Aventura solidaria

El 14 de abril los trail runners tendrán la posibilidad de participar del Desafío Nocturno Dunas del Carrizal, competencia donde podrán dar rienda suelta a su manía de correr por difíciles médanos que exigirán sus piernas de lo lindo.
La carrera, que ofrecerá dos distancias competitivas (21K y 10K) y una participativa (5K), tendrá lugar en el puesto El Chañaral, frente al Mirador Del Carrizal, en el margen lujanino del dique homónimo.
El evento será satisfactorio por partida doble: por un lado, los atletas podrán dar rienda suelta a sus ganas de correr en un ambiente fascinante como el que ofrecerá la noche del Carrizal y, por el otro, lo recaudado por las inscripciones será destinado exclusivamente a fines solidarios.
La cruzada deportiva es una idea de Cronometrización, Logística y Actividad Física (CLAF), una organización compuesta por un grupo de locos del trote que no tuvieron mejor idea que organizar eventos con objetivos netamente benéficos.

Será fascinante correr de noche por las dunas del Carrizal. 
Fiesta trailera
Los chicos de CLAF han previsto organizar un evento que incluya música con DJ y hasta fuegos artificiales, para que los deportistas puedan seguir de fiesta tras superar la línea de meta.
Y para que una fiesta sea completa no faltarán exquisiteces gastronómicas tradicionales que, por precios módicos, ofrecerá don Mario Lara, el dueño del puesto desde donde se largará la competencia.
Locos por el trote y la solidaridad

Cronometrización, Logística y Actividad Física (CLAF), nombre marketinero que suena a una empresa organizadora de eventos con fines netamente comerciales.
A veces las apariencias engañan ya que, en realidad, es un grupo de apasionados por el  trote que decidieron conjugar su locura por el deporte con la solidaridad.
“Che, ¿qué les parece si podemos ayudar a alguien a través de nuestra pasión?”, se les ocurrió a uno de ellos tras una de las tantas jornadas de entrenamiento a la que someten sus cuerpos.
Así las cosas, este grupo de aproximadamente 10 rivadavienses pusieron en práctica su idea en diciembre del año pasado cuando organizaron el triatlón Desafío El Carrizal. Objetivo: recaudar fondos para los merenderos de su departamento.
No contentos con ello, este año van por más: a través del Desafío Nocturno Dunas del Carrizal, y ya como organización con trámites legales incluidos, quieren conseguir recursos para una escuela rural de la zona que aún no han designado.
Si bien los CLAF son cerca de una decena de atletas amateurs, los principales artífices de la movida son Carlos Gutiérrez, Fernando Cotichelli, Darío Tebas y Mauricio Briccola. Carlos es su guía espiritual.
Hermoso ejemplo el de estos muchachos que trotan juntos aunque algunos se dedican más al triatlón y otros al trail running, aunque todos quieren alcanzar una misma meta: una sociedad más solidaria.
Encomiable.
Detalles de la carrera
Flyer de la competencia.

  • Nombre: Desafío Nocturno Dunas del Carrizal.
  • Fecha: 14 de abril de 2018.
  • Lugar: embalse El Carrizal, puesto El Chañaral, frente al Mirador Del Carrizal, Luján de Cuyo.
  • Largada: 19.30 horas.
  • Distancias: 21K y 10K (competitivas) y 5K (recreativa).
  • Inscripciones: hasta el 10 de abril.
  • Acreditaciones y entrega de kits: a confirmar
  • Inscripción on line: click acá.
  • Inscripción presencial: local La Pasada, Balcarce 373, Rivadavia, Mendoza. Lunes a viernes de 8:30 a 13:30 y de 17:00 a 21:00 horas. Sábados de 9:00 a 13:30 y de 17:00 a 21:30 horas.
  • Fan Page Facebook: click acá.
  • Costos: 21K, $650; 10K, $550; 5K, $400. La inscripción incluye remera oficial, linterna led frontal, chip, número del participante, hidratación, frutas, servicio de seguridad, cobertura médica y ambulancia y premiaciones.
  • Recorrido: la organización lo dará a conocer una semana antes del evento.
  • Elementos obligatorios: en los 21K, mochila que pase por los hombros, campera rompevientos, hidratación, silbato y botiquín de emergencia (venda elástica, pinza de depilar, agua oxigenada, gasas. En los 10K no se exigirá equipamiento, aunque es recomendable llevar los elementos exigibles para los 21K.
  • Importante: los participantes deberán presentar certificado médico de aptitud física, o firmar un deslinde de responsabilidad.
  • Organiza: CLAF.
  • Acompaña: inscribime.com
  • Invita: municipalidad de Luján de Cuyo. 
Fotos: gentileza CLAF.
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Corredores haciéndose el “coco”

El coco, por la cantidad de nutrientes que tiene, puede ser un alimento de gran importancia en la dieta de los corredores, especialmente en la de los que se dedican a las ultra distancias.

Así nos lo explica hoy el nutricionista de Mendoza Corre Diego Guzmán (*), quien destaca que el coco es muy rico en minerales, importantes para prevenir lesiones, y en triglicéridos de cadena media (TCM), que mejoran la tolerancia al esfuerzo -entre otros beneficios-.

El coco es muy beneficioso para los corredores.

El coco
Diego nos puntualiza que el coco “es un fruto seco, de hecho el más grande de todos, que contiene muchos nutrientes importantes e interesantes para los corredores, como, por ejemplo, calcio, fósforo y magnesio, que ayudan a prevenir contracturas. También posee zinc, selenio, vitamina E y C, que reducen el estrés oxidativo”.
Guzmán destaca que los componentes “más interesantes” que tiene el fruto proveniente de la palmera cocotera “son los triglicéridos de cadena media (TCM)”.

La leche de coco es deliciosa y útil para los corredores

Qué son los TCM y para qué son útiles
Nuestro nutricionista explica  que “los TCM son cadenas de 8 a 12 eslabones de átomos de carbono que se juntan con una más pequeña llamada glicerol. Los TCM no requieren de sales biliares para su digestión, se absorben fácilmente por una vía diferente llamada sistema porta y aportan energía rápidamente”.
Otra ventaja de los TCM -destaca Diego- es que “reducen la necesidad corporal de ingesta de hidratos de carbono en entrenamientos de alta y media intensidad, o en carreras; además disminuyen la producción de lactato (se acumula en nuestro organismo cuando el estímulo es intenso limitando o desmejorando la resistencia al ejercicio). O sea que los TCM mejoran la tolerancia al esfuerzo. Además, uno de ellos, el ácido laurino, consigue aumentar lo que comúnmente conocemos como HDL (colesterol bueno)”.
Más allá de estas propiedades, Guzmán aclara que los TCM no reemplazan los hidratos de carbono, aunque -remarca- “el coco es un complemento que puede ayudar a dar energía rápida y de manera sostenida, inclusive si se combina con jugos de frutas o pasas es una buena herramienta para antes y durante una carrera o entrenamientos duros”.
Para ahondar en este último concepto, Diego nos explica que “cuando corremos, nuestro organismo necesita energía para ayudar a la contracción muscular de manera sostenida. Por eso, se conoce y se usa entre los corredores el consumo de hidratos de carbono (azúcares) antes de los entrenamientos para mejorar la tolerancia al esfuerzo. Lo que no se conoce bien es que algunos hidratos de carbono se desdoblan en glucosa rápidamente en nuestro organismo, aumentando el azúcar en sangre de manera exagerada llevando a una mayor liberación de una hormona llamada insulina, por lo que este exceso de azúcar se convierte en ácidos grasos y se almacenan en el tejido adiposo. Esto no quiere decir que el consumo de hidratos de carbono previo al estímulo o carrera esté mal, sino que agregar coco implicaría incorporar energía fácil y rápida de manera continua y sostenida. Esto nos facilitaría a sostener el esfuerzo en trabajos de resistencia. Por otro lado -indirectamente- nos ayudarían a prevenir la perdida de músculos (catabolismo muscular), previniendo lesiones por desgaste o sobrecarga”.
Cantidades sugeridas por día
– 1 a 2 cucharadas tipo té de aceite de coco, en la colación previa al entrenamiento o comida anterior al entrenamiento.
– 2 a 4 cucharadas de coco rallado o un puñado de coco en cubitos o un puñado de coco en escamas.
– Ese coco lo puedo agregar en galletas de avena, tortillas de huevo (desayuno), licuados de frutas, frutas como banana pisada, galletas de banana. También se lo puede consumir puro.

El aceite de coco tiene muchas propiedades.

Recetas
– Colocar una tasa de coco rallado en un litro de agua caliente, dejar reposar hasta que esté tibio, licuar y filtrar con un colador de tela. Repetir. El líquido que queda es leche de coco, el resto del coco lo guardo para preparar galletas de avena y coco.
– Galletas de avena y coco: dejar la avena en remojo con leche de coco durante una noche. Al coco, que me sobró de la leche de coco, le coloco la avena y pasas. Agregamos un poco de miel y harina de arroz o libre de TACC y dos huevos. Mezclamos y llevamos al horno mínimo. Una buena porción son 5 galletas con poquita miel en desayunos o colaciones previas a los entrenamientos.
– Galletas de banana y coco: pisamos 5 bananas, colocamos una cucharada de bicarbonato de sodio, harina de arroz o libre de TACC, un huevo, 8 cucharadas de coco rallado. Mezclamos y colocamos en budinera y llevamos al horno mínimo. Espolvorear canela en polvo.

Diego Guzmán.

(*) Diego Sebastián Guzmán
     Nutricionista MP: 925
     Responsable y socio fundador del grupo de salud y running NutriFe Salud.
     Corredor ultramaratonista.
     Nutricionista Instituto Austral.
     Nutricionista responsable del programa de obesidad, Instituto Médico Rodríguez Saa.
     Parte del equipo del programa de obesidad, Institución Cable a Tierra.
     Nutricionista Fundación Algarrobo Lavalle.

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Avanzan las bicis…

Con la inauguración del primer tramo de la remodelación de la avenida Paso de Los Andes de Godoy Cruz, los ciclistas tienen ciclovías nuevas donde poder circular de manera segura.

Las flamantes bicisendas son parte de los trabajos que la comuna encaró sobre la tradicional y transitada arteria godoycruceña en sus primera siete cuadras, que provocaron su remozamiento total.


Los trabajos
Además de las ciclovías, los trabajos sobre Paso de Los Andes incluyeron la renovación total de su carpeta asfáltica, cordón, banquina, acequias, rampas y mejoramiento de los canteros para contención y riego del arbolado público.
Las bicisendas están acompañadas por una “banquina verde” y por puentes peatonales y rampas para vehículos.
Por otro lado, se lucen nuevas veredas y paradas de colectivos, que poseen cargadores con puerto USB para dispositivos móviles y papeleros dobles, con separación para residuos secos y húmedos.
Acompaña esta remodelación la iluminación con tecnología LED, semáforos peatonales y cuentas regresivas en los semáforos existentes, la renovación de la cartelería e incorporación de carteles informadores en altura (como los de las rutas) y la instalación de tachas reflectivas.
Paso de los Andes es uno de los principales ejes norte-sur del departamento, dado que conecta el oeste de Godoy Cruz con la capital provincial, y por allí circulan miles de automóviles y siete líneas de colectivos.


“Brindar seguridad”
Durante la inauguración, el intendente Tadeo García Zalazar recorrió la tradicional avenida desde Pellegrini hacia el norte.
Aprovechó la oportunidad para dialogar con vecinos y comerciantes, donde expresó que “es fundamental brindar una buena infraestructura, seguridad y servicios a quienes habitan en la zona y a los automovilistas que circulan por esta principal vía de conexión norte-sur”.
El jefe comunal indicó que “próximamente se impulsará esta avenida como un Centro Comercial a Cielo Abierto a fin de beneficiar el empleo”. 
De la recorrida por la remozada arteria participó Martin Kerchner, ministro de Economía, Infraestructura y Energía de Mendoza, junto otras autoridades de provinciales y comunales.


Fotos: gentileza Prensa Municipalidad de Godoy Cruz
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La imaginación al poder

Muchas veces hemos hablado de los problemas de financiamiento que tiene el amateurismo, por lo que es bueno destacar cuando hay herramientas alternativas que ayudan, aunque sea parcialmente, a un eterno problema que padece el deporte argentino.

Es que en el Este hay un caso muy significativo: las subcomisiones deportivas del Centro Deportivo Rivadavia (CDR) se quedan con la recaudación de las playas de estacionamiento de las seis jornadas del Festival Nacional Rivadavia le Canta al País.

Los representantes de las subcomisiones de deportes del CDR en el acto donde recibieron la recaudación del estacionamiento del Festival Rivadavia le Canta al País.

De esta manera, gracias a este original mecanismo y a las lunas festivaleras rivadavienses recientes pudieron recaudar 22 mil pesos cada una de las subcomisiones del CDR de básquet masculino, vóley, fútbol, atletismo, rugby, básquet femenino, hockey sobre césped e hipismo.
El miércoles pasado se hizo efectiva la entrega del dinero, en un sencillo acto realizado en la sala de reuniones de la comuna, en el que estuvieron presentes el intendente Miguel Ángel Ronco y sus funcionarios de las áreas de Deportes, Emmanuel González, y de Desarrollo Económico y Turismo, Andrés Albarracín. Obvio que también estuvieron los representantes de cada una de las subcomisiones del CDR.
De esta manera, cada subcomisión dispondrá de esos 22 mil pesos para afrontar los gastos de sus actividades, fondos que deberán ser rendidos ante las áreas municipales pertinentes ya que no dejan de ser dineros públicos.

Foto: gentileza Prensa Municipalidad de Rivadavia
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A volar con los cóndores…

Ya comenzó la cuenta regresiva para que, el próximo domingo, desde la 5 de la mañana, se lleve a cabo la segunda edición de la Kumen Ultra Trail, la carrera de 70K que parte desde Penitentes, a 2.500 msnm, y llega a Plaza Francia, a 4.300 msnm, en el majestuoso Parque Provincial Aconcagua.
La que apunta a ser una de las grandes carreras de trail nacional, con proyección internacional, este año cuenta con la organización de la local MKM Eventos Deportivos y la porteña TMX International Sports, la empresa que organiza prestigiosas ultramaratones como Patagonia Run, El Origen o Indomit.
Por lo tanto, todo hace prever que estaremos ante un gran evento que ratifique lo bueno que se hizo en la primera edición, cuando más de 200 trail runners, entre las tres distancias que propone la organización (70K, 38K y 15K), se larguen a trotar por los senderos andinos con la imponente presencia de nuestro “centinela de piedra”.

Los trail runners se las verán con la altura del Parque Aconcagua. Foto: Diego Winitzky (edición 2017).

Los circuitos
Los 70K de la Kumen Aconcagua, que en su edición debut fueron para Miguel Heras (dos veces campeón de España de Ultra Trail), largarán a las 5 de la mañana desde el centro de esquí Los Penitentes, a 2.300 msnm, e ingresarán al Parque para llegar a los lugares más icónicos de la zona: Horcones, el campamento Confluencia, Plaza Francia, la pared sur del Aconcagua, la Quebrada de Vargas, hasta retornar al lugar se salida. Treparán hasta los 4.300 metros, con un tiempo de corte de 13 horas, por lo que la distancia está reservada sólo para expertos, que deberán realizar la aclimatación desde el viernes 9 de febrero.
Si bien se trata de una distancia considerablemente más corta, quienes participen de los 38 kilómetros tendrán también un exigente circuito, con las variables que la Cordillera de los Andes presenta a cada paso. Saliendo a las 8 desde Penitentes, llegarán a los 3.400 msnm en Confluencia.
Por su parte, los 15K, partirán a las 10 desde Horcones y llegarán a Penitentes, recorriendo la Laguna y los miradores y alcanzando una altura de 2.900 msnm.
Si querés conocer el mapa y perfil de los circuitos hacé click acá

La majestuosidad de los paisajes del Parque Aconcagua… Foto: Diego Winitzky (edición 2017).

Certificación ITRA
La Kumen Ultra Trail  está certificada por la ITRA (International Trail Running Association) y tanto los 70K como los 38K otorgarán puntos: 4 en el primer caso y 2 en el segundo.
Primero, la salud
Como esta carrera no está reservada para cualquiera es que se exige a los trail runners una ficha médica que confirme su estado de salud  ya que su humanidad se somete a grandes esfuerzos producto de los eventuales cambios climáticos, de los desniveles a encarar y, principalmente, de la altura.
Asimismo, en diferentes puntos del circuito, los participantes serán evaluados por personal de Guarda Parques, de la organización o el médico de cierre de carrera. Según los responsables del evento, “el objetivo es proteger la integridad física de cada corredor”.
Cronograma
Para los 15K y 38K, la acreditación y entrega de kit será hoy (miércoles 7) en la ciudad de Mendoza, de 10 a 18 en Colón 665; el viernes de 12 a 19 y sábado de 10 a 14 en el Centro de Esquí Los Penitentes (Hotel Ayelén). Los 70K sólo podrán realizar el trámite el día viernes. 

El reglamento se encuentra disponible en http://aconcaguaultratrail.com.ar/reglamento/.

La laguna de Horcones es parte de la Kumen. Foto: Claudio Pereyra Moos (edición 2017).

Algo sobre el Aconcagua y su parque
El Parque Provincial Aconcagua se encuentra ubicado a 183 kilómetros de la ciudad de Mendoza y muy cerca del límite con Chile. Se trata de una de las 17 áreas protegidas de la provincia, compuesta por 71.000 hectáreas. Allí, en esa inmensidad de montañas de enormes proporciones, con largos y profundos valles, ríos rápidos y caudalosos, praderas y humedales de pastos verdes y arroyos de aguas blancas se encuentra el cerro Aconcagua, con los 6.962 metros sobre el nivel del mar, el pico más elevado del continente y el más alto de la Tierra, a excepción del sistema de los Himalayas, en Asia, donde se encuentra el Everest.
El cerro Aconcagua sólo permite su ascenso durante cuatro meses al año. Y son miles quienes lo visitan para llevarse en las retinas las imágenes que regala. Como dicen sus organizadores, “Kumen Aconcagua es una chance única para desafiar al pico más alto de América y correr en uno de los paisajes naturales más increíbles del mundo. Y no olvidarlo jamás”.

Puente a la felicidad… Foto: Claudio Pereyra Moos (edición 2017).

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Sumarse a la vida

El domingo 4 de marzo se llevará a cabo la 13º edición de Venía a Correr, la carrera de la mujer contra el cáncer de mama.

#MESUMOXVOS es el concepto de 2018 del evento deportivo que convoca año a año a por lo menos mil mujeres, que ya es un clásico del running vernáculo y que constituye un fenómeno social.
Por tercer año consecutivo Vení a Correr se realizará a beneficio de Fundafem, la fundación femenina del doctor Francisco Gago comprometida con la salud de la mujer.
Fundafem brinda asistencia integral a la mujer de bajos recursos en la prevención, detección precoz, diagnóstico, tratamiento, seguimiento y rehabilitación del cáncer gineco-mamario para lograr promover su bienestar psíquico, físico y espiritual.
La ideóloga de esta movida, Vivi Araya, recordó que Vení a Correr es un evento deportivo donde “sólo caminan, trotan y corren las mujeres, pero en la que participa la familia entera acompañando y dando apoyo”.

El 4 de marzo, el Parque San Martín tendrá cara de mujer.

                                      

“La prioridad es la salud femenina”
Vivi explica que “desde hace más de diez años reunimos a mil mujeres de todas las edades. En cada edición contamos con participantes que van de los 3 a los 70 años. Esto nos hizo asumir una responsabilidad que estaba latente y que el contexto nos demandaba, convertir la salud femenina en nuestra prioridad. Por este motivo hace dos años que colaboramos con Fundafem. Sumando fuerzas luchamos juntos contra el cáncer de mama.
Luchar contra el cáncer de mama para nosotros es sembrar en todas las mujeres que se suman compromiso y solidaridad. Compromiso de ellas mismas con su salud, enviando siempre mensajes de concientización sobre su rol en la prevención y detección precoz de la patología y solidaridad con mujeres que se encuentran sin recursos económicos para que a través de Fundafem puedan acceder a los chequeos médicos y a un eventual tratamiento si se detectara un cáncer mamario”.

Las niñas también tienen su carrera.

“La actividad física, un hábito saludable”
Araya explica que Vení a Correr es “un evento deportivo y como tal el foco de nuestra lucha está hacer de la actividad física un hábito saludable en todas las mujeres. El ejercicio físico es fundamental:
 – Como factor de prevención, ya que su práctica regular reduce la incidencia del cáncer de mama.
– Como complemento durante el tratamiento porque ayuda a reducir náuseas, fatiga y dolor.
– Como hábito en el post tratamiento ya que aumenta la supervivencia frente al cáncer.
– Como aliado una vez superado un cáncer de mama porque mejora la calidad de vida”.

Entre todas las distancias, Vení a Correr convoca año a año a por lo menos mil mujeres.

Comprometerse con la salud
Por otro lado, la mentora de Vení a Correrexplicita que el evento sirve para, “dentro de un ambiente festivo y de alegría, aprovechar cada oportunidad que tenemos para hacer que más mujeres se comprometan con su salud. Celebramos que nos ayuden a ayudar a Fundafem para que todas las mujeres que no tienen los recursos económicos puedan hacer sus chequeos y tratamientos ginecomamarios.
Cada mujer que se inscribe a la carrera es un eslabón importantísimo de esta lucha, lo hace por ella, por su salud y por la salud de otra mujer, a la que no conoce, pero a la que está ayudando enormemente de forma consciente”.

El circuito pasa por lugares emblemáticos del Parque San Martín.

Detalles de la 13º Edición de Vení a Correr
Fecha: 4 de marzo 2018
Lugar: Parque General San Martín
Hora: 9:30 am
Distancias: 10K, 5K, 2K y Kids
Costos: $450 (10K y 5K), $400 (2K) y $300 (Kids).
Inscripciones:
– Presencial: Instituto Austral: Montevideo 718, Ciudad, Mendoza
Importante: Vení a Correr es un carrera cardiosegura por lo que hay que presentar certificado de aptitud médica.
Más info: Facebook Vení a Correr (click  acá para acceder)
Idea y produccion: Viviana Araya (VIVI ARAYA MKT), cel. 2616502837, mail: vivi_viviaraya@hotmail.com

Venía a Correr es una carrera cardiosegura, por lo que hay que presentar certificado de aptitud médica que podés tramitar en Instituto Austral (Montevideo 718 de Ciudad de Mendoza).

Fotos: Claudio Pereyra Moos (archivo edición 2017)
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Rivadavia se "comió" las sandías y los melones

Los rivadavienses de AMEG (Agrupación Maestro Eusebio Guiñez), Matías Godoy, en Caballeros, y Noemí Rodríguez, en Damas, se quedaron con la victoria de la Maratón Vendimia Lavalle en la primera carrera de calle de la temporada.

A pesar del calor, los cerca de 200 atletas que corrieron esta mañana por las calles de la ciudad lavallina (contando los 10K competitivos, los 3K recreativos y los Kids) disfrutaron de una muy linda jornada, marcada por la calidez de los lugareños y de los organizadores que repartieron melones, sandías y uvas de mesa entre los corredores.

Matías Godoy.

La competencia dio inicio minutos después de las 9 de la mañana desde la puerta de la Casa de la Cultura del Bicentenario Juanita Vera, sita en el Parque Nativo, bajo un agobiante calor que no impidió que los runners hicieran frente a los 10K del circuito con mucha pasión.

Los runners, luego de afrontar unos 100 metros por la calle de la Casa de la Cultura,  trotaron básicamente por la Ruta Provincial 34, de este a oeste, durante 5K, donde estaba el retome para desandar el mismo recorrido hasta la meta, que era el mismo punto de la largada.

Noemí Rodríguez.

Los 10K competitivos

En Caballeros, al podio lo coparon el AMEG Matías Godoy (35:31), el paceño Mario Medina (37:39) y el también AMEG Hugo Bríccola (38:51). Como marcan los poco más de dos minutos de diferencia con su inmediato perseguidor, el triunfo del rivadaviense fue inapelable.

En tanto que en Damas las tres primeras fueron las AMEG Noemí Rodríguez (43:02) y Vanesa Bríccola (45:51) y la Nutrifé Salud Anyelén Fernández (50:07). Acá los tiempos no dejan lugar a dudas: Noemí fue la dueña absoluta de la carrera.

Si querés conocer el detalle de las clasificación general, incluidas las categorías por edad, hacé click acá.

La carrera se realizó, básicamente, por la Ruta 34.

Los 3K recreativos

En cuanto a los 3K recreativos, que se realizaron por las calles de la villa lavallina, los tres primeros varones de la general fueron Luciano Rojos (11:04), Mario Bustamante (11:32) y José Castro (11:40); mientras que las chicas que coparon el podio fueron Sol Villanueva (13:43), Yamila Rajoy (13:43) y Griselda Rubio (14:34).

Si querés conocer el detalle de la clasificación general hacé click acá.

De izquierda a derecha, llegan felices a la meta María Mut, Roberto y Darío Fusari, Nancy Pérez, Claudia Mut y Agustina Fusari.

Los “locos bajitos”

Afortunadamente en todas las carreras los chicos tienen su espacio para dar, a puro trote,  rienda suelta a su energía.

En Mendoza Corre siempre daremos espacio a los chiquilines porque de ellos depende el futuro del running. 

Además es bueno promover un modo de vida saludable y qué mejor es haciéndolo de la mano de los niños.

Como lo que buscamos es que los “locos bajitos” se sumen desde la infancia al deporte como un medió lúdico no hablamos de resultados porque con que se sumen a correr ya ganan (ganamos) todos. 

Los niños tuvieron su carrera. Foto: Facebook, gentileza TYR.

Promoción original

Como dijimos, los organizadores repartían entre los corredores melones, sandías y uvas de mesa.

Los runners, una vez traspasada la meta, tenían una mesa de hidratación y otra de alimentación, donde estaban los deliciosos frutos regionales. 

Posteriormente se repartieron entre los presentes melones y sandías, ante la felicidad de los presentes. 

A través de este método se busca promover los productos regionales, sin duda alguna una muy buena idea que ojalá no se pierda nunca.

Mario Arenas posa feliz con su sandía. Foto: Facebook, gentileza Mario Arenas.

Fotos: Juani Cocuelle  
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¡Gloria mendocina!

Los equipos masculino y femenino que entre el jueves y hoy representaron a Mendoza en la competencias de postas Marathon Extrem 506K ganaron sus categorías de manera rotunda con amplias ventajas sobres sus inmediatos perseguidores.
Tras las 12 etapas de 42K, que unieron la ciudad chilena de Coquimbo con la argentina San Juan, vía Ruta Internacional Gabriela Mistral, los chicos de 100% Mendoza registraron un tiempo total de 42 horas, 36 minutos y 13 segundos, con una ventaja de dos horas y 47 minutos sobre los Tucumán Team Los Andes.

En tanto que las chicas de Cóndores de Los Andes Female Team tuvieron una diferencia más amplia con las Tucumanas Sin Límites: el tiempo total que sumaron sus 12 integrantes llegó a las 54 horas, 30 minutos y 47 segundos, aventajando a las norteñas en más de 15 horas.

Las Cóndores de Los Andes y los 100% Mendoza en el podio de los ganadores.


Como se ve, la superioridad mendocina fue absoluta, lo cual se ve reflejado no sólo en el tiempo final de ambos equipos sino también en que, en el caso de los Caballeros, se ganaron 6 de las 12 etapas, mientras que en el de las Damas se triunfaron en todos los relevos. 

El resultado de tan apabullante diferencia con sus contrincantes se puede resumir en que los hombres y las mujeres de Mendoza tuvieron un desempeño brillante, tanto desde lo físico como desde lo estratégico.
La Marathon Extrem 506K es una competencia que le hace honor a su nombre ya que lleva a sus participantes al extremo de sus capacidades físicas y psicológicas. Es que se parte desde el nivel del mar, en Coquimbo, y se superan los 4.700 msnm, en el paso de Agua Negra. Además las condiciones del tiempo son muy difíciles: calor terrible en las etapas más bajas, frío en las más altas y gran exposición a los rayo UV del sol en todos los tramos que se hacen de día. Tampoco faltan fuertes ráfagas de viento en los lugares más altos. (Hacé click acá para acceder al detalle del circuito en una nota anterior).

A continuación, tenés el video de los festejos de los chicos de 100% Mendoza en el podio de los campeones:



Burgos, dueño de la última etapa
La Marathon Extrem 506K terminó esta mañana en el Parque Cívico de la Ciudad de San Juan, cuando, bajo un calor agobiante superior a los 35°C, Darío Burgos cruzó en primer lugar la meta de la última etapa.
El sanrafaelino  hizo una carrera de menos a más, lo cual le permitió pasar a la punta en los últimos kilómetros, logrando de esta manera ponerle un broche de oro al brillante papel de 100% Mendoza.
Darío clavó el cronómetro en 3 horas, 10 minutos y 58 segundos. Segundo, a casi dos minutos, llegaba César “Hachita” Díaz del team sanjuanino Fundación Cuyum.

Darío Burgos llega a la meta. Lo escoltan sus compañeros de team.


Más tarde, con un ritmo arrollador, al cual nos tiene acostumbrado desde hace más de un año, la “Cóndor Los Andes” Johi Emmert llegó sobrada a la meta en el tercer lugar de la general absoluta. Coronó así una competencia fantástica de su team: las chicas de Mendoza ganaron todas sus etapas, sacaron una diferencia impresionante con sus pares femeninas y terminaron séptimas en la general, por delante de dos equipos elite y de los tres masters masculinos.

Johi Emmert llega a la meta escoltada por sus compañeras.


La clasificación

La clasificación final, con los tiempos acumulados de las 12 etapas es: 

  1. 100% Mendoza – Elite – Mendoza, Argentina: 42:36:13
  2. Tucumán Team Los Andes – Elite – Tucumán Argentina: 45:23:15
  3. Coquimbo Team Extrem – Elite – Coquimbo, Chile: 48:03:44
  4. Fundación Cuyum – Elite – San Juan, Argentina: 48:59:15
  5. Adventure Running Team – Elite – San Juan, Argentina: 51:16:11
  6. Municipalidad de La Serena – Elite – La Serena, Chile: 51:47:22
  7. Cóndores de Los Andes – Damas – Mendoza, Argentina: 54:30:47
  8. Carlos Thomas – Elite – Quilmes, Argentina: 59:09:24
  9. Escuadrón Antigualla – Masters – La Plata y San Juan, Argentina: 59:14:54
  10. Halcones del Este – Elite – La Plata y San Juan, Argentina: 64:07:57
  11. Tucumán Corre – Masters – Tucumán, Argentina: 65:22:27
  12. Tucumanas sin Límites – Damas – Tucumán, Argentina: 69:46:08
  13. Club Atlético Lisa Peter – Masters – Tomé, Chile: 71:14:43

Nota: Club Atlético Lisa Peter sufrió una baja por abandono en la posta 3 (Ida Quiroz Opazo), por lo que fue descalificado, aunque se le permitió al resto de sus integrantes terminar la carrera.

Se puede conocer el detalle de las clasificaciones etapa por etapa en el blog Línea de los Atletas haciendo click acá.

Los 13 equipos que participaron posan para la foto final.


Testimonios de los protagonistas

A continuación, los testimonios de cada uno de los protagonistas de 100% Mendoza, etapa por etapa:

Alejandro Montenegro.

Alejandro Montenegro, primero de la etapa 1 (0 a 410 msnm).“La carrera fue muy dura, donde hubo que ser inteligente ya que arrancamos con un clima muy pesado y terminamos corriendo con mucho calor. Fueron casi 43K. Por suerte arranqué de menos a más, tomando mucha agua, cuidándome en todo momento y arrancando casi en una séptima posición; fui remontando hasta el kilómetro 21 donde  pude quedarme solo. A partir de ahí apreté hasta el kilómetro 30 y después pude sostener el ritmo. Fue una carrera muy estratégica”.


Diego Martínez, segundo de la etapa 2 (410 a 860 msnm).“Era una etapa que comenzaba a las 18:30 con luz y calor y concluyó a la noche. Como venía arrastrando una lesión (N. de la R.: desgarro de un gemelo), lo que se planteó fue hacer una carrera decente y prudente hasta los 25K. Si desde ese momento estábamos bien tratar de dar lo que se podía hasta el final y estar lo más cerca posible del primero. El objetivo era sumar porque este era un trabajo en equipo. Se pudo hacer un tiempo de 3 horas y 30 minutos, lo cual sumó para el equipo”.

Daniel Augeri, primero de la etapa 3 (860 a 1.530 msnm).“Traté de salir con un ritmo controlado ya que había visto que en las etapas anteriores todos salían muy fuerte, por lo que me ‘guardé’ en los primeros 21K. Se me puso el equipo de Coquimbo primero hasta los 30K, pero yo sabía que iba a tener resto desde ese momento. Desde ahí, cuando comienzan las subidas, acorto distancias, pudiendo pasar a la punta y sacar un margen aproximado de 15 minutos”.

Daniel Augeri llega a la meta en primer lugar.

Sergio Alí, primero de la etapa 4 (1.530 a 2.760 msnm). “Me sentí muy bien. Tuve un poco de temor porque no estaba como en el 2014 (N. de la R. participó del equipo mendocino que se adjudicó esa edición), por lo que había decidido hacer mi carrera si alguien se iba adelante, porque era una etapa dura con trepadas permanentes, donde nunca tenés descanso. Sin embargo largué solo, porque nadie se prendió conmigo, y fue así toda la etapa. Lo mismo nunca bajé, hice un ritmo constante y parejo y pude llegar muy feliz al final ya que ni imaginaba volverla a ganar y con menos tiempo”.

Alberto Pereyra.

Alberto Pereyra, primero de la etapa 5 (2.760 msnm a 3.970 msnm).“Muy dura etapa, que sufrí bastante, especialmente en el kilómetro 35. La estrategia fue salir con el pelotón y a medida que fui viendo el tiempo de los demás empecé a acelerar y me fui. A los 20K me quedé solo y pude mantener un ritmo constante y normal hasta la llegada”.


Gustavo Gómez, quinto de la etapa 6 (3.970 a 4722, y luego a 4.290 msnm). “Llegué bien pero se notó que había mucha puna porque si bien la corrimos en todo momento, tanto en subida como en bajada, en la bajada costó mantener el ritmo. Fue una etapa muy pareja porque los 5 primeros entramos con una diferencia menor a la media hora, cuando las etapas de montaña se caracterizan por las grandes diferencias. Terminé muy bien muscularmente pero la altura se hizo sentir, incluso muchos atletas terminaron descompuestos y con dolores de cabeza. Por el clima hubo más puna”.

Eduardo Mulet, primero de la etapa 7 (4.290 a 2.840 msnm).“Lo que tenía pensado era tirar con un corredor, pero lamentablemente tuve la desventaja que el corredor chileno se quería aprovechar de los espacios y tuve que rematarlo casi en el final. Largamos contra el viento, al principio me prendí detrás del chileno y luego me solté en la bajada. Tuve una incomodidad en el pie porque venía de una lesión. Me recuperé, me sentí bien de ánimo y con ganas de llegar a lo máximo”.

Eduardo Mulet (derecha), en plena lucha con su par sanjuanino Horacio Peñaloza.

Matías Fernández, sexto en la etapa 8 (2.840 a 1.900 msnm).“Me sentí bien hasta el kilómetro 27, donde iba primero a un ritmo de 4 minutos 15 segundos el kilómetro, que era la idea para estar cerca de las 3 horas. Desde allí se me acalambraron los posteriores, aductores y cuádriceps, por lo que desde ese momento tuve que alternar trote y caminata. Por eso terminé en 3 horas y 53 minutos que no era lo esperado pero había que llegar para ayudar al equipo”.

Daniel Gil, segundo en la etapa 9 (1.900 a 2.220 msnm). “No estaba para una gran marca ya que me dedico a las ultramaratones y no pude entrenar lo que quería. Entonces lo que hice fue mantener la distancia que teníamos con los otros equipos para seguir punteando en la general”.

Gustavo Marti, segundo en la etapa 10 (2.220 a 1.720 msnm).“La idea era mantener el ritmo de la gente de Tucumán que iba segunda en la general y tratar de que no nos descontaran en la general. La idea fue correr con ellos hasta el kilómetro 30, cuando comenzó una subida dura de un cerro. Sabiendo que el tucumano venía 10 minutos atrás, la idea fue sólo mantener y llegar”. N. del R.: Gustavo dio tanto de sí que terminó la etapa con un cuadro de deshidratación, por lo que, tras la meta, tuvo que ser atendido por los médicos de la organización que le proporcionaron suero. Se recuperó y quedó en perfectas condiciones.

Darío Burgos.

Mariano Delgado, cuarto de la etapa 11 (1.720 a 910 msnm). “Me sentí bien. Conversamos con los chicos la estrategia, sabíamos que competíamos con el equipo tucumano, por lo que básicamente la idea era pegarme al corredor de ellos y ver si podía sacar ventaja. Largamos, estábamos los cuatro primeros y los dos primeros se escaparon y al ver que no eran nuestros oponentes tratamos de asegurarnos la etapa. Estuve delante del tucumano hasta la mitad de la carrera, donde me quedé sin agua, me deshidraté un poco, se me fue un poco, pero básicamente terminamos juntos. Conforme con las tres horas 12 que conseguí para ser una carrera sin hidratación, donde tenés que ir con una mochila pesada. Feliz por los compañeros, me sentí con mucha responsabilidad  porque habían hecho un muy buen trabajo antes y eso había que cuidarlo y asegurar la posición para que Darío largara hoy la última etapa tranquilo”.


Darío Burgos, primero de la etapa 12 (910 a 643 msnm). “Luego de tres meses volví a competir y me sentí bien. Calculé que en el kilómetro 35 atacaba y ahí fue donde pude quedarme con la punta hasta el final. Hizo mucho calor. Feliz por cumplir la cuenta pendiente de participar en esta competencia representando a Mendoza”.

Si querés conocer más de la vida deportiva y personal de cada uno de los integrantes de 100% Mendoza podés leer notas anteriores haciendo click acá y acá.

Testimonios de las protagonistas


A continuación, los testimonios de cada una de las protagonistas de Cóndores de Los Andes Female Team, etapa por etapa:

Paula Narváez, ganadora de la etapa 1 (0 a 410 msnm). “Me sentí muy bien a pesar de que era un circuito que tenía varias subidas en los últimos kilómetros y que hacía mucho calor. Sin embargo, me gustó y me sentí cómoda. Mi objetivo personal era finalizar la carrera, principalmente por el equipo. También sentirme bien y cómoda en la distancia sin sentirme tan exigida (N. del R.: Paula está haciendo sus primeras armas en los 42K). La experiencia en equipo fue muy linda ya que terminás tu tramo y estás ansiosa y expectante de cómo siguen tus compañeras ya que una corre por todas y no por un objetivo personal. Me gustaría volver a participar”.
Vanesa Aceituno, ganadora de la etapa 2 (410 a 860 msnm). “Empezamos a la tarde y terminamos a la noche. Debuté en esta distancia, por lo que estaba muy nerviosa. El objetivo era terminar ya que no tenía experiencia en cómo regular el ritmo. Apliqué los consejos que recibí. Llevé un ritmo muy cómodo. Tenía que llegar, ¡no podía fallar al grupo! La distancia final fueron 43,4K, que hice sola en el medio de la noche, con mucha subida y no caminé ni un kilómetro ¡Por eso estoy feliz! La experiencia fue mágica, no la olvidaré jamás.

En un alto de la carrera departen, sobre la Ruta Internacional Gabriela Mistral, los mendocinos, de izquierda a derecha, Matías Fernández, Celeste Benedetti, Mary Civelli y Eduardo Mulet.

Alejandra Pennisi, ganadora de la etapa 3 (860 a 1.530 msnm). “Largamos a las 21:50 del jueves. Me encantó la etapa: subida continua que daba muy poco respiro, con una noche soñada iluminada por una luna inmensa. Mantuve un ritmo constante. Me sentí muy bien anímica y físicamente. La primera mitad la hice sola, sin nadie adelante ni atrás. Sola en el medio de la nada: alucinante. Pude bajar los tiempos de años anteriores. Llegar y encontrar a mi pareja, Marcelo, fue lo mejor. El grupo fue excelente, con compañerismo a full: hubo compromiso de todas. Me llevo los mejores recuerdos”.
Ana Romo, ganadora de la etapa 4 (1.530 a 2.760 msnm). “En mi etapa me sentí muy bien. Fue una experiencia única que volvería a repetir el año que viene. Cumplí mi objetivo: correr mis primeros 42K. Con este grupo de excelentes compañeras volvería a compartir desafíos”.
Naty Araujo, ganadora de la etapa 5 (2.760 a 3.970 msnm). “Estoy muy contenta con el logro que concretamos como equipo. Ante todo primó el espíritu de grupo: ninguna dejó de pensar en la otra, en la que había corrido, en la que estaba por correr y en la que ya había corrido. En cuanto a mi etapa, fue dura, no sólo por el desnivel que tenía en subida (fueron 43,5K en permanente ascenso), sino también por la altura en que se desarrolló y por el calor que se hizo presente luego de que amaneció. Fue clave la hidratación antes y durante el desarrollo de mi etapa. Por mi parte, si bien no hice el tiempo que pretendía (queda pendiente para otra edición), estoy muy feliz y conforme por cómo me sentí físicamente. Las piernas respondieron perfectamente, logré encontrar un ritmo en el trote que pude sostener durante los kilómetros recorridos”.

Naty Araujo (número 5) en la largada de su etapa.


Mary Civelli, ganadora de la etapa 6 (3.970 a 4.722, y luego a 4.290 msnm). Al cierre de esta nota no pudimos comunicarnos con ella para que nos diera su testimonio. La esperamos.

Celeste Benedetti, ganadora de la etapa 7 (4.290 a 2.840 msnm). “Mi etapa, como todas, fue dura. Durante muchos kilómetros hubo mucho viento en contra, lo cual hacía muy difícil respirar y tener un buen ritmo. Estuve todo el camino mano a mano con una compañera chilena del equipo mixto con la que estuvimos todo el tiempo pasándonos, pero no podíamos desarrollar mucha velocidad porque la pendiente era brava y las rodillas comenzaron a estresarse. En el kilómetro 32 la pasé y llegué con 15 minutos de diferencia y así ser la primera mujer en llegar a la meta ¡Hermosa y dura experiencia que volvería a repetir!”

Modelo en las alturas: Celeste Benedetti antes de la largada de su etapa a 4.290 msnm.

Clara Ponce, ganadora de la etapa 8 (2.840 a 1.900 msnm). “Siento que cumplí un nuevo objetivo, es mi segundo Cruce y me llena de felicidad correr en mi amado San Juan. Largué cerca de las 15 horas a casi 2.900 msnm con baja temperatura y terminé con mucho viento en contra y calor, costeando el dique Cuesta del Viento. Logré una maratón más y estoy muy feliz”.

Clara Ponce rumbo a la victoria de su etapa.

Verónica Vetrano, ganadora de la etapa 9 (1.900 a 2.220 msnm). “Fue una etapa dura: subida progresiva hasta los 31K y luego bajada. Tenía una tendinitis en el pie lo cual dificultó las cosas. En la subida regulé  mucho por mi lesión. En el kilómetro 27 ya corría con dolor, por lo que me cuidé hasta el 38, donde comenzé a aumentar el ritmo. Mi objetivo, en todo momento, fue terminar la etapa sí o sí, como fuera. Gracias a Dios llegué bien. Muy contenta con mi equipo, un grupo de personas extraordinarias: nos acompañamos, nos alentamos en cada momento. Guerreras, como nadie, ¡pusimos todo! Estos momentos se llevarán por siempre en el corazón”.

Fernanda Máspoli, ganadora de la etapa 10 (2.220 a 1.720 msnm). “Largamos a las 21 horas a más de 2.000 msnm con una noche bellísima: estrellada y con una luna muy luminosa. Fueron casi 42K muy duros porque se alternaban subidas y bajadas. Pasando los 30K se acercaron los caracoles, para luego terminar en bajada. Fue una experiencia diferente a cualquier otra carrera porque fui parte de un equipo donde el compromiso no fue sólo con una misma sino con todas las compañeras”.
Vanina Yúdica, ganadora de la etapa 11 (1.720 a 910 msnm). “Estaba con mucha ansiedad por el horario en que me tocaba correr y además porque una lesión previa de otra carrera me había impedido entrenar demasiado. La etapa comenzó con varios kilómetros de bajada bien pronunciada, por lo que arranqué a un ritmo más rápido al acostumbrado. Eso, más un malestar estomacal que arrastré desde el comienzo, hizo que en la segunda mitad bajara mucho el ritmo y corriera en peores condiciones de las que pensaba. Igualmente pude llegar y hacer el tiempo que sumaba al equipo. Muy linda experiencia. Agradecida y feliz de haber participado y formar parte de un hermoso grupo”.

Johi Emmert, ganadora de la etapa 12 (910 a 643 msnm). “Sufrí mucho el calor. Además, el recorrido por pleno centro sin corte de tránsito hizo las cosas peores. Pero estoy muy feliz con la experiencia. Viví etapa por etapa. Fue algo distinto, donde el equipo no fuimos solamente las 12 corredoras, sino también nuestras familias y novios que estuvieron asistiéndonos los tres días”.

Si querés conocer más de la vida deportiva y personal de cada una de las integrantes de Cóndores de los Andes Female Team podés leer notas anteriores haciendo click acá.

Johi Emmert se refresca luego de superar la meta.

Fotos: Claudio Pereyra Moos
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El corredor y la vitamina C

Nuestro nutricionista y ultramaratonista Diego Guzmán (*) hoy nos hablará sobre el rol que ocupa la vitamina C en los deportistas, especialmente en los runners con altas exigencias.

Diego no solamente nos hablará de la importancia que tiene esta vitamina para el rendimiento de los runners sino también de los alimentos que la contienen (recetas incluidas) y hasta de los suplementos que la aportan.

Alimentos fuentes de vitamina C.

  

“Importante para el corredor con alto desgaste”
Diego explica que “la vitamina C es muy importante para el corredor con alto desgaste”, como los ultramaratonistas. Asimismo advierte que “lamentablemente el cuerpo no la genera, por  lo que surge la necesidad de incorporarla con los alimentos e inclusive suplementarla en alta competencia. La vitamina C es soluble en agua y el cuerpo requiere una mínima cantidad por día”, remarca.
¿Cuánto necesitamos?
Nuestro nutricionista nos explica que “una cantidad normal es de 80 a 75 mg en adultos, 100 mg en mujeres en periodo de lactancia o embarazo y hasta 200 mg por día en deportistas lesionados, o personas que han sufrido quemaduras, infecciones, fiebre o cirugías”.
Al respecto, subraya que “es importante que la suplementación sea sugerida por un médico o nutricionista especialista ya que dosis mayores a las necesarias o a las requeridas por la actividad pueden generar sales de oxalato de calcio  que son insolubles y que pueden precipitar como cálculos en las vías urinarias”.
¿En que ayuda al corredor específicamente?
Diego resalta que “existen evidencias de que cantidades cercanas a 1 gramo o 2 gramos antes y después de un maratón, o un ultra-maratón, mejoran la respuesta inmune y reducen el riesgo de las gripes o enfermedades respiratorias que son comunes” tras una competencia de gran exigencia.
En este sentido, destaca que, “si bien no se puede demostrar que la vitamina C en cantidades elevadas reduzca la aparición de resfríos en población no deportista, sí se pudo relacionar con menor incidencia de gripe en maratonistas y ultra-maratonistas”.
Además subraya que la vitamina C ayuda significativamente en el proceso de “síntesis (formación) de colágeno, el componente principal de lo que llamamos tejido conectivo (por ejemplo cartílagos, huesos, tendones, ligamentos, estructuras de sostén de las células). Por otro lado es uno de los antioxidantes más poderosos que retrasa el daño que hacen los radicales libres a las células (común en fondos largos y pruebas extenuantes), por lo que es un aliado en un post-ultra por ejemplo, donde a veces caminar con dolores es inevitable”

Alimentos con vitamina C
Limón, naranja, kiwi, pomelo, tomate, espinaca, papa, espárragos, arvejas, berros, perejil, brócoli, pimiento rojo, repollo de Bruselas, hojas verdes, coliflor, cilantro, tomillo, albahaca, frutillas, cerezas.

Los suplementos con vitamina C son una buena opción para los runners con altas
exigencias, pero siempre bajo la supervisión de profesionales.
Suplementos: cuándo y cómo tomarlos
Diego nos explica que los suplementos con vitamina C es bueno tomarlos “cerca de las comidas, especialmente cuando consumimos carnes rojas ya que la vitamina C ayuda a transformar el estado de oxidación del hierro (férrico a ferroso) mejorando su absorción, previniendo así la anemia ferropénica”.
En esta línea, detalla que hay que comenzar a tomarlos en las “semanas previas y posteriores a una prueba exigente, como maratones o ultramaratones, e incluso en pretemporadas con trabajos de doble turno”.  
Una dosis tentativa sería un Redoxon efervescente de 1 a 2 gramos antes de las comidas.
Diego advierte que la prioridad es “cubrir con alimentos los requerimientos diarios. De no ser esto posible, recién allí hay que acudir a la suplementación monitoreada por profesionales de la salud”.
Tips.
– Si se prepara un jugo de naranja o pomelo, hay que tomarlo inmediatamente.
– Cuando se consuman carnes rojas lo ideal es acompañarlas con ensaladas de tomate, pimiento rojo y hojas verdes (como berros).
– Consumir licuados de kiwi, naranja y ananá al terminar el entrenamiento.
– Procurar comer tres cítrico diarios y ante rutinas duras consumir uno post entrenamiento (antes de que pase media hora).
– Condimentar los alimentos con jugo de limón.
– El brócoli es una buena fuente de vitamina C (bien lavados, se pueden comer los brotes sin cocinar).
– Las naranjas son aliadas del runner antes de la competencia.
  
Opciones y recetas.
(Antioxidante-cicatrizante-antiinflamatorio).
– Pimientos rojos rellenos con carne molida, cebolla, ajo, perejil, quínoa o arroz integral, huevo, nueces. (Hervir en salsa de tomate con cilantro y aceite de coco).
– Ensalada de berros, tomates cherry, pasas con pepitas, aceitunas verdes, oliva, más merluza al limón con porción de arroz primavera (pimiento, tomate, cebolla, zanahoria).
– Jugo de naranja de la semana anterior: 2 naranjas + una zanahoria + medio limón + 2 cucharadas de miel + jengibre, todo esto licuado con hielo picado (1 litro).

Diego Guzmán.
(*) Diego Sebastián Guzmán
     Nutricionista MP: 925
     Responsable y socio fundador del grupo de salud y running NutriFe Salud.
     Corredor ultramaratonista.
     Nutricionista Instituto Austral.
     Nutricionista responsable del programa de obesidad, Instituto Médico Rodríguez Saa.
     Parte del equipo del programa de obesidad, Institución Cable a Tierra.
     Nutricionista Fundación Algarrobo Lavalle.

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Camino a la gloria

Todo parece indicar que los equipos mendocinos 100% Mendoza (masculino) y Cóndores de Los Andes Female Team (femenino) están encaminándose hacia la victoria de la Marathon Extreme 506K, la carrera de 12 postas que une las ciudades de Coquimbo (Chile) y San Juan (Argentina), a través de la Ruta Internacional Gabriela Mistral (paso de Agua Negra incluido a más de 4.700 msnm).

Transcurridas las primeras 8 etapas los 100% Mendozatenían un tiempo acumulado aproximado de 29 horas, 18 minutos y 13 segundos. Los escoltaban los tucumanos de Tucumán Team OSDE (31:28:34) y los chilenos de Coquimbo Team Xtrem (33:29:23). Con el “colchón” que consiguieron los mendocinos (más de dos horas sobre sus inmediatos perseguidores), todo indicaría que la victoria estaría cerca, aunque en el mundo de los maratones nada está definido hasta que se cruza la meta.

Por el lado de las mujeres, donde participan dos equipos, las Cóndores de Los Andes Female Team tenían una amplísima ventaja de más de 7 horas y media sobre sus pares de Tucumanas sin Límites. Hasta el cierre de esta nota, en el caso de las chicas, no se podían sumar todos los tiempos de las primeras 8 etapas ya que no teníamos acceso a todos los registros.

Momento de la largada de la primera etapa en Coquimbo (Chile)


Mala comunicación

Por los problemas que hay con la telefonía móvil en la zona de la carrera, es casi imposible la comunicación con los corredores y la organización, como así también con los colegas periodistas bonaerenses de Línea de los Atletas, que cubren en vivo el evento. Por lo tanto la información disponible es intermitente y, en ocasiones, escasa.

Los datos que se conocen

Sin embargo podemos decir que los mendocinos de 100% Mendoza se adjudicaron las etapas 1 (a través de Alejandro Montenegro), 3 (Daniel Augeri), 4 (Sergio Alí), 5 (Alberto Pereyra) y 7 (Eduardo Mulet). En la 2, Diego Martínez salió segundo; en la 6, Gustavo Gómez terminó quinto y, en la 8, Matías Fernández concluyó sexto.

En cuanto a las chicas, las Cóndores de Los Andes ganaron las etapas 1 (Paula Narváez), 2 (Vanesa Aceituno), 3 (Alejandra Pennisi), 4 (Ana Romo), 5 (Naty Araujo), 6 (María Civelli) y 8 (Clara Ponce).  A la hora del cierre de esta nota no había confirmación de los tiempos del capítulo 7, donde luchaban la tucumana Silvia Avellaneda y la mendocina Celeste Benedetti. En este caso la ventaja de las mendocinas por sobre las tucumanas es abrumadora: contando las 6 etapas donde se tienen certezas de los tiempos, la diferencia supera las 7 horas y media.

Para conocer con detalle los tiempos, hasta el momento del cierre de esta nota, lo podés hacer a través del blog Línea de los Atletas haciendo click acá.

A continuación un video de la largada de la etapa 1:


Montenegro y Narvaéz imparables

Paula Narvaéz luego de su etapa.

Lo que podemos decir con certeza es que la primera etapa fue durísima por las altas temperaturas existentes, que provocaron problemas de deshidratación en los competidores. Sin duda esa fue la causa para que no se registraran tiempos menores a las tres horas.

El lavallino Alejandro Montenegro tuvo una carrera de corazón caliente pero mente fría: ante el calor insoportable, partió con precaución desde atrás del pelotón y, poco a poco, fue ganando terreno hasta adueñarse de la punta, a la altura del kilómetro 21. No obstante, desde los 25K tuvo que luchar con una molestia en un gemelo, que no le impidió quedarse con la victoria con un tiempo de 3 horas  15 minutos y 35 segundos.

Al cruzar la meta, visiblemente emocionado, Alejandro dedicó su victoria a su novia, a su familia, a sus compañeros de team, a los mendocinos y a sus coterráneos de Lavalle. Luego dijo que “la carrera fue muy dura, donde hubo que ser inteligente ya que arrancamos con un clima muy pesado y terminamos corriendo con mucho calor. Fueron casi 43K. Por suerte arranqué de menos a más, tomando mucha agua, cuidándome en todo momento y arrancando casi en una séptima posición; fui remontando hasta el kilómetro 21 donde  pude quedarme solo. A partir de ahí apreté hasta el kilómetro 30 y después pude sostener el ritmo. Fue una carrera muy estratégica”.

En cuanto a la sanrafaelina Paula Narváez, tuvo un ritmo demoledor a tal punto que terminó segunda en la general detrás de su comprovinciano Montenegro, a menos de 8 minutos, y con más de dos horas de ventaja sobre su competidora tucumana Alejandra Rocchia. Luego de colgarse la medalla finisher, declaró estar “muy contenta por haber finalizado primera, sobre todo por el equipo. Estamos acá con la expectativa de terminar así que estoy contenta. La carrera fue linda, al igual que el circuito”.

Mañana, Mendoza Corre estará en la ciudad de San Juan para cubrir la llegada de la última posta, que en el caso de los mendocinos estarán a cargo de Darío Burgos y Johi Emmert.

Alejandro Montenegro posa orgulloso luego de ganar su etapa.

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