia muscular desde que corrió su último Iron Man).

¡A correr!
Necesitan una mano

Otro tema que abordaron fue el de la logística de la carrera, que ya la tienen definida, aunque aún les falta algo de dinero, para lo cual organizaron  una rifa.
En este sentido, los que quieran colaborar comprando o vendiendo números pueden comunicarse con el capitán del equipo, Diego Martínez, a través de su perfil de Facebook (click acá para acceder) o vía WhatsAppp al 2615345215. El número sale sólo $50 y sortean un costillar de cerdo (como primer premio) y tres botellas de vino varietal (como segundo premio).
Ya definieron las postas
Por otro lado, ya establecieron el orden de las 12 postas que quedó conformado de la siguiente manera: Alejandro Montenegro (etapa 1), Diego Martínez (2), Daniel “Pelado” Augeri (3), Sergio “Keko”Alí (4), Alberto “Beto” Pereira (5), Gustavo Gómez (6), Eduardo Mulet (7), Matías Fernández (8), Daniel Gil (9), Gustavo Marti (10), Mariano Delgado (11) y Darío Burgos (12).

El perfil de Daniel Gil

Como dijimos, este rivadaviense reemplazará a “Joyi” Ramírez por lo que trazaremos un perfil como hicimos en su momento con cada uno de sus compañeros (hacé click acá para leer esa nota).

Daniel, que cumplirá 40 años el próximo 30, es albañil constructor artesanal que se levanta todos los días a las 5 de la mañana para trabajar hasta las 15 horas, para luego dedicarse a entrenar unas tres horas para ultramaratones (su actual especialidad) y después finalizar el día “en familia”. 

El rivadaviense tiene como mejor tiempo en los 42K dos horas y 52 minutos. Entre otros, sus principales logros deportivos son un cuarto puesto en el ranking nacional en ultra maratón (primero en categoría por edad de 30 a 39 años), conseguido en 2015 en Bolívar; un tercer puesto en la general de la ultramaratón Cristo Redentor 2016; dos terceros puestos en la MIM 2009 y 2013 y dos segundos puestos en 2011 y 2014.

Daniel participa en la Marathon Extreme 506K porque desea que “se conozcan estos tipos de competencias para contagiar a los más jóvenes a tomar un desafío, ya sea en un deporte como en la vida cotidiana”.

Daniel Gil con el signo del sacrificio en el rostro.

Aclaración

En las notas que hemos realizado sobre la cobertura de la Marathon Extreme 506K dijimos que la primera posta daba inicio en La Serena, tal como figura en la web de la competencia. Sin embargo, la carrera comienza en Coquimbo, la ciudad que queda al sur de La Serena.

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Pedaleo por la vida saludable

El próximo miércoles, desde las 20.30 horas, se llevará a cabo por lugares icónicos citadinos un Bicitour Nocturno, que saldrá desde la playa de estacionamiento de la Nave Cultural, sita en el Parque Central.

La propuesta es para ciclistas de nivel medio de pedaleo que realizarán un recorrido de 18 kilómetros  por diferentes bicisendas y espacios verdes de Ciudad, e inclusive el Parque General San Martín.


La iniciativa es del programa En la bici de la comuna de Capital que busca de esta manera promocionar la vida saludable “y trabajar en la promoción de un cambio cultural en el uso de medios de transportes, es decir: desalentar el uso del automóvil, respaldar la utilización de la bicicleta como medio de locomoción sano y no contaminante, favorecer la convivencia de peatones, vehículos y ciclistas y concientizar sobre el uso de cascos y luces”.

Para los que no posean bicicleta o casco, habrá un cupo limitado en la estación del Parque Lineal(Perú y Videla Correas) hasta las 20 horas del mismo miércoles con inscripción previa aquí. Obvio que lo adquirido deberá ser devuelto en el mismo lugar.

Para más información podés escribir a enlabici@ciudaddemendoza.gov.ar o llamando al 4495265.

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Mujeres que vuelan alto…

Cóndores de Los Andes Female Team es el nombre del equipo de mendocinas que nos representarán el 1, 2 y 3 de febrero en la prestigiosa, legendaria y durísima Maratón Extreme 506K, la prueba de postas que une las ciudades Coquimbo (Chile) y San Juan (Argentina). (Si querés conocer el detalle del circuito leé la nota que ya publicamos haciendo click acá).
Este equipo está conformado  por un grupo de excelentes deportistas, pero sobre todo de impresionantes mujeres que saben repartir de manera excepcional los tiempos entre sus trabajos, entrenamientos y familias.
Por eso Mendoza Corre te traza un perfil de cada una de las 12 maratonistas que darán todo de sí para traerse la copa del primer puesto.
La idea es que se sepa que es posible ser deportista y trabajadora sin descuidar a la familia.
Todas las representantes son nacidas en Mendoza, salvo Johi Emmert (Neuquén) y Yisel Quiñones (Colombia), pero llevan muchos años viviendo en nuestra provincia, por lo que son mendocinas por adopción.
Las 12 runners “Cóndores” son, por orden de participación en las postas: Paula Narváez, Vanesa Aceituno, María Alejandra Pennisi, Ana Romo, Natalia Araujo, Mary Civelli, María Celeste Benedetti, Yisel Quiñones, Verónica Vetrano, María Fernanda Máspoli, Vanina Yúdica y Johi Emmert.

Las 12 atletas que nos representarán.

A continuación sus perfiles y las etapas que cada una realizará:
Paula Narvaez, etapa 1.
Paula (33) es médica pediatra y neonatóloga, pero sobre todas las cosas una excelente runner que está atravesando uno de sus mejores momentos deportivos. Como prueba basta señalar que en la última MIMsalió segunda en la general femenina donde consiguió su récord personal en los 42K (3:05:38).
Sólo su amor por el running explica que pueda repartir sus exigentes entrenamientos con sus obligaciones laborales: trabaja entre 48 y 56 horas semanales, que incluyen guardias de 24 horas los sábados y de 12 horas los domingos y martes; más 12 horas que dedica a dar clases en uno de los servicios que presta en un nosocomio. Así y todo  se las ingenia para entrenar  entre 5 y 6 días a la semana, dos de los cuales incluyen doble turno.
Aparte del segundo puesto en la MIM 2017, el año pasado corrió la Maratón de New York, donde fue la tercera argentina en llegar a la meta. Dice que está transitando su primera etapa como fondista ya que de joven, antes de entrar a la universidad, era medio fondista de pista, donde consiguió importantes logros en 1.500 y 2.000 metros.
El objetivo que se propuso para la Marathon Extreme 506K es “ganar experiencia en los 42K y poder finalizar la etapa para darle lo mejor a mi equipo”.
La sanrafaelina entrena bajo las órdenes del profesor José Luis Díaz Matilla de Magoo Team.

Paula Narváez y su hija.


Vanesa  Aceituno, etapa 2.

Esta comerciante de 33 años de edad, corredora de Alto Running, debutará en los 42K calle en esta competencia ya que su especialidad es la montaña, disciplina en la que se destacó en los 42K de Ansilta San Juan, los 30K de la Xtrail y los 21K de La Cumbrecita (Córdoba).
Entrena en horas de la siesta o a primera hora de la mañana, antes de entrar a trabajar.

Vanesa Aceituno.


María Alejandra Pennisi, etapa 3.

Alejandra es nutricionista y profesora de educación física. Con 38 años de edad, atesora entre sus logros deportivos haber ganado en 2015 la etapa 5 de esta competencia, cuando su equipo Mujeres Sin Fronteras (Mendoza) se quedó con la victoria.
También consiguió un cuarto puesto en la general femenina en los 50K de la Turmalina Ultra Trail 2017, un tercer puesto en la general femenina de los 30K de la Uco Adventure y un cuarto puesto en la categoría por edad de los 60K de la X Trail America.
Entrena, con sus propios planes, martes y jueves en la siesta, antes de ir a trabajar. Los fines de semana hace fondos largos, generalmente en la montaña.
El objetivo que persigue para esta competencia es poder completar en el menor tiempo posible los 42K, que es su primer maratón de calle neto (el de 2015 no lo cuenta como tal ya que se desarrolló netamente en la altura y a pura subida).

Alejandra Pennisi.


Ana Romo, etapa 4.

Ama de casa y jugadora de hockey, Ana posee un espíritu de lucha inclaudicable que, por ejemplo, la llevó a superar momentos complicados por una anemia importante y una lesión en uno de sus glúteos.
Mamá de dos hijos, se las rebusca para encontrar los tiempos necesarios para entrenar bajo las órdenes de Valeria Bedini, la profesora de Luján Running, un equipo impulsado por la municipalidad lujanina.
Debutará en los 42K en esta competencia y entre sus principales logros deportivos están los podios de las generales femeninas de los 10K de CONIN y 21K de la MIM y un primer puesto de la general femenina de la Media Maratón Canota-Villavicencio. En sus pergaminos también figura un campeonato Grand Prix Amavet. 
La lujanina será la responsable de una etapa difícil, la cuarta, que es toda subida y empieza a los 2.780 msnm y termina a los 3.970 msnm. Seguramente, para sortear tan difícil apuesta,  tendrá como inspiradores a sus hijos y Marcelo, su esposo, “el amor de mi vida, el que siempre me ayuda y ahora me apoya para poder entrenar en doble turno”.

Ana Romo.


Natalia Araujo, etapa 5.

“Naty” es una licenciada en comunicación social y trail runner empedernida, muy fuerte física y psicológicamente y con una vasta experiencia en carreras de montaña, su pasión.
Ella está capacitada para hacer una de las etapas claves en la estrategia de la carrera: de cómo ella sortee este segmento de la posta –que es pura subida, empieza a los 2.780 msnm y termina a los 3.970 msnm– dependerá gran parte de la chance para que su equipo cumpla un gran papel.
Entre los principales logros deportivos de esta atleta de 34 años podemos destacar dos terceros puestos en las generales femeninas de los 100K de la Fiambalá Desert Trail 2016 y de los 80K de la Half Mision Córdoba 2016. Además cosechó dos segundos puestos en las generales femeninas de los 42K de la Endurance Race Cerro Arco 2015 y de los 28K de la Ansilta San Juan 2015.
Su vida transcurre entre su trabajo y sus entrenamientos. A la mañana asiste a la Facultad de Filosofía y Letras de la UNCuyo, donde se desempeña en el Área de Comunicación. En las siestas entrena. Los días que le toca jornada laboral completa hace gimnasio a la noche. Los fines de semana fondea en sus queridos cerros del Pedemonte.
Al hablar de esta experiencia, esta mujer de espíritu indomable que se entrena con el profesor Federico Fader, no duda en subrayar que primará “el trabajo y espíritu de equipo, más allá de que cada una corra en solitario sus 42K. Implica el compromiso de cada una, fomenta el compañerismo y la solidaridad en una experiencia que será inolvidable”.
Naty no tiene registro en los 42K de calle ya que se especializa en trail running.

Naty Araujo.


Mary Civelli, etapa 6.

La maratonista del CEC, también empleada de comercio, es una experimentada maratonista de calle que posee una gran personalidad, determinación y espíritu luchador, factores que la llevaron a crear este equipo y hacerse responsable de la etapa más difícil, la que pasa por Agua Negra a más de 4.700 msnm.
A pesar de no tener experiencia en montaña Mary no titubeó en elegir una posta, que junto a la quinta, es clave para la estrategia de carrera ya que no sólo llega a más de 4.700 msnm sino que tiene desniveles terribles, tanto en ascenso como en descenso.
Para tener una preparación ideal sigue un duro entrenamiento en altura que consistió en salidas a la zona de Vallecitos y hasta incluyó un intento de cumbre en el Aconcagua, frustrado por un temporal.
Su mejor tiempo en los 42K es de 3 horas y 21 minutos y lo consiguió en la Maratón de Buenos Aires 2015. Entre sus principales logros se cuentan un segundo puesto en la general femenina de la Media Maratón Mendoza 2015, un segundo puesto en la general femenina de la MIM2016, un tercer puesto en la general femenina de los 21K de la Maratón Internacional San Juan 2017.
Esta godoycruceña se fijó como objetivos, por un lado, desafiarse “a mí misma, entrenando con mi propio plan” y, por el otro, “atesorar una nueva experiencia, la de correr en equipo”.
Como voz líder de las Cóndores de Los Andes Female Team declaró “convencida” que “entre las 12 tengo a las tres mejores maratonistas mendocinas de la actualidad, lo que me llena de orgullo. Conformamos un gran grupo humano, compuesto por mujeres de mucha pasión por el running, con gran fuerza y garra, que luchan por lo que desean (tanto en lo personal como deportivo)”.

Mary Civelli.


María Celeste Benedetti, etapa 7.

Esta chica, empleada de comercio, es una “loca” del running, su segundo amor, luego de sus dos hijos.
“Reparto mis días –dice– entre el trabajo, mis hijos y correr. Las tres cosas son muy importantes en mi vida: mis hijos, mi felicidad; el trabajo, mi sostén y el running, mi cable a tierra, mi pasión. Trabajo en la mañana, a la tarde entreno y el resto del día se lo dedico a mis niños. Intento correr todos los días, en mi auto siempre tengo mis zapatillas, un short y una remera a mano para trotar cuando pueda”.
El mejor registro en los 42K de la alumna de Alto Running es de 3 horas y 47 minutos y sus principales experiencias en competencias son dos maratones de calle (MIMy Buenos Aires), 36K de la Indomit Ultra Trail y los 21K de la Salomon Series San Juan (Ullúm).
Celeste tiene un gran espíritu luchador y competitivo que se reflejó en la respuesta a la pregunta que le hicimos sobre el objetivo de su carrera: “Traernos la copa a Mendoza”.

Celeste Benedetti.


Yisel Quiñones, etapa 8.

Colombiana, pero mendocina por adopción (hace casi una década que vive en nuestra provincia), entrena bajo las órdenes de Federico Fader.
“Yiyí” trabaja como administrativa, tiene 36 años, su mejor registro en los 42K es de 3 horas y 26 minutos y tiene una vasta experiencia en carreras de calle, aunque también participa, en menor medida, en competencias de trail.
La simpática morena del team declara irónicamente que “entrena en los horarios que puedo porque trabajo todo el día”. Su objetivo para la carrera “es dar todo lo que tengo para contribuir de la mejor manera con el equipo”.

Yisel Quiñones.


Verónica Vetrano, etapa 9.

Profesora de educación física, especializada en running y trail running, Vero, de 38 años, tiene un registro de 3 horas y 35 minutos en los 42K y se entrena con los planes que elabora junto a su colega y amiga María Fernanda Máspoli (responsable de la etapa 10 de la competencia).
Entre otros logros, cuenta en su palmarés un segundo puesto en la general femenina de la Transitions San Rafael, otro segundo puesto en los 12K de la Endurance Race Cerro Arco, y dos terceros puestos en las categorías por edad de los 42K de las MIM 2014 y 2017.
Reparte sus entrenamientos entre las clases que les da a sus alumnas y el cuidado de su hija. Describe: “los días que trabajo hago Gymo baja carga y cuando tengo libre hago entrenamiento intenso. Los fines de semana hago un día fondo y el otro descanso. Tengo una hija de dos años que me lleva mucho tiempo, por lo que me convierto en ‘mujer supermaravilla’”.
Su objetivo es simple: “Dar lo mejor de mí para el equipo y hacer lo posible para ganar”.

Verónica Vetrano.


María Fernanda Máspoli, etapa 10.

Esta atleta de 34 años es licenciada en fisiología del trabajo físico y rendimiento humano y profesora de educación física especializada en el entrenamiento de running y trail running.
Su mejor registro en los 42K de calle es de 3 horas, 35 minutos y 31 segundos y entre otros logros deportivos tiene un segundo puesto en la general femenina de los 10K de la Maratón Fundavita  2011, un tercer puesto en la categoría por edad de la MIM 2013. En los duatlones de Godoy Cruz 2016 y de La Paz 2017 cosechó un segundo y tercer puestos, respectivamente.
Fernanda, que generalmente entrena al terminar su jornada laboral, participa de esta experiencia porque –afirma– “es algo diferente a las competencias de siempre porque se trabaja en equipo”. Será responsable de la etapa 10, una de las más rápidas ya que transcurre en gran parte en bajada.
Se prepara los entrenamientos junto a su colega y amiga Verónica Vetrano, responsable de la etapa 9.

Fernanda Máspoli.


Vanina Yúdica, etapa 11.

Vanina (35) es profesora de educación física y junto a su pareja, Matías Díaz, lleva adelante el gimnasio y equipo de running Kumaras. Con Matías, también profesor de educación física, prepara sus planes de entrenamiento.
Su mejor registro en los 42K de calle es de 3 horas, 16 minutos y 34 segundos, conseguido en la Maratón de Buenos Aires2017, donde obtuvo un 28° puesto en la general femenina (13° en categoría por edad). Otros logros deportivos: 4° puesto en la general femenina de la MIM 2017; primera en la general femenina de los 21K de las Fundavita 2016 y 2017; 6° en la general femenina de los 21K de la Maratón Internacional Viña del Mar 2017.
Entre semana, entrena junto a sus alumnos de Kumaraspara aprovechar al máximo el tiempo. Los fines de semana se dedica a los fondos. Además es profesora en la municipalidad de Godoy Cruz y practica spinning, como complemento de su preparación física.
Como objetivo para esta carrera se fijó “vivir y disfrutar una experiencia nueva como es trabajar en equipo. Pondré lo mejor de mí para sumar al team. Fue muy gratificante conocer a las chicas ya que compartimos la misma pasión”.

Vanina Yúdica.


Johi Emmert, etapa 12.

Esta excelente runner está atravesando uno de sus mejores momentos deportivos ya que este año, en Mendoza, ganó todo lo que se propuso como la Media Maratón Ciudad de Mendoza y la MIM, donde estableció su mejor registro en 42K (3:01:52).
Sin duda es una excelente idea que se encargue de la última etapa porque está signada por un desnivel donde ella se siente más cómoda y, de ser necesario, podría sacar una buena ventaja en el tramo definitorio de la Marathon Extreme 506K.
Johi es oriunda de Villa Chocón, Neuquén, pero es mendocina por adopción ya que vive en nuestras tierras desde 2005. Es entrenada por el profesor Juan José Altamirano de Alto Running.

Johi Emmert.


Fotos: Facebook, gentileza de las corredoras
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Los runners de la “Muni”

La comuna capitalina constituyó un equipo de más de cien corredores aficionados que entrenan desde octubre del año pasado con vistas a la Media Maratón Ciudad de Mendoza del próximo 11 de marzo.

Las clases son impartidas en el Club Hípico del Parque General San Martín los martes y jueves de 19 a 21 horas y están encabezadas por el profesor de educación física y kinesiólogo Fabián Guevara, junto a dos entrenadores más.

Desde el municipio citadino destacaron que en las clases –que incluyen hidratación– se ofrece un “entrenamiento específico a cargo de profesores de educación física, que trabajan con diferentes metodologías y van avanzando de acuerdo a los requerimientos” de los atletas.

Parte de los más de cien runners que se preparan para la Media Maratón de Mendoza
y que el jueves recibieron la remera de la competencia.


“Sentimiento de pertenencia”


El trabajo de la Dirección de Deportes y Recreación de la comuna tuvo un hito importante el jueves pasado cuando a los runners de la “muni” se les entregó la remera de la Media Maratón Ciudad de Mendoza.
El titular de la repartición citadina, Pablo Espina, subrayó que el objetivo de la vestimenta es “crear un sentimiento de pertenencia en el grupo que entrena de cara al evento del 11 de marzo”.
Espina afirmó que “el espacio sirve para la vinculación a la Media Maratón, pero para nosotros lo más importante es el acercamiento institucional con la gente, porque hay otro tipo de necesidades que se pueden solucionar. Además, también tenemos la posibilidad de que nos acerquen diferentes propuestas”.

En principio, el grupo se constituyó con vista a la competencia del 11 de marzo, pero el director de Deportes estaría considerando la posibilidad de que las clases se sigan impartiendo más allá de esa fecha.

Las clases son muy intensas.

La Media Maratón

Espina destacó que diversas áreas del municipio están comprometidas y llevan a cabo tareas conjuntas y de manera interdisciplinaria con vistas a la Media Maratón de Mendoza.

“Todas las áreas trabajan en pos de la media maratón. El objetivo es ir por más, la del año pasado fue brillante”, añadió el funcionario. En este sentido, destacó que, a la fecha, la competencia ya tiene cerca de 800 inscriptos y que la meta para este año es superar los 1500 corredores, la cifra que se alcanzó en 2017.

La carrera se realiza bajo la consigna de “Ciudad Saludable”, con el objetivo de difundir un estilo de vida ligado al deporte, a la alimentación sana, al esparcimiento y a la reapropiación de los espacios públicos.

La Media Maratón de Mendoza tendrá dos distancias: 21k y 10k. Para la edición 2018, se han mantenido los precios promocionales de las inscripciones. Los valores son: $299 para los 21k y $249 para los 10k.

En esta carrera, los runners, además de despuntar su pasión por el trote, tienen el privilegio de pasear por las calles de unas de las ciudades más hermosas del mundo, caracterizadas por sus avenidas y calles anchas custodiadas por árboles, sus acequias, sus bellas plazas…

Es un placer correr por la avenida San Martín bajo la protección de sus añosos plátanos y contemplando íconos llenos de historia como La Alameda;  costear las bellísimas plazas Independencia, San Martín, Italia o España; visitar el bello Parque Cívico; pasar por la Peatonal Sarmiento.


La carrera, que comienza y termina en el moderno Parque Central, además ofrece a los ganadores jugosos premios en efectivo y un lindo espectáculo artístico ya que a lo largo de su recorrido se desempeñan grupos musicales y artísticos que le dan ánimo a los atletas.

Los interesados en correrla pueden inscribirse vía internet haciendo click acá. El pago puede ser vía tarjeta de crédito o efectivo, a través de medios como Pago Fácil o Rapi Pago.

En 2017 corrieron cerca de 1500 atletas en la Media Maratón de Mendoza. Para
este año se espera superar esa cifra.

Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de la Ciudad de Mendoza
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¡A cuidarse con el calor!

Para hoy se espera un día caluroso con una máxima estimada de 33°C, preludio de una semana con altas temperaturas donde las máximas rondarían los 36°C.

Por eso los runners, y atletas en general, deben cuidarse mucho para no sufrir un golpe de calor o cualquier consecuencia negativa para la salud.

Hemos dicho miles de veces que corremos para sentirnos bien y no para sufrir por lo que es necesario tomar conciencia de cuándo y cómo salir a entrenar en este época del año y, si es necesario, “guardarse” para no sufrir efectos indeseables.

Cuando salimos a correr en pleno verano, especialmente a la montaña, hay que tomar
muchas precauciones.

Los pronósticos

Como dijimos para esta tarde, según el Servicio Meteorológico Nacional, se espera una máxima de 33°C “con nubosidad variable y vientos regulares a moderados del sector Norte”.

Ya mañana la cosa se pone más difícil  ya que no sólo la máxima, sino también la mínima subirían: la temperatura más alta rondaría los 36°C y la mínima no bajaría de los 21°C. Para la mañana se espera nubosidad variable mientras que para la tarde noche podrían haber tormentas aisladas.

El martes la máxima se mantendría en los 36°C pero la mínima ascendería a 22°C. La mañana se presentaría inestable mientras que a la tarde noche podrían registrarse precipitaciones.

En tanto que el miércoles la máxima seguiría siendo de 36°C y la mínima de 21°C, con nubosidad variable a la mañana e inestable y probabilidades de lluvias hacia la tarde noche.

Más allá de los pronósticos para los próximos días, hay que tener en cuenta que estamos bajo los efectos meteorológicos “de la niña” por lo que se espera tener un verano más caluroso que lo habitual, por lo que es importante estar siempre atentos.

El pronóstico del Servicio Meteorológico Nacional para hoy y próximos días.

  

Primero la hidratación

Como vemos estamos ante una virtual ola de calor ya que las mínimas no bajarían de los 20°C, por lo que es muy importante la precaución a la hora de correr.

Primero, antes que nada, hay que tener muy en cuenta la hidratación, antes, durante y después del entrenamiento.

Por eso te invitamos a leer la nota que nos escribió al respecto nuestra nutricionista y runner Maricel Castro, columna que publicamos el lunes pasado y a la que podés acceder haciendo click acá.

Otras recomendaciones importantes

– Lo básico: estar informados a través de los pronósticos del tiempo. Sobran las apps para nuestros celulares. Sino todos los medios de comunicación digitales publican cada día las temperaturas mínimas y máximas.  

– También hay que ser muy cuidadosos con la alimentación, hay que comer liviano y muchas frutas y nunca alimentarse por “sensaciones” sino siguiendo los consejos de un nutricionista.

– Cuidarse del sol usando anteojos oscuros y protector solar en la piel.

– No dejar de cubrirse la cabeza con gorra o buff, elementos que es conveniente tenerlos permanentemente mojados.

– Salir a entrenar a primera hora de la mañana o después de las 7 de la tarde (no es aconsejable trotar antes de esa hora).

– No hay que descuidar la vestimenta: usar las prendas que te hacen transpirar y que permiten la ventilación (ropa técnica).

– Para correr hay que buscar las zonas donde haya sombra.

– Seguir al pie de la letra las recomendaciones de nuestros profesores: insistimos no entrenar por “sensaciones” sino con un plan adecuado a nuestras características y experiencia, algo para lo cual están capacitados los profesionales de la educación física.

– Para los principiantes: ir de a poco, no saltear etapas. Si ven a atletas avanzados correr en plena tarde es porque su experiencia y planes (guiados por profesionales) se lo indican.

– Si se sale a correr a la montaña procurar no hacerlo solo.

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Más “demanda” de vida saludable

“En la Bici”sumó 140 bicicletas nuevas en respuesta al crecimiento de personas que día a día se suman a un estilo de vida saludable a través del pedaleo y que también buscan medios de transporte amigables con el ambiente.
El éxito del programa, impulsado por las comunas de Godoy Cruz y Ciudad, radica también en la acertada política de construcción de ciclovías que, poco a poco, se imponen en el paisaje del Gran Mendoza.
La presentación de los flamantes biciclos se hizo el miércoles pasado, a la mañana, en el cruce de calles Mariano Moreno y Palero. Estuvo a cargo de los intendentes godoycruceño, Tadeo García Zalazar, y capitalino, Rodolfo Suárez.
La oportunidad fue propicia también para que ambos jefes comunales presentaran en sociedad la adquisición de diez vehículos eléctricos que servirán en materia de seguridad y tránsito.

Los intendentes García Zalazar (izq.) y Suárez (der.). Al fondo, Javier Passera, alma
máter del programa “En la bici“.

“Mayor demanda” y “más ciclovías”
A la hora de los discursos, García Zalazar explicó que “se suman nuevas bicis dado que la demanda, tanto de los vecinos como de los turistas, se ha incrementado en este último tiempo”. Agregó además que “la idea es que pronto en cada uno de los lugares donde  tengamos  préstamos de bicis gratuitos también hayan estaciones de carga solar para vehículos eléctricos”.
A su turno Suárez explicó que “la adquisición de estas nuevas bicicletas es una acción conjunta entre Capital y Godoy Cruz. Además -subrayó- seguimos sumando kilómetros de ciclovías. Es una forma de gobernar: optimizamos los recursos, compramos en forma conjunta, lo cual abarata los costos. Lo estamos haciendo con Tadeo y, dentro del concepto de Unicipio, con los demás intendentes”, remarcó Suárez.

Las bicis
Los flamantes rodados tienen, entre otras características, llantas doble pared, tuercas antirrobo, frenos V-brake, cubierta reforzada con líquido antipinchadura, guardabarros con ojo de gato integrado en pvc, asiento con cierre rápido, protección anti vandálica.

Las nuevas bicis.

Los vehículos eléctricos

Con respecto a los autos eléctricos, además de no contaminar, se cargan con batería y poseen una autonomía de 60 km y una velocidad máxima de  45 km/h.

Ciudad adquirió cuatro vehículos que servirán de complemento para la observación y colaboración con el sistema de seguridad. En tanto que Godoy Cruz sumó seis a su flota que servirán uno a la Policía Ambiental y los restantes a Tránsito.

Los flamantes autos eléctricos.

“En la bici” en números
– “En la bici” comenzó en abril 2015 por iniciativa del intendente de capital, Rodolfo Suarez, y del actual Gobernador de Mendoza, Alfredo Cornejo, que en ese momento era intendente de Godoy Cruz. 
– Actualmente existen 13 estaciones (9 manuales y 4 automáticas).
– Hay más de 22 km de ciclovías.
– 320 bicicletas en uso (con las 140 que se sumaron el miércoles).
– Más de 30.000 usuarios.
– Más de 150.000 préstamos de bicicletas desde que comenzó el programa.
– Más 110.000 horas de uso, desde que comenzó el programa.
– 500 préstamos por día.
– En proceso la instalación de 6 estaciones automáticas en Ciudad: Arístides Villanueva y Huarpes (ya terminada); San Martín y Colón; San Martín y Garibaldi; San Martín y Córdoba; Belgrano y Sargento Cabral; San Luis e Ituzaingo.
– Ciudad tiene en construcción más de 10K de ciclovías: Calle Belgrano–Plan Procrear; Pedro Molina–Rondeau; Avellaneda–Leónidas Aguirre; Bolougne Sur Mer; Calle Paraguay.

Las ciclovías son parte del paisaje del Gran Mendoza.


Fotos: Gentileza Prensa municipalidades de Godoy Cruz y Capital

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100% Mendoza, 100% valientes…

100% Mendoza es el nombre del team de mendocinos que nos representarán el 1, 2 y 3 de febrero en la prestigiosa, legendaria y durísima Maratón Extreme 506K, la prueba de postas que une las ciudades Coquimbo (Chile) y San Juan (Argentina). (Si querés conocer el detalle del circuito leé la nota que ya publicamos haciendo click acá).
Los doce valientes que se irán pasando la posta son Diego Martínez, Gustavo Gómez, Sergio “Keko” Alí, Alberto “Beto” Pereyra, José Luis “Joyi” Ramírez, Eduardo Mulet, Mariano Delgado, Darío Burgos, Gustavo Marti, Daniel “Pelado” Augeri, Alejandro Montenegro y  Matías Fernández. Además Luis Castellano será el suplente.

La Marathon Extreme 506K exigirá al máximo a nuestros valientes. Foto: Gentileza
Marathon Extreme 506K.

100% Mendoza es un equipo absolutamente federal ya que no sólo están representados los departamentos del Gran Mendoza sino que también hay atletas del Sur, del Norte y del Este provincial. Además es un grupo que conjuga experiencia con juventud y es muy competitivo: en los 42K de ruta la mayoría tiene registros menores a las 3 horas.
A pesar de la diversidad de personas que integran este team (hay desde profesionales hasta un trabajador rural, pasando por un policía) los une el carácter, la humildad y, especialmente, la valentía, esa que despliegan día a día los miles de atletas amateurs que hacen malabares para conjugar sus obligaciones laborales y familiares con la pasión por el trote.
Mendoza Corre desea que conozcas a quienes son un ejemplo de perseverancia, esfuerzo, disciplina y voluntad, por lo que a continuación te trazará un perfil de cada uno de ellos:  
Diego Martínez
Diego (39) es profesor de educación física y entrenador del team 100% Fitness.
Nacido en la Ciudad de Mendoza, puede exhibir entre sus principales pergaminos deportivos haber sido top 50 en la Media Maratón de San Francisco (EEUU); ser ganador dos veces consecutivas de los 10K de las 11 Millas por los Caminos del Vino y ser primero de los 21K de la misma competencia. Además se adjudicó los 12K de la Endurance Race Cerro Arco. Su mejor tiempo en los 42K es de 2 horas 58 minutos y 20 segundos, registro que consiguió en la Maratón Internacional Mendoza (MIM).
Diego es el líder del equipo mendocino ya que fue una idea que pergeñó junto a Gustavo Gómez y fue quien se puso al hombro la responsabilidad de convocar a sus compañeros de ruta.
Sus declaraciones confirman que es todo un caudillo: “Mi objetivo es conformar un gran equipo con deportistas que se destaquen por sus esfuerzos y logros. Para mí es una gran alegría que se hayan sumado a este proyecto los grandes corredores que convocamos. Por eso sueño con que podamos ganar la prueba y, si es posible, batir el récord. En cuanto a lo estrictamente personal, pretendo hacer la etapa 2 lo más parejo posible para dejar al siguiente corredor y al equipo con la tranquilidad suficiente para que puedan tener una buena perfomance”.
Diego entrena a la siesta no menos de cuatro veces a la semana, entre lunes y viernes, luego de salir de su trabajo a las 13:30 horas. Los sábados y domingos pone más intensidad a su preparación.

Diego Martínez llega a la meta de la Media Maratón de San Francisco (EEUU).

Gustavo Gómez
Gustavo (37) es un avezado trail runner y triatleta que se sigue los entrenamientos, vía plataforma digital, del entrenador español Octavio Pérez del Team OP.
Además es un experimentado andinista que tiene el mérito de haber hecho cumbre en el Aconcagua. Este detalle es muy importante para la estrategia de su equipo: es que su adaptación a la altura será fundamental para que realice una buena perfomance en la etapa más difícil de la prueba donde se superan los 4.700 msnm. 
Este licenciado en kinesiología que nació en Mendoza tiene entre sus principales logros deportivos haber sido top 20 en los 80K de las The North Face Chile (2014) y Villa La Angostura (2015). También registró un tiempo de 11 horas y 32 minutos en el difícil triatlón Iron Man Cozumel (México) y consiguió un cuarto lugar en las generales de los 42K Ansilta San Juan 2015 y 2016. No tiene registro en 42K de ruta pero en esta distancia consiguió clavar el cronómetro en poco más de 4 horas en montaña (con un desnivel de 3.000 metros).
Gustavo tiene su propio consultorio de kinesiología, lo que le permite cierta flexibilidad de horarios para acomodar sus exigentes entrenamientos que, en algunos días, son de doble turno.
Su espíritu solidario lo define al contestar la pregunta del objetivo personal que persigue en esta competencia: “Realizar un excelente papel en grupo para que el equipo tenga grandes chances de ganar”.

Gustavo Gómez es un gran trail runner.

Mariano Delgado
Mariano (33), visitador médico oriundo de la ciudad de Mendoza, es un gran trail runner que además, de tanto en tanto, se dedica a las maratones de calle, disciplina donde participó seis veces con un tiempo menor a las tres horas (su récord es de 2 horas y 53 minutos que consiguió en la maratón de Rosario).
Además su palmarés cuenta con, entre otros logros, un segundo puesto en los 42K de la general de la Endurance Race Cerro Arco 2014, varios primeros puestos en las exigentes carreras del circuito de montaña Kumen y un tercer puesto en la general de la Indomit Ultra Trail 80K. También participó en la difícil La Misión (160K).
Su amor por el trote lo hace “mago” en eso de encontrar los momentos para entrenar: “Trato de optimizar el poco tiempo que tengo entre el trabajo, los viajes y mi familia (tengo tres hijos). Mi esposa también corre por lo que tenemos que ‘negociar’ constantemente. Entre semana, muchos días no almuerzo para aprovechar las siestas o incluso a veces entreno de noche. Los fines de semana me levanto antes de que se despierte mi familia para entrenar así luego puedo estar con ellos el resto del día”.
Su objetivo es concreto y colectivo: “Buscamos el primer puesto”.
Actualmente no tiene team y entrena solo.

Mariano Delgado es especialista en trail running pero también corre calle.


Daniel Augeri
El “Pelado” (36), como lo llaman en el ambiente, es un mecánico nacido en Mendoza, que hace cualquier cosa por despuntar su pasión por el trote: como trabaja en horario de comercio, aprovecha las tres horas de la siesta para entrenar, aunque cuando debe cumplir doble turno no tiene problemas en trotar por la noche.
Daniel tiene como mejor marca en los 42K de calle dos horas y 48 minutos y sabe eso de correr en la Marathon Extreme 506K ya que participó en el equipo mendocino que en el 2014 se quedó con la victoria. Además tiene entre sus principales logros haber sido campeón del Grand Prix Amavet durante dos años consecutivos y haber ganado su categoría por edad en la MIM de 2013.
“Quiero dejar todo de mí para no defraudar a mis compañeros de equipo”, es el principal objetivo del “Pelado” en esta competencia, aunque ahí nomás agrega: “¡por supuesto que quiero ganar mi etapa!”.
Daniel entrena bajo las órdenes de los profesores Mauricio Villaplana y Mariana Tonn, del team Joyfit.

Daniel Augeri.

Darío Burgos
Darío (43) es un empleado de comercio en su San Rafael natal que posee el privilegio de haber ganado tres años consecutivos la MIM (2014, 2015 y 2016). Su mejor registro en los 42K de calle es de 2 horas 32 minutos y 40 segundos (MIM 2013).
Sus obligaciones laborales lo llevan a entrenar en horas de la siesta. Cuando tiene que hacer doble turno, sale a trotar a la noche.
Sus palabras reflejan la felicidad que siente por correr para Mendoza: “hace varios años que quería participar en la Marathon Extreme 506K y no se había dado (iba a hacerlo en un equipo de San Juan). Ahora voy a representar con mucho orgullo a mi provincia y voy a dejar todo para ganar, como lo van a hacer mis compañeros”.
El sanrafaelino entrena con el mejor trail runner de nuestra provincia y uno de sus mejores amigos: Cristian Mohammed.

Darío Burgos en una de sus participaciones en la MIM.


Matías Fernández
Matías (24) es profesor de educación física y líder del equipo Resistencia Running
A pesar de su juventud ya participó en la Marathon Extreme 506K de 2014, cuando el equipo mendocino la ganó y él salió segundo en su etapa. También es triatleta, disciplina donde consiguió un muy buen tiempo de 5 horas y 32 minutos en la Half Triathlon de Los Andes (Potrerillos). Su mejor marca en los 42K es de dos horas y 58 minutos (MIM 2017).
Este godoycruceño la tiene bien clara a la hora de su objetivo para esta carrera: “trataré de ganar mi etapa para contribuir desde mi lugar a la victoria del equipo”.

Matías Fernández también es triatleta.


Eduardo Mulet
Eduardo (26), nacido en Godoy Cruz, entrena solo y se dedica a la media y corta distancia, pero eso no implica que no esté listo para la maratón. De hecho en un Cruce de Los Andes corrió 46K en tres horas y 50 minutos, aunque aclara que “esa no es mi marca porque ahí tuve que correr con mucho viento, poca visibilidad y había muchos desniveles. En llano hubiese hecho una mejor marca”.
En los 10K su mejor registro es de 30 minutos y 51 segundos (Bordeaux, Francia)  y en los 21K de la MIM marcó una hora y 11 minutos.
Entre los principales logros de este administrador de empresas están las victorias en la Posta Cruce de Los Andes (2012) y del Cross Country en Equipos Medoc-Francia.
Eduardo entrena en dos turnos diarios, uno bien temprano, a las 6 de la mañana, y otro de noche, a las 20 horas.
Al hablar de esta competencia, Mulet deja entrever su mística runner: “buscaremos defender los títulos de los equipos mendocinos en esta carrera para dejar una marca en la Cordillera de Los Andes. Soy un atleta mendocino y, de cara a este desafío, en cada entrenamiento me detengo unos segundos  para mirar la Cordillera e imaginarme corriendo ahí con mi equipo….”

Eduardo Mulet.

Gustavo Marti
Gustavo (24) es un obrero rural de Rodeo del Medio, Maipú, muy veloz en la corta distancia, que debutará en los 42K en la Marathon Extreme 506K.
El maipucino, integrante del team Pura Sangre, cuenta entre sus principales logros un podio en los 10K de la MIM 2017.
Su objetivo “es aportar al equipo para que sea lo más competitivo posible”.
Marti entrena en doble turno, a las 6 de la mañana, antes de llegar a la finca a trabajar, y después de las 18 horas, cuando termina su jornada laboral.

Gustavo Marti.

Sergio “Keko” Alí
Sergio (48) es propietario de una verdulería y tiene una riquísima trayectoria deportiva ya que fue jugador profesional y DT de fútbol. Desde hace años se dedica con notable pasión al running de calle y montaña, disciplina en la que tiene notables logros.
Persona muy respetada y querida en el ambiente, en su currículum de corredor luce, entre otros pergaminos, una Copa Challenger de la Media Maratón Canota-Villavicencio ya que se la adjudicó tres veces consecutivas; tres victorias en las 11 Millas por los Caminos del Vino; tres podios en los 42K de la MIM (segundo y tercer puestos); top 20 masculino en la 42K de Villa La Angostura 2015; 12º puesto en la general de los 80K de la The North Face Chile; ganador de la cuarta etapa de la XTreme 2014.
Keko se levanta todos los días a las 5:45 de la mañana para ir a la feria y de ahí a su verdulería donde está hasta las 15 horas. Luego entrena solo ya que actualmente no tiene equipo.
“Pelearemos la general”, dijo sin vueltas el lujanino, cuando lo consultamos sobre lo que espera para la Marathon Extreme 506K. Su concepto refleja el espíritu emprendedor que tiene, el mismo que le pone día a día a su negocio.

Sergio “Keko” Alí.


Alejandro Montenegro

Es el literato y el norteño del equipo ya que es de Lavalle.  
Profesor de Literatura y Lengua, recibido en el Normal Tomás Godoy Cruz, Alejandro  (29) reparte su tiempo entre los cuatro establecimientos donde da clases y el entrenamiento. “Entreno en las siestas y algunos días en la mañana muy temprano. El running es un cable a tierra para mí”, afirma.
Este lavallino poseedor de un gran carácter y un encomiable espíritu de lucha es un líder nato, lo que lo llevó a fundar el team Lavalle Athletics.
Su mejor registro en los 42K es de dos horas y 53 minutos. Entre sus principales logros deportivos está un primer puesto en el Cross de la UNCuyo 2017; una victoria en los 10K de la Media Maratón Canota-Villavicencio y un campeonato provincial en los 10 mil metros de pista de 2015.
Con su habitual perfil bajo, Alejandro resalta que para él es “un privilegio haber sido convocado a este desafío. Por eso mi mayor objetivo es dar lo mejor para representar a Mendoza. El resultado final dependerá de muchos factores, pero estoy seguro que el equipo está  la altura de las circunstancias”.

Alejandro Montenegro.

Alberto Pereyra
“Beto” (31), como lo apodan en el ambiente y sus amigos, aportará la cuota de seguridad que necesita esta aventura porque es el policía del grupo (actualmente se desempeña en la Patrulla de Rescate).
Este santarrosino de pura cepa entrena por su cuenta los días de franco que le permiten sus obligaciones policiales. Y si es necesario trota a la noche cuando su trabajo le obliga a cumplir funciones muchas horas en el día.
Su mejor tiempo en los 42K de calle es de dos horas y 51 minutos, tiempo que le permitió conseguir un 67° lugar en la general de la Maratón de Buenos Aires 2017. Sus pergaminos también cuentan con el antecedente de un tercer lugar en la Media Maratón Canota-Villavicencio y un 14° lugar en la MIM 2017, con un tiempo de dos horas y 56 minutos.
Con el pragmatismo que le requiere su función policial dice que su objetivo “es llegar lo más alto del podio, como equipo”.

Alberto “Beto” Pereyra.

José Luis Ramírez
“Joyi” (35) es oriundo de San Pedro, provincia de Buenos Aires, pero los mendocinos ya lo adoptamos como nuestro (vive en nuestra provincia desde 2014).
Este triatleta que entrena en el team Joyfitcuenta con una clasificación para el Ironman 70.3 de Sudáfrica de este año y con un tercer puesto de la general en una de las ultramaratones más difíciles del país, los 160K de La Misión.
No tiene registro en los 42K de ruta pero, “con mucho orden y disciplina” confía en lograr un buen tiempo en la Marathon Extreme 506K, competencia donde tiene pensado “aportar lo mejor para el grupo y estar a la altura de los excelentes atletas que lo integran”.

José Luis “Joyi” Martínez.

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¡A hidratarse en el verano!

Estamos en pleno verano, donde es común que debamos soportar las típicas olas de calor donde las temperaturas mínimas no bajan de los 22°C y las máximas superan los 35°C, por lo que la hidratación toma un rol preponderante en los entrenamientos de los runners y atletas en general.
Por eso es que creemos conveniente refrescar tips y consejos a la hora de entrenar en una época del año que todos los corredores aprovechamos para hacer nuestras pretemporadas, pero que puede terminar con problemas si no nos hidratamos convenientemente.

Cuando corremos, es importante, cada media hora, beber líquidos a razón de 200 ml.,
aproximadamente. 


El consejo de los que saben
Así las cosas, Mendoza Corre acudirá a los consejos de Maricel Castro (*), una nutricionista que tiene el valor agregado de ser una experimentada maratonista que empezó a incursionar en el mundo de los ultramaratones de montaña.
A continuación, su columna:
Hidratarse antes de tener sensación de sed
“La hidratación es una actividad común que cualquiera de nosotros realiza para complementar aquellos líquidos perdidos por el ejercicio y esfuerzos físicos, o utilizados por el organismo en el cumplimiento de las funciones vitales.
Uno puede hidratarse de manera específica a través de la ingesta de líquidos  o de manera indirecta a través de la incorporación de alimentos  ricos en ellos, como por ejemplo frutas.
Deberíamos consumir entre uno y dos litros de líquidos por día, adicionando los perdidos por el ejercicio. Debemos tener en cuenta que cuando se presenta la sensación de sed es cuando ya el organismo manda señales al cerebro para avisarle sobre la falta del mismo, por lo que se recomienda hidratarse antes de tener la sensación de sed”.

En las carreras es fundamental reponer los líquidos que perdemos por el esfuerzo físico
que realizamos.


Reponer líquidos, vitaminas y minerales
“A la hora de considerar la hidratación durante el entrenamiento o carreras, tenemos que tener en cuenta la intensidad y la duración y la calidad de los líquidos que ingerimos.

Es que la práctica demuestra que, después de una determinada distancia y tiempo, el agua sola no basta, por lo que tenemos que recurrir a las bebidas isotónicas que reponen vitaminas y minerales, además del líquido.
Es sumamente importante esta reposición ya que por perspiración (pérdida de líquidos por la piel) perdemos también magnesio,  que puede ocasionarnos calambres, sobre todo en distancias y duraciones de ultramaratones”.
Consejos
“Tanto la alimentación como la hidratación deben considerar hábitos, situaciones particulares de cada corredor, características ambientales (a mayores temperaturas el requerimiento hídrico aumenta) y tener en cuenta lo siguiente:
– Las bebidas con alcohol no hidratan.
– No espere a tener sed para beber agua.
– Las frutas, verduras y gelatinas son buenas opciones para variar la fuente de hidratación.
– Antes de ejercicio: beber pequeñas ingestas de agua hasta  media hora antes de la actividad.
– Durante el ejercicio: depende de la intensidad, pero como pauta general es necesario beber 200 mililitros cada 30 minutos.
– Después del ejercicio: lo ideal es reponer líquidos y minerales hasta los 20 minutos posteriores y continuar de a sorbos hasta dos horas de finalizado el ejercicio”.

Cuando salimos a entrenar a la montaña en verano es importantísimo hidratarse
adecuadamente.

La importancia de una buena hidratación
“Más del 60% de nuestro compartimento corporal está constituido por líquidos, por lo que debemos darle la importancia que tiene mantenerlo en equilibrio, no sólo si queremos optimizar nuestros rendimientos deportivos, sino también ser coherentes con un estilo de vida saludable que contemple la actividad física, la alimentación y dentro de ésta la hidratación”.








(*) Maricel Castro
Nutricionista Mat. 358

CEP (Centro Privado de Endocrinología)
Ultramaratonista (The North Face La Cumbrecita 50K,  Yaboty 80K), Maratonista

Fotos: Claudio Pereyra Moos (archivo)
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El deporte tuvo su lugar

Tras dos años de gobierno, el intendente de Godoy Cruz, Tadeo García Zalazar, no dejó de señalar el rol importante que tuvo el deporte en su gestión.
A la hora de hacer un balance de mitad de su gobierno, el jefe comunal destacó las principales obras y políticas donde  el deporte tuvo un lugar destacado.

La comuna godoycruceña premió con una bicicleta a los abanderados y escoltas de los
colegios de su departamento.

A continuación las obras y hechos que sobresalieron, según la óptica de García Zalazar:
“Una obra que integra y cuida a los vecinos del Oeste”


“El Viaducto Integrador del Oeste es una obra de 39 millones de pesos financiada con fondos municipales y provinciales, que permitirá la interconexión peatonal y ciclística del oeste con el centro departamental. El mismo se encuentra entre la rotonda del Corredor del Oeste, en las calles Carola Lorenzini y Martín Fierro”.

El Viaducto Integrador del Oeste está en plena ejecución.

“Homenaje a un grande del deporte”

“La nueva ciclovía de Godoy Cruz lleva el nombre de Ernesto ‘El Cóndor de América’ Contreras, un ciclista histórico de la provincia. Con este nuevo tramo llegamos a los 9 kilómetros de extensión en toda la red”.

El merecido homenaje a Ernesto Contreras.

“Le dimos vida a la Gran Manzana”

“El Centro Cívico del barrio Foecyt alberga un centro de salud, una escuela, una unión vecinal, un destacamento policial y un playón deportivo remodelados para brindar mejores servicios a los vecinos”.

El playón deportivo del Foecyt.

“Más espacios verdes para nuestros vecinos”

“El Parque Sargento Cabral se suma a los espacios verdes del departamento tiene 13.000 metros cuadrados, bicisendas, juegos infantiles y sector recreativo con bancos y mesas”.

Parque Sargento Cabral.

“Remodelamos el bulevar San Vicente”

“Este gran espacio verde le da vida a los barrios Villa del Parque, Gráfico y San Isidro, permitiendo la integración deportiva y recreativa de los vecinos de la zona. Esta obra tiene un equivalente a la construcción de 10 plazas”.

Bulevard San Vicente.

“Otro espacio verde recuperado”

“El bulevar Renato Della Santa fomenta la movilidad sustentable con un circuito recreativo y deportivo de 1.600 metros de extensión. La obra tiene ciclovía, plaza de juegos, ejercitadores y espacios verdes”.

Bulevard Renato Della Santa.

“Más deporte como herramienta de inclusión”


“El nuevo Poli Social y Deportivo Chuquisaca le ofrece una renovada infraestructura deportiva y actividades gratuitas a las familias de cuatro barrios del oeste del departamento”.

El Poli Chuquisaca.

“Sumamos otro polideportivo”

“Habilitamos las canchas y los espacios deportivo del Poli Social y Deportivo La Gloria Oestepara brindarle más contención a los jóvenes de las populosas barriadas del Este departamental”.

Poli La Gloria Oeste.


“Transformamos un viejo basural”

“El Pozo, ubicado atrás del Campo Papa, está siendo convertido en un parque de 5 hectáreas que contará con un sector de juegos, canchas de fútbol y otros deportes y paseos peatonales. A eso ya le sumamos un nuevo arbolado”.

El Pozo está siendo convertido en parque.

La gestión

Las obras vinculadas al deporte son una parte de la gestión, por lo que García Zalazar no dejó de señalar el resto de sus políticas que tienen que ver con la cultura, la salud, la educación.
Así subrayó, la adquisición por parte de su municipio del Cine Teatro Plaza; la “premiación  a los abanderados y escoltas del departamento”; la fundación del Centro de Formación Profesional Dolores Prats de Huisi, en el Campo Pappa; el desarrollo de la marca Godoy Cruz; la renovación de la avenida Paso de Los Andes; el asfaltado de 900 cuadras; la instalación de nuevo Sistema de Alerta Comunitaria en 39 barrios; la refuncionalización de los juzgados de tránsito; la puesta en funcionamiento del primer refugio-hogar municipal para mujeres víctimas de violencia de género; la sustitución de las viejas carretelas de tracción a sangre por motocarros; la construcción del nuevo Centro de Atención Primaria Arturo Illia, que funciona en el hospital Lencinas; el fomento de las energías limpias; la de recuperación de la Sociedad Italiana Cristoforo Colombo.
García Zalazar también destacó la puesta en marcha del consultorio de salud visual en el Centro de Salud Municipal Nº2;  la construcción del Centro Integral de Seguridad que se instalará en el Parque San Vicente; la realización de la segunda edición de Ciudades Conectadas; el desarrollo de la novena edición del Encuentro Internacional de Muralismo bajo el concepto de “Ciudades Educadoras”; la ampliación de la flota sustentable la remodelación de la pasarela del Acceso Sur, que une a los barrios La Gloria y Paulo VI con el Huarpes y el Tres Estrellas; el avance de la expropiación de la ex Bodega Arizu.

Fotos: Gentileza Prensa Municipalidad de Godoy Cruz

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